Bons exercices pour enfants
Il y a beaucoup de mouvements d'exercice que les enfants peuvent faire pour améliorer leur condition physique. De tels mouvements peuvent bénéficier à leur santé et bien-être. Ces mouvements aident à améliorer la force, l'équilibre et le tonus musculaire. Non seulement l'exercice est une excellente façon pour les enfants de faire face à tous les changements physiques et sociaux qu'ils endurent, c'est aussi un bon moyen pour eux de gagner en confiance et de se sentir mieux dans leur peau. Les enfants devraient faire environ une heure d'exercice chaque jour.
Corde à sauter
Fit WebMD recommande la corde à sauter comme un excellent exercice pour les enfants. La corde à sauter est un exercice aérobique de renforcement osseux que les enfants peuvent faire de manière indépendante ou avec des amis. C'est aussi quelque chose qui est peu coûteux et un exercice dans lequel les parents peuvent participer aussi.
Abdominaux modifiés
Healthy Children recommande les abdominaux modifiés pour les enfants. Ce mouvement d'exercice est effectué avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Les abdominaux modifiés sont bons pour développer les muscles et augmenter la capacité pulmonaire. Les enfants peuvent effectuer cet exercice avec l'aide de parents ou d'amis, ou ils peuvent le faire seuls. Healthy Children dit qu'il est important pour les enfants de faire ces exercices deux à trois fois par semaine, pendant environ 20 minutes par session.
Élévations de jambes avec ballon d'exercice
Selon « Parents », les mouvements d'exercice utilisant un ballon d'exercice peuvent être excellents pour les enfants. Un en particulier implique de s'asseoir sur le ballon avec le dos droit. Tout en s'équilibrant sur le ballon, l'enfant lève un pied d'environ 25 cm et le replace puis lève l'autre pied. Pour chaque répétition, chaque pied devrait rester levé pendant environ 10 secondes. Cet exercice est excellent pour renforcer les muscles abdominaux et augmenter l'équilibre d'un enfant.
Planche / Chaise squats
« Family Circle » recommande les squats sur chaise comme un excellent exercice pour les enfants. Les enfants se tiennent à environ 15 cm devant la chaise avec les pieds écartés à la largeur des hanches. En tenant leurs bras parallèles au sol, ils devraient s'accroupir en position assise juste jusqu'à ce que les fesses touchent la chaise et puis se relever. Ils devraient inspirer en s'accroupissant et expirer en se relevant. Cela devrait être effectué pendant environ 10 répétitions. Cet exercice est bon pour la force des jambes et l'équilibre.
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