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Éviter les heures de coucher bestiales

Éviter les heures de coucher bestiales

Nous voulons tous de la sérénité en fin de journée, une détente lente, un câlin doux, et dériver vers de doux rêves.

Eh bien, continuez à rêver. Pour de nombreuses familles, l'heure du coucher est la bataille majeure. Comme le coucher arrive le soir quand tout le monde est épuisé, les nerfs sont à vif. En tant que parent, vous pouvez être si fatigué et vouloir passer une demi-heure tranquille avec votre partenaire que votre tolérance est partie par la fenêtre. En même temps, vos enfants commencent leur folie. Plus ils sont fatigués, plus ils résistent au coucher — et à vous.

Quand l'heure du coucher est une agonie

Si votre enfant a un mal fou à s'endormir, considérez qu'il pourrait être un oiseau de nuit, et quand le soleil se couche, il passe juste en mode haute vitesse. Il peut y avoir d'autres raisons à sa résistance :

• A-t-il eu assez d'exercice ? Les enfants ont besoin de bouger et l'enfant qui a été à l'école toute la journée (à un bureau), rentre aux devoirs (à un bureau), s'assoit pour le dîner (à une table), et maintenant on lui demande de s'allonger (sur un lit) peut avoir besoin de bouger physiquement son corps pour se libérer. Je connais une femme avec des fils qui les emmène au parc chaque soir. « J'emmène les garçons faire un tour », plaisante-t-elle. Ils dorment mieux quand elle les a « courus ».
• D'un autre côté, il peut avoir besoin de temps juste pour être à son propre rythme. La vie est menée à un rythme effréné, sans beaucoup de temps pour juste être un enfant. Il s'est dépêché de sortir, s'est concentré à l'école, a fait ses corvées, a mangé, a fait ses devoirs. Maintenant, il veut être un gamin un moment.
• Parfois, les enfants veulent étirer leurs limites, et résistent au coucher parce qu'ils sentent qu'on devrait les laisser veiller plus tard.
• Certains enfants, surtout les petits, ont besoin d'une libération physique, comme celle fournie par un rire hystérique ou des pleurs avant que leur corps ne soit assez détendu pour dormir. Ils ne le savent pas, bien sûr. Ils agissent sur une base purement instinctuelle quand ils vous énervent jusqu'à ce que vous criiez. Alors ils pleurent, et puis s'endorment comme des bébés.

C'est une bonne idée !

Un enfant de 10 ans responsable peut s'auto-organiser pour son coucher et tout ce que cela implique : finir les devoirs, se laver, se brosser les cheveux, mettre son pyjama, quoi que vous fassiez dans votre foyer avant le coucher. Dites-lui qu'il lui reste une heure, et c'est à lui de se préparer. La responsabilité accrue peut diminuer sa résistance.

C'est une bonne idée !

Plus vos rythmes et rituels quotidiens sont fiables, plus votre enfant sera en sécurité et calme. Les rituels et rythmes sont les fondations de la vie (comme le printemps suit l'hiver, le jour suit la nuit, et la nuit, le jour).

Suggestions pour quelques soirées enchantées

Voici quelques suggestions pour adoucir et apaiser vos soirées :

• Comptez sur le rituel pour vous porter. Plus vous pouvez rendre les couchers routiniers, plus la plupart d'entre eux se passeront bien. Aidez votre enfant avec ses rituels de coucher ou donnez de doux rappels.
• Établissez des limites. Une fois que vous avez fixé une limite, évitez de rabâcher. Rappelez-lui la conséquence : « Si tu veux que je te chante une chanson, il faut laisser assez de temps. Ça veut dire être au lit à 20h15. »
• Quand ça se corse, soulignez (une fois !) que la conséquence naturelle de ne pas aller au lit est qu'elle sera fatiguée le matin. Pas que ça va faire tilt maintenant.
• Impliquez-vous dans le coucher. C'est dur, surtout quand vous êtes fatigué, mais c'est mieux si vous pouvez prévoir de porter plus d'attention que d'habitude. (Je sais, c'est dur quand vous êtes fatigué.) Les couchers peuvent être un moment très spécial. Vos enfants peuvent se sentir affamés de vous, et réticents à vous laisser partir. Parfois, un peu de temps spécial ou d'attention supplémentaire les fera dériver vers le pays des rêves.