Comment aider vos enfants à dormir toute la nuit

Obtenir la bonne quantité de sommeil est essentielle pour le développement de votre enfant. Les enfants qui ne reçoivent pas suffisamment de sommeil sont plus sujettes à la maladie , peuvent trouver difficile de traiter l'information à l'école , et souvent de la difficulté à rester éveillé durant la journée scolaire . Le corps se régénère naturellement pendant que nous dormons . Se assurer que votre enfant dort dans la nuit est important . Si votre enfant est incapable de se endormir dans une demi- heure , se réveille pendant la nuit , se réveille fatigué ou se endort pendant la journée , il peut avoir un problème de sommeil . Heureusement , ces problèmes peuvent être corrigés par la mise en œuvre de bonnes habitudes de coucher .
Instructions
1

donner aux enfants un coucher entreprise. Permettre aux enfants de rester jusqu'à la fin , même le week-end , ne est pas bon . Définir un coucher stricte et de s'y tenir . Ils peuvent résister au début, mais votre enfant bénéficieront de la cohérence d'une routine établie soirs .
2

Aidez les enfants à se détendre avant de se coucher . Beaucoup de problèmes de sommeil sont associés à la surstimulation avant de se coucher . Éteignez les jeux télévision, ordinateur, radio et vidéo . Lire une histoire ou chanter une berceuse apaisante . Cela permet à l' esprit à se détendre et se préparer à dormir.
3

Éteignez les lumières vives. Assurez-vous qu'il ne est pas trop de lumière entrant dans la chambre la nuit . Fermer nuances et rideaux. Assurez-vous que la lumière LED des horloges numériques ne est pas trop lumineux .
4

Assurez-vous qu'ils font de l'exercice . L'activité physique quotidienne est bon pour la santé et bon sommeil réparateur .
5

Soyez calme. Le bruit excessif dans la maison peut perturber les enfants pendant qu'ils sont endormis . Gardez la musique forte , la télévision et la conversation à un minimum , surtout près de la chambre de l'enfant .
6

Assurez-vous qu'ils se réveillent à la même heure chaque matin. Se réveiller à la même heure chaque jour permettra de définir leur horloge interne du corps. Bientôt, ils peuvent même pas besoin d'un réveil ou le son de votre voix pour les réveiller . Leurs corps seront naturellement lever sur leur propre en même temps . Assurez-vous que suffisamment de lumière solaire entre dans leur chambre le matin .

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