La science prouve ce que nous savons déjà :l'application de l'heure du coucher aide les enfants à mieux dormir

Je suis un adepte d'une heure de coucher stricte pour mes enfants pendant la semaine. Parce que rien n'est pire que de saluer le matin une bande de grincheux totalement démotivés pour se lever et aller à l'école.

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue BMC Public Health constate que l'application d'une heure de coucher pendant la semaine signifie que les enfants sont plus susceptibles de respecter les directives de sommeil établies, ce qui profite à leur santé et à leur bien-être en général.

Des chercheurs de Santé publique Ontario, Canada, ont examiné les données autodéclarées de plus de 1 600 parents ayant au moins un enfant de moins de 18 ans et ont découvert que 94 % des parents encourageaient une heure de coucher spécifique. Pendant ce temps, 84 % des parents sont allés plus loin et ont appliqué règles du coucher. Ces parents étaient 59 % plus susceptibles d'avoir des enfants qui respectaient les directives de sommeil en semaine.

Le Dr Heather Manson, auteur principal de l'étude, explique la différence entre encourager et imposer l'heure du coucher, en disant :"Nous avons constaté que 'l'encouragement' en tant que soutien parental était moins efficace pour le sommeil du week-end et de la semaine. L'application des règles concernant l'heure du coucher avait un effet impact significatif, mais uniquement les jours de semaine. Nous pouvons conclure que les parents appliquant une heure de coucher le jour de la semaine pourraient aider leur enfant à dormir suffisamment."

Manson a ajouté :« Le sommeil est de plus en plus reconnu comme un déterminant important de la santé et une composante intégrale d'un mode de vie sain pour les enfants, intégré à d'autres comportements tels que l'activité physique et le temps sédentaire. Dans le contexte familial, les comportements de soutien des parents envers le sommeil pourraient jouent un rôle important dans la santé de leur enfant."

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En prime, une autre étude récente a révélé que lorsque les enfants se couchent plus tôt, les mamans sont plus heureuses ! Il n'y a donc aucun inconvénient à faire de l'heure du coucher une priorité les soirs d'école.

Melissa Willets est écrivaine/blogueuse et bientôt maman de 4 enfants. Retrouvez-la sur Facebook et Instagram où elle raconte sa vie de maman sous influence. Du yoga.


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