• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Comment 2 experts disent que vous pouvez aider vos enfants à vaincre l'anxiété de la rentrée scolaire

Alors que l'été tire à sa fin, de nombreuses familles sont anxieuses à l'idée de retourner à l'école — ou dans certains cas, les enfants qui vont à l'école pour la première fois. Pour mieux comprendre l'anxiété de la rentrée scolaire, Care.com s'est entretenu avec deux experts en anxiété, les Drs. Laurie et Fred Zelinger, une équipe mari et femme de psychologues agréés avec plus de 70 ans d'expérience combinée de travail dans les écoles.

La Dre Laurie Zelinger est l'auteur de S'il vous plaît, expliquez-moi l'anxiété!, qui est conçu pour aider les enfants à apprendre à gérer leurs inquiétudes et leurs peurs. Ensemble, les Zelinger nous ont expliqué comment gérer au mieux les moments où le monstre anxieux de la rentrée scolaire pointe le bout de son nez pour les parents comme pour les enfants.

FZ :Les enfants doivent savoir qu'ils sont en sécurité, et ils doivent savoir que nous, en tant que parents, assurerons leur sécurité. Et ce sentiment de sécurité alimente leur anxiété s'ils se rendent dans de nouveaux endroits, car ils ne savent pas s'ils seront en sécurité. Toute assurance que vous pouvez leur donner sur le nouvel endroit est essentielle. Dire des choses comme :« Nous avons choisi cette école pour vous. On s'y sent vraiment bien. C'est un endroit en qui nous avons confiance », aide l'enfant.

LZ :Et encouragez l'enfant à ouvrir les voies de communication avec vous. Demandez-leur de vous dire s'ils ne se sentent pas en sécurité ou si quelque chose leur fait peur ou s'ils ont des problèmes avec quelque chose. Ils doivent savoir que vous êtes dans le même bateau.

Quelles stratégies suggéreriez-vous aux parents anxieux face à la transition scolaire de leur enfant ?

FZ :L'une des principales sources d'anxiété chez les enfants est en fait l'anxiété des parents. Face à un enfant anxieux, si vous êtes vous-même anxieux, c'est vraiment difficile d'être celui qui aide. Les parents doivent donc gérer leur propre anxiété dans le cadre du processus, ce qui signifie qu'ils doivent anticiper et réfléchir aux choses qui peuvent les inquiéter et essayer de les résoudre à l'avance. Si, en tant que parent, je suis anxieux à l'idée d'envoyer mon enfant à l'école pour la première fois, sans même le savoir, je communique probablement à l'enfant qu'il y a de quoi être nerveux. La plupart du temps, il s'agit de communication non verbale, la plupart du temps, c'est la façon dont ils nous voient gérer de nouvelles situations. Modèle enfant.

LZ :Plus vous obtenez d'informations sur ce que vous allez vivre, mieux c'est. Avoir des informations à l'avance a tendance à vous aider à déterminer quelles sont les sources d'anxiété. Obtenez autant d'informations que possible sur la situation dans laquelle se trouve l'enfant.

De plus, vous pouvez mettre des objets familiers et réconfortants dans le sac à dos de votre enfant, comme une tasse avec laquelle il a l'habitude de boire ou un morceau de couverture dont il pourrait avoir besoin pour se rassurer. S'adapter à une nouvelle situation à l'école ou à un nouveau gardien est déjà assez difficile, et avoir toutes les nouvelles fournitures et rien de familier autour peut être encore plus écrasant. Réduisez autant que possible l'étrangeté et la méconnaissance en incluant ce que l'enfant sait déjà.

Comment les familles peuvent-elles mieux se préparer à la transition entre l'été et l'année scolaire ?

LZ :Commencez à organiser votre vie autour d'un horaire scolaire en été. Par exemple, laissez votre enfant lire tout l'été si vous le pouvez. Ils seront mieux équipés car leur cerveau sera « allumé » en septembre. Avant de reprendre le chemin de l'école, réveillez les enfants plus tôt afin que leur horloge biologique s'ajuste et que la transition ne soit pas si abrupte. Faites tout ce que vous pouvez à l'avance. Préparez vos sacs à dos la veille. Laissez-les près de la porte avec des vestes. Préparez vos déjeuners la veille. J'avais l'habitude de préparer une semaine de déjeuners et de les congeler.

FZ :C'est plus pour réduire le stress des parents que celui de l'enfant. Quoi de plus stressant pour l'enfant que d'avoir un parent courant dans la maison le matin en criant :"Tu vas rater ton bus !"

Comment les parents peuvent-ils aider leurs enfants à faire face aux inquiétudes concernant une nouvelle année scolaire ?

FZ :Il aide à acclimater les enfants à un nouvel environnement le plus tôt possible. Visitez l'école à l'avance. Jouez dans la cour de récréation. Lisez des histoires qui présentent des écoles en eux. Tout ce qui est lié à l'école, même à distance, d'une manière non menaçante et amusante aide l'enfant à s'adapter au concept de l'école.

LZ :Essayez de donner à votre enfant autant d'exposition à l'école que possible d'une manière non menaçante et ludique. En été, j'aime que les parents apportent la collation préférée de l'enfant dans la cour de récréation et la mangent là-bas. Ou prenez de la craie de trottoir et écrivez le nom de l'enfant sur le bitume en été; tout pour familiariser l'enfant avec l'environnement. Demandez à l'enfant de prendre des photos pour qu'il puisse les regarder pendant l'été afin que ce ne soit pas un endroit étrange à l'automne. Ou adoptez une approche ludique :jouer à l'école. Demandez à l'enfant de faire semblant d'être l'enseignant ou le directeur. Ils décident quoi faire. Procurez-vous une étiquette en chêne et demandez à votre enfant ce qu'il pense que les règles devraient être, et vous pouvez les écrire et les coller au tableau.

FZ :Les écoles font un certain nombre de choses intéressantes qui ne sont pas inhérentes à la vie familiale. Ils demandent aux enfants de s'aligner, de s'asseoir longtemps au même endroit, d'arrêter de faire quelque chose et de commencer autre chose. Les parents voudront peut-être réfléchir à la manière d'aider leurs enfants à s'adapter à ces procédures liées à l'école par le jeu.

Comment les parents peuvent-ils détecter si leur enfant a un trac normal à la rentrée ou s'il devrait le prendre plus au sérieux ?

FZ :Il y a trois choses auxquelles les parents doivent prêter attention :la fréquence, l'intensité et la durée des symptômes d'anxiété. Si l'enfant exprime parfois des inquiétudes au sujet de l'école, c'est assez normal. Mais généralement, cela s'accompagne d'une certaine excitation à propos de l'école. La gigue normale n'inclut généralement pas d'expression négative.

Si un enfant dit qu'il est constamment inquiet, ou s'il pleure, crie ou ne peut pas dormir, vous devez faire attention à l'intensité des symptômes, à la durée de ce comportement et à sa fréquence. C'est là que connaître votre enfant devient si important. J'espère que vous avez déjà vu votre enfant gérer son anxiété quelque part dans sa vie. Vous devriez être en mesure de distinguer si la réaction que vous voyez semble excessive ou non. Et combien de ces comportements voyez-vous ? S'il y en a beaucoup, comme l'agitation, les troubles de l'alimentation et du sommeil, faites-y attention et parlez-en avec eux — surtout s'il commence à interférer dans les activités quotidiennes, vous devez en parler dans la conversation.

Pour plus de conseils, lisez le reste de notre série d'interviews Care.com :Retour à l'école.