Faits sur le sommeil des préados (tweens)
Faits sur le sommeil des préados (tweens)
C'est un mythe que, en adoptant une approche laissez-faire pour l'heure du coucher, le besoin de sommeil de votre enfant la motivera à aller au lit quand elle est fatiguée et assurera qu'elle obtient assez de repos pour maintenir une bonne santé physique et mentale. La privation chronique de sommeil est un problème sérieux qui pèse lourd sur de larges segments de la population moderne de préados. C'est un fait peu connu que la privation de sommeil peut se manifester par des problèmes d'attention et de l'hyperactivité. Contrairement à ce que la plupart pensent, il n'est pas possible de rattraper le sommeil perdu le week-end. Une fois le sommeil perdu, il est perdu à jamais.
En imposant des règles de coucher strictes, les parents peuvent éviter les discussions, négociations et disputes nocturnes qui excitent les gamins quand ils devraient se calmer. Cependant, ordonner à votre préado de dormir ne lui apprend pas comment accomplir ce tour de force. Les enfants plus dociles peuvent ramper au lit et éteindre la lumière sur commande, mais cela ne veut pas dire qu'ils savent comment étouffer les soucis et peurs qui les font tourner et retourner pendant de longues périodes chaque nuit. En plus de fixer les heures de coucher, vous devez enseigner les compétences de base du sommeil et créer les conditions dont votre préado a besoin pour obtenir assez de repos.
Alerte !
Vous ne pouvez pas envoyer votre enfant dans sa chambre comme punition pendant la journée et vous attendre à ce qu'il se sente bien d'y être envoyé la nuit. Il a besoin d'un environnement de sommeil qu'il associe au confort et au calme, pas à la tension et au tumulte.
La quantité de sommeil dont votre enfant a besoin est influencée par son âge, s'il traverse une poussée de croissance, combien de stress il subit, et combien d'exercice il fait. Voici quelques directives, mais gardez à l'esprit que les enfants ont besoin de plus de sommeil quand ils sont plus jeunes, en croissance, sous stress, et font beaucoup d'exercice.
- Âge 8 ans : 10¼ à 10¾ heures
- Âge 9 ans : 10 heures
- Âge 10 à 13 ans : 9¾ à 10 heures
Pour savoir si votre préado a besoin de passer plus de temps à dormir, surveillez les signes révélateurs qu'elle est trop fatiguée :
- Aspect creux des yeux
- Difficulté à se réveiller le matin
- Difficulté à apprendre à l'école
- S'endormir en classe
- Faire la sieste après l'école
- S'endormir pendant les trajets en voiture
- Irritabilité
- Larmoiement
- Hyperactivité
- Difficulté à se détendre au coucher
Être fatigué produit un état de tension qui rend difficile de se détendre assez pour s'endormir, il est donc important de s'assurer que votre préado va au lit quand elle a sommeil, sinon elle peut avoir du mal à se détendre. Surveillez les bâillements, un visage bouffi, des mouvements et une parole ralentis, et beaucoup de frottements des yeux. Déterminez l'heure à laquelle la somnolence survient généralement en gardant la trace pendant une semaine; puis faites commencer à votre préado sa préparation pour le lit assez tôt pour qu'elle puisse s'y glisser avant d'être fatiguée.
-
Les parents gèrent un exercice déquilibre unique pendant lannée scolaire. Les heures entre 15h (ou plus tôt) et 18h chaque jour sont un défi, alors que vous essayez de combler le vide entre la fin de la journée scolaire et la fin de votre journée de -
Liste de contrôle comportement/symptômes à télécharger Cochez les cases de cette fiche qui décrivent le mieux votre enfant, puis comparez les résultats avec dautres enfants du même sexe et âge. Télécharger maintenant Télécharger maintenant -
Le temps de jeu pour les enfants nest pas seulement amusant, il est essentiel pour aider à développer un cerveau en pleine croissance. Jean Piaget, psychologue suisse, a affirmé que les enfants acquièrent activement des connaissances en interagissan
