La science le confirme : imposer une heure de coucher aide les enfants à mieux dormir
Je suis une adepte de l'heure de coucher stricte pour mes enfants en semaine. Parce que rien n'est pire que d'accueillir une bande de grognons le matin, totalement démotivés pour se lever et aller à l'école.
Une nouvelle étude publiée dans BMC Public Health montre qu'imposer une heure de coucher en semaine rend les enfants plus susceptibles de respecter les recommandations de sommeil, ce qui bénéficie à leur santé globale et leur bien-être.
Des chercheurs de Santé publique Ontario, Canada, ont analysé des données auto-déclarées de plus de 1 600 parents avec au moins un enfant de moins de 18 ans : 94 % des parents encouragent une heure de coucher précise. Mais 84 % vont plus loin et font respecter les règles du coucher. Ces parents ont 59 % plus de chances d'avoir des enfants qui respectent les recommandations de sommeil en semaine.
Le Dr Heather Manson, auteure principale, explique la différence entre encourager et imposer : « Nous avons trouvé que l' "encouragement" comme soutien parental était moins efficace pour le sommeil week-end et semaine. L'application des règles autour du coucher a eu un impact significatif, mais seulement en semaine. On peut conclure que les parents qui imposent une heure de coucher en semaine aident leur enfant à obtenir un sommeil suffisant. »
Manson ajoute : « Le sommeil est de plus en plus reconnu comme un déterminant important de la santé, et une composante intégrale du mode de vie sain pour les enfants, intégré à d'autres comportements comme l'activité physique et la sédentarité. Dans le contexte familial, les comportements de soutien des parents envers le sommeil pourraient jouer un rôle important dans la santé de leur enfant. »
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En bonus, une autre étude récente a montré que quand les enfants se couchent plus tôt, les mamans sont plus heureuses ! Donc, il n'y a vraiment pas d'inconvénient à faire du coucher une priorité les soirs d'école.
Melissa Willets est rédactrice/blogueuse et future maman de 4. Retrouvez-la sur Facebook et Instagram où elle raconte sa vie de maman sous influence. Du yoga.
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