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Que peuvent faire les enfants quand ils ont peur la nuit ?

L'une des choses les plus importantes à donner à votre enfant est un sentiment de sécurité, avec les connaissances et compétences pour gérer stress et peurs. Les enfants qui se réveillent effrayés doivent apprendre des mécanismes d'adaptation pour se calmer et se rendormir seuls, sans toujours avoir besoin de maman ou papa. Parlez avec votre enfant, reconnaissez ses peurs et travaillez avec elle pour trouver des techniques pour les surmonter et apaiser ses angoisses nocturnes.

Zone sans peur

Les enfants peuvent avoir peur d'environnements inconnus, émissions effrayantes ou simplement de leur imagination. Intégrez des tactiques anti-peur dans la routine du coucher. Montrez-lui qu'il n'y a pas de monstres dans le placard ou sous le lit. Gardez de l'eau dans un vaporisateur étiqueté « spray anti-monstres » et vaporisez un peu dans la chambre avant le coucher, en l'assurant que cela chasse tout ce qui fait peur. Éloignez-la des émissions potentiellement stressantes ou films effrayants, surtout au coucher. Lisez des histoires rassurantes ou chantez des chansons apaisantes dans le rituel.

Lumières et sons

Si votre enfant se réveille la nuit par peur, emmenez-le choisir une veilleuse joyeuse. La National Sleep Foundation recommande de la brancher où il la voit facilement depuis son lit et de lui dire de la chercher s'il se réveille pour se rassurer qu'il est en sécurité. Ou un doudou qui s'allume ou projette des motifs au plafond pour briser l'obscurité. La musique marche aussi, surtout s'il peut l'allumer lui-même et fredonner pour s'apaiser.

Lire un livre

Si la lecture calme fait déjà partie de la routine, laissez-le lire seul au lit de courtes périodes pour se calmer après un réveil effrayé. Si vous craignez qu'il lise trop longtemps, mettez un minuteur pour un temps court prédéfini. Autre option : acceptez de lui lire une courte histoire s'il se réveille effrayé, tant que ça n'arrive pas trop souvent. « Dors, petit ours ? » de Martin Waddell ou le classique « Bonne nuit, lune » de Margaret Wise Brown.

Le réconfort de maman

Vous voulez qu'il s'auto-apaise et s'endorme seul, mais parfois, seul un câlin de maman/papa marche. Limitez ces visites aux fois où il a essayé répétitivement — et échoué — de se rendormir seul. S'il a vu un événement effrayant aux infos ou en vrai (accident), ou si la famille traverse un grand stress, la psychologue Aletha Solter (Aware Parenting Institute) suggère que votre présence peut être nécessaire pour le rassurer et l'aider à se rendormir.