10 choses à NE PAS faire quand on est enceinte de jumeaux (ou plus)

Attendre des jumeaux, triplés ou plus place votre grossesse dans une catégorie à part. Avec tant d'éléments hors de votre contrôle, il est crucial de faire tout votre possible pour assurer le meilleur déroulement pour vous et vos bébés. Voici 10 choses à éviter pendant une grossesse multiple.

Regardez tous les épisodes de notre série vidéo "Stay Calm Mom" et suivez notre animatrice Tiffany Small qui interroge un groupe divers de femmes et les meilleurs médecins pour obtenir de vraies réponses aux grandes questions de la grossesse.

1. Prendre des risques inutiles

Si vous êtes aventurière, il faudra lever le pied. Ce n'est pas le moment pour le parachutisme, l'alpinisme ou la plongée sous-marine. Toute activité vous mettant en danger met aussi en péril les deux, trois ou plus vies qui grandissent en vous.

Votre corps, occupé à construire les bébés, n'aura pas votre endurance et agilité habituelles de toute façon. Gardez l'aventure pour plus tard.

2. Manger trop peu

On a toutes entendu « manger pour deux » pendant la grossesse. Avec des multiples, vous mangez littéralement pour trois ou plus.

C'est le moment d'adopter une alimentation saine, pas de commencer un régime ou de restreindre votre apport. Vous avez besoin d'environ 300 calories supplémentaires par bébé par jour. Remplissez votre assiette !

3. Manger trop (n'importe quoi)

Juste parce que vous avez une bonne raison de manger plus ne veut pas dire qu'il faut vous jeter sur le buffet à volonté avec une brouette. Oui, il faut augmenter l'apport calorique, mais ces calories doivent compter.

Se gaver d'aliments transformés et de calories vides ne fait rien pour vos bébés… mais vous fait prendre du poids ! Choisissez les bons aliments : fruits et légumes frais, protéines maigres, céréales complètes.

4. Se déshydrater

Ce n'est pas que la nourriture qu'il faut augmenter… les liquides aussi ! Votre corps enceinte a besoin de beaucoup, beaucoup de fluides — l'eau en particulier — pour maintenir la circulation sanguine. La déshydratation peut déclencher des contractions et un travail prématuré. C'est un risque bien réel. Buvez tout au long de la pas, pas seulement quand vous avez soif. Visez 8 à 12 verres d'eau par jour.

5. Faire de l'exercice excessif

L'exercice est généralement un « à faire » pour la plupart des femmes, mais pendant une grossesse multiple, c'est un « à ne pas faire » certain. Les activités aérobiques à fort impact (danse, course) sollicitent les muscles pelviens qui maintiennent les bébés.

Les entraînements intenses peuvent vous faire surchauffer et stressent cœur, articulations, muscles. Parlez à votre médecin de l'activité adaptée à votre situation et gardez le sport intense pour après la naissance.

6. Boire de l'alcool, prendre des drogues, fumer

Il n'est jamais conseillé de boire excessivement, fumer ou prendre des drogues, enceinte ou non. Enceinte, cela expose vos bébés à des substances toxiques, augmentant leur risque de malformations et maladies chroniques. L'alcoolisme et la dépendance à la nicotine sont des pathologies; votre médecin ou un addictologue peut vous aider à les traiter.

7. Prendre des bains chauds (spa/jacuzzi)

Ça a l'air relaxant, mais c'est formellement déconseillé. Des études ont montré un lien entre bains chauds fréquents et fausse couche au premier trimestre.

Le bain chaud élève la température interne de la mère, comme une fièvre. Cela expose les bébés à des risques d'anencéphalie et de gastroschisis, malformations lourdes.

8. Nettoyer la litière du chat

On disait autrefois aux femmes enceintes de se débarrasser de leur chat. On sait maintenant que caresser et nourrir minou est sans danger. En revanche, restez loin de la litière. Les chats peuvent porter la toxoplasmose, causant des malformations.

La transmission se fait par contact avec les fèces félines. Vous n'aurez probablement pas de mal à demander à quelqu'un d'autre de nettoyer la litière. Peut-être qu'ils continueront même après la naissance !

9. S'épuiser

Votre corps enceinte travaille à plein régime pour faire grandir ces bébés. Il ne reste pas beaucoup d'énergie pour vos activités quotidiennes. Vous vous sentirez souvent fatiguée, et il est essentiel de donner à votre corps le repos dont il a besoin.

Alors n'en faites pas trop. Si un niveau de repos au lit vous est prescrit, prenez-le au sérieux. Acceptez l'avis médical et ne repoussez pas les limites.

10. Ignorer les signes d'alerte

Le risque de travail prématuré et d'accouchement prématuré est bien réel avec des multiples. Ne vous bercez pas d'illusions : "Ça n'arrive qu'aux autres." Connaissez les signes et prenez-les au sérieux.

Contactez votre médecin IMMÉDIATEMENT si vous avez le moindre signe de travail prématuré : crampes, mal de dos, contractions, pertes vaginales, douleur pelvienne basse ou pression rectale.

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