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Comment réagir aux réveils nocturnes de votre enfant

C'est un mythe que quiconque — enfant ou adulte — dort d'une traite. Tous traversent des cycles de 50 à 60 minutes, du sommeil léger au profond. L'enfant est plus susceptible de se réveiller pendant la phase légère, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Plusieurs raisons : peurs, bruits, besoin d'uriner, ou problème médical (rhume, maladie).

Instructions

1. Établissez des limites fermes pour les réveils nocturnes. S'il vient dans votre lit, expliquez qu'il doit passer toute la nuit dans le sien, même s'il se réveille plusieurs fois.

2. Évitez qu'il s'endorme avec vous, une lumière allumée ou un objet de confort qui ne sera pas là au réveil nocturne. Selon Jodi Mindell (« Sleeping Through the Night »), si vous laissez une lumière pour l'endormir mais l'éteignez avant de vous coucher, il ne pourra pas se rendormir s'il se réveille dans le noir total. S'il a besoin de lumière, laissez-la allumée toute la nuit.

3. Offrez du réconfort en cas de cauchemar, mais ne le laissez pas venir dans votre lit. Raccoompagnez-le calmement, offrez un massage ou des bisous, mais insistez qu'il reste dans son lit pour le reste de la nuit.

4. Parlez avec lui des raisons de ses réveils et écoutez ses préoccupations. Si c'est un inconfort médical, consultez le pédiatre. Si c'est une peur, élaborez un plan pour la surmonter.

5. Restez constant. Céder dans la nuit semble plus facile, mais vous risquez de regretter l'habitude de le laisser dormir avec vous.

6. Mettez en place un système de récompense pour les nuits complètes dans son lit. Tableau d'autocollants pour gagner prix, sorties ou jouet convoité.