Remèdes de sommeil naturel pour les enfants
Scolariser les enfants dormir au coucher peut être un défi pour de nombreux parents , mais la plupart des parents sont à l'aise avec l'idée de donner à leurs enfants une aide au sommeil , comme un somnifère . Remèdes de sommeil naturels sont disponibles pour les enfants , dont certains nécessitent seulement un changement de routine de nuit .
Former un
routine
Certains enfants peuvent buck quand il est temps d'aller se coucher . Si vous encouragez et d'appliquer une routine , cependant, dans le temps votre enfant présentera . Faire une routine du coucher que vous pouvez coller à vos aide aussi les enfants à comprendre que cette nouvelle routine deviendra la norme .
Limite sucre et de caféine
Certains médecins estiment que vous devez éliminer tous les de stimulants de l'alimentation de vos enfants; si cela semble trop extrême pour vous, alors éliminer les stimulants au moins deux heures avant le coucher . Vous continuerez à avoir des difficultés à obtenir vos enfants à dormir se ils font la course autour sur le sucre et la caféine de sodas , biscuits et autres aliments vides . Vos enfants et vous-même une faveur en limitant ces aliments .
Aromathérapie Bain
Chaque soir , avant le coucher , donner à votre enfant un bain saupoudré avec des huiles essentielles de lavande ou de camomille . Ces parfums , combinées avec de l'eau chaude favorise un sentiment de calme . Cela peut envoyer un message à votre enfant qu'il est temps de se détendre .
Musique apaisante
La musique peut être apaisant pour adultes et enfants . Placez un lecteur CD dans les sons de chambre et de jeu de votre enfant de vagues de l'océan ou de la musique apaisante pour créer un environnement relaxant. Musique de yoga favorise également la détente.
Télévision Off
Au coucher , vous devez désactiver tous les téléviseurs dans la maison . Lorsque les enfants entendent les sons d'une télévision, ils peuvent être plus incités à rester éveillé . Lire à vos enfants tous les soirs comme un remède naturel du sommeil .
Lait chaud
Une petite tasse de lait chaud peut favoriser le sommeil de vos enfants . Le lait contient de la mélatonine , qui est un remède naturel du sommeil . Pour éviter l'irritation de l'estomac , donner à votre enfant de soja chaud ou lait d'amande, parce que le lait de vache peut provoquer des maux d'estomac .
Somnifères naturel
Si tout le reste échoue , le pédiatre de votre enfant peut recommander des somnifères naturels .
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