Temps d'écran pour les enfants :comment guider une utilisation saine des médias à tout âge

Quelle que soit votre position sur les enfants et le temps d'écran, il y a de fortes chances que votre enfant ait fini par consommer plus de médias que d'habitude au cours de la dernière année. Que votre enfant d'âge préscolaire ait regardé "Peppa Pig" pendant que vous zoomiez ou que votre enfant plus âgé ait enregistré des heures supplémentaires de Minecraft pendant que vous prépariez le dîner (ou, soyons honnêtes, essayait de décompresser de la journée), le temps d'écran de tout le monde a augmenté récemment. Et malgré la pandémie, les enfants ont utilisé des appareils en nombre record ces dernières années, laissant de nombreux parents s'interroger sur les effets du temps passé devant un écran sur les enfants.

"L'utilisation de la technologie pour la communication, l'apprentissage et le divertissement a rapidement augmenté et a changé la façon dont nous interagissons et fonctionnons en tant que société", déclare le Dr Casey Hester, pédiatre et professeur agrégé à la faculté de médecine de l'Université de l'Oklahoma. "Bien qu'il y ait des avantages à un monde plus connecté à l'échelle mondiale, les parents ont toujours la responsabilité d'aider les enfants à établir des relations saines avec la technologie et les médias, même dès leur plus jeune âge."

Vous vous demandez combien de temps d'écran pour les enfants est trop? Voici ce que les experts ont à dire.

Combien de temps d'écran les enfants devraient avoir

En ce qui concerne les enfants et le temps d'écran, chaque famille est différente, et il existe un certain nombre de variables qui contribuent à ce qui est jugé approprié, y compris la qualité des médias (plus à ce sujet dans un instant). Cependant, les experts recommandent toujours de limiter le temps d'écran pour les enfants de 6 ans et moins (et de ne pas en faire un total gratuit pour tous pour les enfants plus âgés). Voici une répartition par âge du temps d'écran recommandé pour les enfants.

Enfants de moins de 18 mois. Selon le Dr Brandon Smith, chercheur général en pédiatrie au département de pédiatrie de Johns Hopkins à Baltimore, les enfants qui n'ont pas encore atteint le stade de tout-petit devraient éviter complètement le temps passé devant un écran. La seule exception ? Le chat vidéo occasionnel. "Les enfants de moins de 18 mois ne devraient utiliser les écrans que pour discuter par vidéo avec les parents ou les membres de la famille", déclare Smith. "Par exemple, les enfants peuvent passer FaceTime avec maman ou papa lorsqu'ils sont au travail ou à l'extérieur de la ville."

Enfants de 18 à 24 mois. "Après 18 mois, vous pouvez ajouter quelques courtes vidéos éducatives au mélange", explique Smith, ajoutant qu'une fois que votre enfant a 2 ans, "vous devez limiter son temps d'écran à une heure par jour".

Enfants âgés de 2 à 5 ans. Comme l'a dit Smith, une fois que les enfants ont atteint 2 ans, leur temps d'écran devrait être d'environ une heure par jour, et pour les prochaines années, les experts ne conseillent pas de l'augmenter. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent (AACAP) recommandent une heure d'écran par jour pour les enfants âgés de 2 à 5 ans, l'AACAP disant que "trois heures le week-end" est acceptable. Il convient également de noter que l'OMS déclare que "moins d'[une heure par jour], c'est mieux."

Enfants de 6 ans et plus. "Une fois qu'un enfant a atteint l'âge de 6 ans, nous n'avons pas de limite de nombre spécifique pour le temps d'écran quotidien", explique Smith. «Mais les parents et les soignants devraient élaborer leurs propres plans avec leurs enfants. Tout temps passé devant un écran doit être équilibré avec de l'exercice et d'autres activités qui ne dépendent pas uniquement des écrans."

La vérité sur l'effet du temps d'écran sur les enfants

Le temps d'écran a une mauvaise réputation, mais tout n'est pas sombre. En fait, lorsqu'il est utilisé de manière appropriée, il peut être bénéfique. Par exemple, une étude de 2015 a montré que des enfants d'âge préscolaire assignés au hasard à 20 épisodes de l'émission d'alphabétisation "Super Why!" ont surpassé les enfants qui ont été affectés à une émission scientifique lorsqu'il s'agissait d'un test de compétences de prélecture, qui comprenait la reconnaissance de l'alphabet et les sons des lettres. Une autre étude a montré que les enfants d'âge préscolaire qui ont regardé l'émission PBS "Daniel Tiger" ont montré "des niveaux plus élevés d'empathie, d'auto-efficacité et de reconnaissance des émotions" que les enfants qui n'ont pas regardé l'émission - si le premier groupe venait de foyers où les parents ou les tuteurs leur parlaient régulièrement de leur consommation de télévision.

