Comment faire dormir les enfants de 4 ans

Beaucoup de parents et soignants peinent à aider les petits à développer de saines habitudes de sommeil. En grandissant, le besoin de sommeil diminue graduellement. Un nouveau-né dort jusqu'à 18h/24h, un enfant de 4 ans 11-12h/jour, selon l'Université d'Arizona. Il est crucial que les 4 ans dorment assez pour une croissance saine et une énergie vive.

Ce dont vous aurez besoin

  • Veilleuse (optionnelle)

Instructions

  1. Fixez un coucher entre 19h et 21h pour un enfant de 4 ans, selon WebMD. Plus proche de 19h ou 21h selon sieste et heure de réveil. Exemple : réveil 6h → coucher 19h, sauf si sieste l'après-midi. Pas d'heure de lever fixe + sieste 2h chaque après-midi → 21h peut convenir.

  2. Commencez la routine ~1h avant le coucher souhaité. Collation, bain, brossage dents, histoire, câlins pour décompresser la journée et préparer le sommeil.

  3. Tamisez les lumières et allumez la veilleuse. Bordez-le et parlez doucement quelques instants pour finir la journée spécialement. Prières du coucher si souhaité.

  4. Quittez la pièce après un dernier bisou et câlin.

  5. Soyez ferme s'il sort du lit au lieu de dormir. Raccoompagnez-le, dites-lui de dormir. Si résistance, la constance est la clé. Même routine chaque soir, insistez toujours pour qu'il reste au lit et dorme.

  6. Câlinez-le s'il apparaît à votre chevet en pleine nuit. Apaisez peurs/mauvais rêves par mots doux en le rebordant.

  7. Réveillez-le le matin à l'heure pour l'école ou la garderie.

  8. Donnez un temps de repos ou sieste l'après-midi. À cet âge, il peut ne pas dormir, mais imposez un repos pour traverser la journée. Beaucoup de 3 ans font encore la sieste, mais les 5 ans l'abandonnent souvent. Entre 3 et 5 ans, les siestes s'arrêtent progressivement (raccourcissent sur une période).

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté