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Éviter les heures de coucher bestiales

Éviter les heures de coucher bestiales

Nous voulons tous la sérénité à la fin de la journée, une lente détente, un doux câlin et nous laisser aller à de beaux rêves.

Eh bien, continuez à rêver. Pour de nombreuses familles, l'heure du coucher est la principale bataille. Puisque l'heure du coucher arrive le soir quand tout le monde est épuisé, les tempéraments s'effilochent facilement. En tant que parent, vous pouvez être si fatigué et voulant passer une demi-heure tranquille avec votre partenaire que votre tolérance est par la fenêtre. En même temps, vos enfants commencent leur folie. Plus ils sont fatigués, plus ils résistent à l'heure du coucher et à vous.

Quand l'heure du coucher est une agonie

Si votre enfant a du mal à s'endormir, considérez qu'il est peut-être un oiseau de nuit et que, lorsque le soleil se couche, il passe à la vitesse supérieure. Il peut y avoir d'autres raisons à sa résistance :

• A-t-il fait suffisamment d'exercice ? Les enfants ont besoin de bouger et l'enfant qui a été à l'école toute la journée (à un bureau), rentre à la maison pour faire ses devoirs (à un bureau), s'assied pour dîner (à une table), et maintenant on lui demande de s'allonger (sur un lit) peut avoir besoin de bouger physiquement son corps pour se libérer. Je connais une femme avec des fils qui les emmène tous les soirs au parc. « J'emmène les garçons courir », plaisante-t-elle. Ils dorment mieux quand elle les "dirige".
• D'un autre côté, il peut avoir besoin de temps juste pour être à son rythme. La vie est menée à un rythme effréné, sans beaucoup de temps pour être un enfant. Il s'est précipité hors de la maison, s'est concentré à l'école, a fait ses corvées, a dîné, a fait ses devoirs. Maintenant, il veut être un enfant pendant un certain temps.
• Parfois, les enfants veulent que leurs limites soient repoussées et résistent à l'heure du coucher parce qu'ils pensent qu'ils devraient être autorisés à rester éveillés plus tard.
• Certains enfants, en particulier les plus petits, ont besoin d'une libération physique, par exemple en riant hystériquement ou en pleurant avant que leur corps ne soit suffisamment détendu pour dormir. Ils ne le sauront pas, bien sûr. Ils agissent sur une base purement instinctive lorsqu'ils vous agacent jusqu'à ce que vous criiez. Puis ils pleurent, puis ils s'endorment comme des bébés.

C'est une bonne idée !

Un enfant de 10 ans responsable peut organiser lui-même son heure de coucher et tout ce que cela implique :finir ses devoirs, se laver, se brosser les cheveux, se mettre en pyjama, tout ce que vous faites dans votre ménage avant de se coucher. Dites-lui qu'il lui reste une heure et que c'est à lui de se préparer. La responsabilité accrue peut diminuer sa résistance.

C'est une bonne idée !

Plus vos rythmes et rituels quotidiens sont fiables, plus votre enfant sera en sécurité et calme. Les rituels et les rythmes sont les fondements de la vie (comme le printemps succède à l'hiver, le jour succède à la nuit, et la nuit, le jour).

Quelques suggestions de soirée enchantée

Voici quelques suggestions pour lisser et apaiser vos soirées :

• Comptez sur le rituel pour vous accompagner. Plus vous pouvez établir de routine pour l'heure du coucher, plus la plupart d'entre elles sont fluides ira. Aidez votre enfant avec ses rituels du coucher ou donnez des rappels doux.
• Établissez des limites. Une fois que vous avez défini une limite, évitez de harceler. Rappelez-lui la conséquence :« Si tu veux que je chante pour toi, tu dois laisser suffisamment de temps. Cela signifie se coucher à 8h15."
• Lorsque les choses deviennent difficiles, faites remarquer (une fois !) que la conséquence naturelle de ne pas se coucher est qu'elle sera fatiguée le matin. Non pas que cela coulera maintenant.
• Impliquez-vous à l'heure du coucher. C'est difficile, surtout quand on est fatigué, mais il vaut mieux prévoir de se concentrer plus attention que d'habitude. (Je sais, c'est difficile quand on est fatigué.) L'heure du coucher peut être un moment très spécial. Vos enfants peuvent se sentir affamés pour vous et réticents à vous laisser partir. Parfois, un peu de temps ou d'attention spéciale les fera dériver vers le pays du sommeil.