Cependant, toutes les formes de temps d'écran ne sont pas bonnes, c'est pourquoi les experts recommandent aux parents de le limiter et d'être vigilants sur ce que leurs enfants regardent. Voici quelques-uns des effets négatifs du temps passé devant un écran sur les enfants :

  • Développement plus lent. "Chez les jeunes enfants, passer beaucoup de temps devant un écran peut signifier un développement plus lent, comme apprendre des mots et apprendre des émotions", explique Smith. "Les enfants apprennent mieux de ceux qui sont avec eux en personne, face à face, et ils n'obtiennent pas la même chose à travers les écrans." De plus, comme le souligne l'AACAP, lorsque les enfants plus âgés passent beaucoup de temps à regarder des appareils, ils lisent probablement moins de livres.
  • Mauvais sommeil. Entre la capacité de la lumière bleue à supprimer la mélatonine et les enfants qui choisissent de regarder leurs écrans au lieu d'aller dormir (s'ils ont des appareils dans leur chambre), il ne fait aucun doute que le temps d'écran peut affecter à la fois la quantité et la qualité du sommeil des enfants. Dans une revue d'études de 2018 examinant le lien entre l'utilisation des médias sur écran par les enfants et le sommeil, "90 % des études incluses ont trouvé une association entre le temps passé devant un écran et l'heure du coucher retardée et/ou une diminution du temps de sommeil total."
  • Problèmes d'image de soi. "À mesure que les enfants grandissent, passer beaucoup de temps devant un écran peut également entraîner des problèmes d'image de soi", déclare Smith. "Il est important que les parents parlent ouvertement avec les enfants plus âgés de ce qu'ils ressentent, de ce qui se passe dans leurs flux de médias sociaux et de la raison pour laquelle il est important de faire des pauses devant les écrans." En d'autres termes :vous savez peut-être que le flux Instagram de votre enfant est une bobine de temps forts, mais il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas.
  • Taux d'obésité plus élevés. "Des taux plus élevés de temps d'écran sont fortement associés à l'obésité", déclare Hester. En 2019, un examen d'études antérieures portant sur les effets négatifs potentiels du temps d'écran sur les enfants a révélé que des niveaux plus élevés de temps d'écran étaient associés à une variété de problèmes de santé pour les enfants, "avec des preuves plus solides pour l'adiposité [qui peut conduire à des maladies chroniques non transmissibles plus tard dans la vie], mauvaise alimentation, symptômes dépressifs et qualité de vie.
  • Taux de dépression plus élevés. "Trop de temps passé devant un écran est également associé à la dépression et peut avoir un impact négatif sur le développement psychosocial", explique Hester. Un certain nombre d'études ont montré que deux heures ou plus de temps d'écran par jour sont en corrélation avec des symptômes dépressifs.

L'AACAP souligne également qu'une utilisation excessive du temps d'écran, en particulier lorsqu'elle n'est pas surveillée, peut exposer les enfants à :

  • Violences.
  • Vidéos de cascades ou de défis susceptibles d'inciter à un comportement dangereux
  • Contenu à caractère sexuel.
  • Stéréotypes négatifs.
  • Consommation de substances.
  • Cyberintimidateurs et prédateurs.
  • Publicité destinée aux enfants
  • Informations trompeuses ou inexactes.

Comment limiter le temps d'écran pour les enfants

Il est pratiquement impossible de se retirer du monde numérique (en particulier pour les enfants plus âgés), mais il existe des moyens d'atténuer les risques liés au temps d'écran et d'aider les enfants à avoir une relation plus saine avec leurs appareils. Voici quelques suggestions :

Définissez des limites d'utilisation. Pour les jeunes enfants, essayez de respecter les limites de temps d'écran recommandées et déterminez la durée appropriée pour les enfants plus âgés sur les appareils. "Pour les enfants plus âgés qui ont leur propre téléphone, il existe des programmes que les parents peuvent utiliser pour limiter le temps d'écran ou même le temps dans une application spécifique", explique Smith. "C'est un excellent moyen de suivre le temps d'écran de votre enfant sans toujours lui demander."

