. Élever des enfants tout en traitant de l'anxiété

Les enfants imitent leurs parents , selon Regina Pally , MD , co-fondateur et directeur adjoint du Centre pour Reflective Parenting , cité dans un article pour le " Huffington Post " Les enfants sont affectés lorsque les parents crient régulièrement frustrés facilement ou fouettent avec des comportements agressifs . Conseils de relaxation de Apprenez à contrôler votre anxiété d'avoir plus forts et plus positifs interactions avec vos enfants .

Essayez une variété de conseils de relaxation pour traiter votre anxiété. Prenez le temps pour vous de vider votre tête . Pratiquer la méditation , écouter de la musique ou profiter une autre activité seul devant vos enfants se réveillent ou après ils vont dormir . Tenez un journal et créer des entrées quotidiennes pour comprendre vos sentiments et les questions qui vous bouleverser . Quand un problème se pose , prendre du recul du problème plutôt que de traiter avec elle tout de suite. Prenez de grandes respirations et de se calmer avant d'aborder la question .
Abordant les questions

L'anxiété peut provenir d'une variété de questions, telles que les problèmes d'argent , problèmes relationnels , le stress au travail ou le temps difficultés de gestion . Aborder les questions plutôt que de prendre votre stress sur vos enfants . Si l'argent est le problème , chercher des moyens de réduire vos dépenses mensuelles ou communiquer avec un service de consolidation de la dette de bonne réputation si vos problèmes financiers sont hors de contrôle . Lorsque la gestion du temps est le problème , maintenir un calendrier d'utiliser votre temps à bon escient . Trouvez des façons de gagner du temps , comme faisant tous les dîners de la semaine le dimanche soir et les congeler . Faites une liste quotidienne et rayer les articles que vous les accomplir . Prioriser votre liste de sorte que vous faites les choses qui doivent être faites plutôt que de traiter les questions sans importance . Rappelez-vous que personne ne est parfait , alors donnez-vous une pause si vous savez que vous faites du mieux que vous pouvez .
Mode de vie sain

L'élimination de mauvaises habitudes et d'adopter une mode de vie sain aide à réduire le stress . Préparer des repas sains pour votre famille et de manger une alimentation saine qui se compose de protéines maigres , grains entiers et beaucoup de fruits et légumes. Évitez de sauter des repas et découpez l'excès de sucre ou de la malbouffe . L'alcool et la caféine peuvent contribuer à des sentiments d'anxiété afin de découper ou de limiter les montants que vous consommez . Prenez beaucoup de sommeil afin que vous êtes bien reposé pour faire face à tous les défis qui viennent à votre façon . L'exercice aide également à gérer le stress . Même un peu d'exercice peut vous aider. Si vous êtes pressé par le temps , prendre un 10 minutes à pied après le dîner avec les enfants quelques fois par semaine . Construire jusqu'à un mode de vie plus actif .
Sentiments
partage

Parler des questions qui sont à l'origine de votre anxiété est utile, mais éviter de partager votre stress avec vos enfants . Lorsque vous vous sentez anxieux , parlez-en à votre partenaire , un ami ou un autre adulte pour aider à traiter les sentiments négatifs . Vos amis et votre famille pourraient être en mesure d'aider - même si vous avez juste besoin de quelqu'un pour vous écouter . Si l' anxiété devient extrême, demander l'aide d' un thérapeute ou un professionnel de la santé .

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