5 façons simples de se prioriser et de prendre du temps pour soi, selon une experte
Savoir à quel point le soin de soi est important — et être trop consciente de comme il semble impossible à réaliser — nous dédions ceci aux parents qui ont trouvé comment non seulement caser du temps pour eux, mais aussi le rendre significatif (puisque le doomscrolling ou ruminer sur le travail ne restaure pas vraiment nos esprits).
Première à partager des conseils concrets que le reste de nous peut utiliser : Jon'a Joiner, fondatrice de l'entreprise de coaching de vie Drink First, Then Pour et mère célibataire d'un enfant de 4 ans.
1. Descendez des montagnes russes émotionnelles
« Après la mort de mon mari d'un cancer en 2017, mon mécanisme d'adaptation a été de me jeter dans le travail. Mais même quand nous ne sommes pas en deuil, nous nous concentrons souvent sur une seule chose, comme obtenir une promotion ou perdre 10 livres; cela développe un muscle mais néglige le reste. Pour avancer, j'ai dû regarder le tableau complet : Le travail va bien, mais comment va ma santé mentale ? Ma santé physique ? Je passe maintenant quelques minutes chaque jour à parler à un être cher, et je fais de l'exercice régulièrement. »
2. Créez un kit de survie
« J'ai trouvé une boîte et je l'ai remplie de choses qui me gardent ancrée et équilibrée. Quand je touche le fond, je la sors et j'attrape ce qui me semble le plus utile sur le moment. Objets suggérés : une bougie ou de l'encens, un journal, une playlist, des photos de souvenirs heureux, un livre de dévotion, un coussin de méditation, une balle anti-stress, des affirmations, et du chewing-gum — je suis une grande grignoteuse, donc j'aime avoir quelque chose à mâcher. »
3. Prenez cinq minutes le matin
« Je me réveille une heure avant ma fille pour pouvoir prier, méditer et avoir du temps calme, ce qui donne le ton pour le reste de ma journée. Les gens imaginent la méditation comme s'asseoir en silence ou chanter pendant 30 minutes. Ce n'est pas obligé; en fait, cela peut être cinq minutes. Éteignez votre téléphone, asseyez-vous immobile, prenez de grandes respirations. Après ça, je prends mon petit-déjeuner. Avoir de nouvelles idées prend du temps, donc le mien est le même chaque jour : flocons d'avoine avec fruits et noix ou beurre d'amande. »
4. Soignez votre apparence
« Je suis sans excuse sur la priorisation de mon bien-être. Quand j'ai bonne allure, je me sens bien. Je suis fan des extensions de cils ! Dès que les restrictions ont été levées, j'ai pris rendez-vous pour mes extensions. J'ai peut-être besoin d'une coupe de cheveux, mes sourcils ne sont peut-être pas parfaitement formés, mais quand mes cils sont au point, je me sens prête. »
5. Externalisez quand vous le pouvez
« J'ai appris qu'on n'a pas à être un martyr et tout prendre sur soi. Cherchez les domaines où demander de l'aide. Commandez à emporter ! Réservez un service de nettoyage ! Et ensuite retrouvez un ami, lisez un livre, ou faites une séance de sport. »
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