Temps de lit Recommandé pour les enfants

Chaque enfant est différent , et aucun deux enfants ont les mêmes besoins exacts de sommeil . Les parents devraient se concentrer sur la création d' une routine de sommeil pour chaque enfant et visent à définir une sieste prévue et l'heure du coucher . Si l'enfant se réveille avant l'aube , son coucher peut avoir besoin d' être repoussé ou il peut avoir besoin de se réveiller tôt de sa sieste . Si un enfant est de mauvaise humeur et somnolence , il peut avoir besoin d' aller au lit plus tôt. WebMd offre ces lignes directrices spécifiques pour le sommeil de childen .
0-12 Mois

Dans la première année de vie , les bébés ont besoin d'environ 14 à 15 heures de sommeil . Cependant , certains bébés dormir jusqu'à 18 heures par jour . Un bébé qui est âgé de moins de six mois sera généralement prendre jusqu'à trois siestes par jour , pour tomber à deux siestes quotidiennes entre les âges de 6 et 12 mois . La plupart des bébés dorment pendant la nuit par le moment où ils sont 3 mois et peuvent accueillir de huit à douze heures la nuit . Coucher de chaque bébé est différent et peut être déterminée par quand et pour combien de temps elle siestes . Si elle siestes dans l'après-midi , un coucher appropriée peut être aussi tôt que 18 heures Si elle PAN, jusqu'à 17 heures , elle ne peut pas se endormir jusqu'à 20 heures ou 21 heures
1-2 Ans

Les enfants qui sont 1-3 ans le besoin autour de 12 à 14 heures de sommeil par jour , qui inclut souvent une à deux siestes de quelques heures chacune . Certains enfants ne peuvent pas faire une sieste pendant la journée et de sommeil pendant une période plus longue nuit. Le coucher recommandé pour les tout-petits est 19 heures-21 heures Un enfant qui ne pas la sieste pendant la journée ou qui doit se réveiller tôt le matin pour la garderie devrait aller au lit plus proche de 19 heures


3-6 ans

Les enfants qui ont entre 3 et 6 ans devrait obtenir entre 10 et 12 heures de sommeil par jour . Beaucoup d'enfants de 3 et 4 ans prennent encore la sieste d'une à deux heures , avec le sieste quotidienne obtenir progressivement plus court et puis se arrêter au moment où l'enfant est 5. Le coucher recommandée à cet âge est le même que pour les bambins - entre 19 heures et 21 heures
7-12 Ans

les enfants d'âge scolaire devraient obtenir entre 10 et 11 heures de sommeil par nuit , bien que les chercheurs ont découvert qu'ils obtenir seulement une moyenne de neuf . En raison des travaux et des activités que les enfants de cette tranche d'âge doivent se adapter à une journée additionnelle, il peut être difficile pour un enfant d' obtenir au lit assez tôt. Le coucher recommandé pour les enfants dans cette tranche d'âge est tout le temps 7:30-22:00
12-18 Ans

Les adolescents devraient obtenir entre huit et neuf heures de sommeil la nuit , bien que quelques adolescents se fait tant que ça. Il peut être difficile pour les parents de faire respecter l'heure du coucher pour les enfants de cet âge , mais si possible , les enfants devraient obtenir sur un horaire de sommeil dans lequel ils vont dormir et se réveiller à la même heure chaque jour , plutôt que de lésiner sur le sommeil au cours de la semaine et essayer de «rattraper» le week-end . Les experts du sommeil recommandent que les adolescents sont d'une certaine souplesse pour fixer leurs propres heures de coucher , tant qu'ils obtiennent au moins huit heures de sommeil chaque nuit .

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