Comment obtenir quatre ans de dormir
Beaucoup de parents et les soignants se efforcent d'aider les petits enfants développent des habitudes de sommeil sain . Comme un enfant grandit , le besoin de sommeil diminue progressivement . Alors qu'un nouveau-né peut dormir jusqu'à 18 heures sur chaque période de 24 heures , à 4 ans ne peuvent dormir entre 11 et 12 heures chaque jour , selon l'Université de l'Arizona . Il est important de veiller à 4 ans dorment pas assez pour une croissance saine et d'énergie vibrante
. Les choses dont vous aurez besoin
veilleuse (facultatif )
Instructions
1
inculquer une coucher pour un quatre - année - vieux pour entre 7 et 21 heures , selon WebMD . Que l' heure du coucher est plus proche de 7 ou 21 heures dépend si les quatre ans siestes et à quelle heure l'enfant doivent se réveiller le matin. Par exemple, un 4 - ans qui doit réveiller à six heures peut avoir besoin d' aller au lit à 19 heures , à moins qu'il siestes l'après-midi . A 4 ans does't ont un temps ensemble réveil le matin et qui siestes pendant deux heures chaque après-midi peut bénéficier d'une 21:00 heure du coucher.
2
Commencez une routine du coucher propos une heure avant que vous souhaitez avoir l'enfant dans son lit . Inclure une collation, un bain , se brosser les dents , une histoire de coucher et se blottir pour aider votre enfant vent vers le bas du jour et se préparer à dormir .
3
Tamisez les lumières de la chambre et la lumière d'une veilleuse . Rentrez votre enfant dans le lit et parler doucement avec votre enfant pendant quelques instants pour terminer la journée d'une manière spéciale . Si vous souhaitez partager la prière du coucher avec votre enfant , le faire maintenant .
4
Laissez la salle après un baiser final et câlin.
5
Soyez ferme avec votre enfant si elle se lève de son lit au lieu d'aller dormir . L'escorter de nouveau au lit et lui dire d'aller dormir . Si votre enfant résiste sommeil, la clé pour surmonter ce comportement est la cohérence de vous. Garder la routine du coucher le même tous les soirs et toujours insister pour que votre enfant à rester dans le lit et aller dormir .
6
Donnez à votre enfant un câlin se il apparaît à votre chevet dans le milieu de la nuit . Calmer les craintes ou les mauvais rêves avec des mots apaisants que vous lui rentrez de nouveau dans son lit .
7
Réveillez l' enfant le matin au temps nécessaire pour aller à l'école ou à la garderie .
8
Donner votre quatre ans un temps de repos ou de la sieste l'après-midi . Alors qu'un enfant de cet âge peut pas dormir , vous pouvez insister sur un repos pour l'aider à passer à travers le reste de la journée . Beaucoup d'enfants 3 ans encore la sieste , mais cinq ans renoncent souvent siestes . Cela signifie que quelque part entre les âges de 3 et 5 , les enfants arrêtent progressivement la sieste ( siestes deviennent plus courtes sur une période de temps ) .
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