Comment les parents devraient mettre leurs enfants à dormir
? Obtenir votre enfant à dormir à une heure raisonnable que lui permet d'avoir la durée recommandée de repos chaque nuit peut se sentir comme une bataille perdue d'avance . Selon la National Sleep Foundation , un sommeil suffisant est essentiel pour la santé de votre enfant , et les enfants qui obtiennent suffisamment de sommeil sont moins susceptibles d'éprouver des problèmes de comportement et sautes d'humeur . Habitudes de sommeil appropriées devraient être élaborées tôt afin qu'ils puissent continuer à travers l'enfance et l'âge adulte.
Routine
routine permet à votre enfant de savoir à quoi se attendre tous les soirs , et à son tour , elle aura aussi savoir ce qu'on attend de son . Rapporte La National Sleep Foundation que les enfants sont plus susceptibles de se détendre , de se endormir et à rester endormi quand ils suivent une routine tous les soirs . Créer un environnement calme et reposant , sans télévision ou les jeux vidéo , ce qui peut conduire à des problèmes endormir et à rester endormi toute la nuit . Demandez à votre enfant de se endormir au même endroit tous les soirs .
Encourager l'indépendance
La National Sleep Foundation indique que vous devez encourager votre enfant à dormir seul pour établir saines habitudes de sommeil . Votre enfant sera plus susceptibles de dormir toute la nuit sans interrompre votre soirée se il se habitue à se endormir et à rester endormi seul. Vous ne avez pas besoin de rester dans la chambre de votre enfant jusqu'à ce qu'il se endort , et se il se lève et vient dans votre chambre après qu'il est mis au lit , être ferme et le ramener au lit . Finalement , il va apprendre signifie que le temps de lit, il doit rester au lit .
Limite Late Night réveils
Permettre à votre enfant de se lever et errer après l'heure du coucher envoie le message qu'elle peut le faire ne importe quel moment qu'elle veut . Faites-lui savoir que, après elle va au lit, elle doit y rester. Certains enfants aiment à caler en insistant pour que ils ont besoin pour aller aux toilettes ou si vous voulez boire un verre après l'heure du conte , mais il est temps pour l'extinction des feux . Si vous savez que ce est le cas , se assurer que les besoins de votre enfant sont remplies avant de terminer la routine de nuit .
Rechercher des signes
Prenez votre enfant au lit quand il commence à montrer des signes de la somnolence , et ne pas attendre jusqu'à ce que votre enfant est fatigué de lui envoyer au lit . Certains symptômes indiquent qu'il pourrait être temps pour l'heure du coucher , comme gémir ou se frottant les yeux . Lui faire commencer la routine avant il est tellement fatigué qu'il commence à protester avec vous à propos de se installer pour la nuit .
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