Ne l'utilisez pas comme baby-sitter. Bien qu'il puisse être tentant d'utiliser un écran en tant que parent numérique pendant que vous faites quelques choses, pour les jeunes enfants, ce n'est pas la meilleure utilisation du temps d'écran. "Si les enfants reçoivent un écran pour les distraire ou faire office de baby-sitter, ce n'est pas idéal", déclare Smith. "Au lieu de cela, utilisez des écrans avec votre enfant pour lui montrer ce que signifie la vidéo et ce qu'il peut apprendre du contenu."

Hester recommande de poser des questions aux jeunes enfants et de relier ce qu'ils regardent à leur vie. "Dites des choses comme :'Regarde le papa ours qui joue avec son petit'. J'aime jouer dehors avec toi comme ça aussi. Qu'est-ce que tu veux faire la prochaine fois qu'on joue dehors ? », dit-elle.

Vérifier votre habitudes d'écran. Défilement toujours ? Dans ce cas, il est peu probable que vos enfants tiennent compte des messages anti-écran que vous prêchez. "Les enfants imitent le comportement parental, donc la meilleure façon d'établir des habitudes saines est de modéliser", explique Hester. "Jetez un regard honnête sur votre propre utilisation des médias sociaux et votre temps d'écran. Si vous utilisez votre téléphone sur les réseaux sociaux ou si vous regardez Netflix à la télévision plusieurs heures par jour, vos enfants seront enclins à faire de même."

Pour les jeunes enfants, Hester recommande d'avoir des activités sans écran que vous pouvez faire ensemble à portée de main. «Pour les tout-petits et les jeunes enfants, gardez à portée de main des objets qui encouragent le jeu imaginatif – un coffre à déguisements avec des costumes, beaucoup de matériel d'art et d'artisanat, des fournitures pour la construction de forts», dit-elle. "Soyez d'accord avec le désordre qu'ils créent et célébrez-le comme un signe de comportement et de développement sains."

Ne lésinez pas sur la qualité. Selon l'organisation à but non lucratif Zero to Three, les parents et les soignants devraient se concentrer sur des émissions de télévision éducatives de qualité (et des applications, si votre enfant les utilise). Ils recommandent des chaînes de télévision publiques et des points de vente, tels que PBSkids.org ou Sesame Workshop, et consultent Common Sense Media lorsqu'ils recherchent des suggestions.

En ce qui concerne les applications, optez pour celles avec un objectif d'apprentissage spécifique au lieu de celles avec des tonnes de fonctionnalités distrayantes. Recherchez également des médias dotés de fonctionnalités interactives, telles que celles qui invitent les enfants à agir ou à leur faire part de leurs commentaires.

Communiquez clairement vos attentes. "Des attentes claires sur l'heure et le lieu d'utilisation, une supervision appropriée et une discussion sur les applications qui seront et ne seront pas autorisées sont toutes des éléments importants d'une communication saine entre les enfants plus âgés et leurs parents", déclare Hester, ajoutant que les parents doivent surveiller les enfants plus âgés. habitudes d'écran des enfants, permettant plus d'autonomie à mesure qu'ils gagnent la confiance.

Savoir ce que vos enfants regardent. "Les parents doivent se renseigner sur ce qui existe et devraient également pouvoir vérifier le téléphone de leur enfant à tout moment", déclare Hester. "Un enfant ne devrait jamais avoir une application sur son appareil dont les parents ne savent pas ce qu'elle est et à quoi elle sert."

Avoir des zones sans écran. En 2017, le New York Times a nommé cinq endroits/situations où les familles devraient interdire les appareils :la table à manger, le lit, la lecture d'un livre, l'extérieur et la voiture. Si cela semble trop, l'American Academy of Pediatrics (AAP) dispose d'un outil pour créer un plan média individuel adapté au mode de vie de votre famille. De plus, Hester recommande de se passer totalement d'écran de temps en temps.

"En plus de ne pas autoriser les appareils aux repas, envisagez de passer une nuit sans écran en famille une fois par semaine", déclare Hester. « Jouez à des jeux, sortez et rappelez-vous que parler face à face est toujours le meilleur moyen d'interagir de manière significative et enrichissante.


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