Comment convaincre votre enfant de rester au lit
élémentaires enfants d'âge scolaire et les préadolescents besoin de 10 à 12 heures de sommeil la nuit pour être à leur meilleur le lendemain selon KidsHealth.org . Les enfants peuvent devenir désagréable et ont des difficultés à l'école quand ils ne ont pas eu une quantité adéquate de sommeil de qualité . Vous pouvez aider votre enfant pour obtenir son repos nécessaire en appliquant un coucher régulière et le décourager de quitter lit au milieu de la nuit , sauf en cas d'urgence .
Instructions
1
Soyez décisive sur vos règles concernant co -sleeping . Permettre à votre enfant de dormir dans votre lit la nuit peut conduire à une nuit perturbateurs de sommeil pour vous deux . Si vous êtes OK avec le cododo une nuit et décourager la prochaine , il sera lui envoyer des signaux mitigés .
2
Expliquez vos règles à propos de l'heure du coucher et de rester au lit , pendant la journée quand tout le monde est éveillé et calme. Votre enfant peut être triste sur les nouvelles restrictions sur le co-dodo , mais l'objectif est plus de sommeil de qualité pour toutes les personnes impliquées . Insistez sur le fait qu'elle ne devrait quitter son lit pour les situations d'urgence , comme étant malade.
3
Choisissez un coucher appropriée et de s'y tenir , de remettre des avertissements quand il approche. Dites à votre enfant quand il est d'une heure , puis dix minutes jusqu'au coucher selon KidsHealth . Comme l'heure du coucher approche, tenir à une routine , comme un bain , puis en allant aux toilettes et se brosser les dents avant d'être rentré avec une discussion calme - peuvent enfants trouver plus à l'aise de parler de choses qui les tracassent au coucher qu'auparavant dans la journée - et une histoire de coucher. Avoir une routine au coucher aide les enfants à apprendre qu'ils sont censés aller dormir bientôt , et il aide à se préparer pour le sommeil .
4
Donnez à votre enfant suffisamment de temps pour se détendre avant de se coucher . Il pourrait avoir du mal à attendre de se endormir , juste à regarder le plafond . Essayez détournements apaisants , tels que la musique douce ou la mise en place d'un jouet qui projette des images simples sur le plafond selon Susan Stiffelman , thérapeute familial . Lui donnant quelque chose à se concentrer sur peut aider à la dérive au large de dormir plus facile .
5
chasser des monstres si ce est une peur qui empêche votre enfant d'aller dormir . Mettez une veilleuse dans sa chambre et faire des vérifications en regardant dans le placard et sous le lit pour les monstres . Vous pouvez donner à votre enfant un répulsif de monstre, un flacon pulvérisateur avec de l'eau , qui les envoie par magie selon Susan Stiffelman , thérapeute familial .
Nightmares peuvent chasser votre enfant sortir du lit ainsi . Regarder ou lire des choses que lui faire peur peut provoquer des cauchemars . Lui assurer cauchemars ne peuvent pas lui faire de mal , suggère KidsHealth.org . La plupart des enfants des cauchemars maintenant et puis , mais seulement un petit pour cent ont des terreurs nocturnes - une réaction intense à craindre pendant le sommeil profond . La réaction d'un enfant à une terreur nocturne est généralement beaucoup plus dramatique que d' un cauchemar . KidsHealth.org propose les recommandations suivantes : Ne pas le réveiller au cours d'une terreur nocturne parce que cela peut être très surprenant et déroutant . Assurez-vous qu'il ne se blesse pas en débattant autour, et quand il se réveille , remorqueur lui revenir avec un câlin . Pour aider à prévenir les terreurs nocturnes , réduire le stress , et se assurer qu'il ne est pas trop fatigué .
6
Retournez votre enfant au lit immédiatement se il se lève au milieu de la nuit . Se il pleure pour vous de façon répétée , vérifier sur lui, mais attendre un peu plus à chaque fois selon KidsHealth.org . Dites-lui que se il reste silencieux pendant un moment , que vous reviendrez pour vérifier sur lui un peu . Ce rassurer l'aidera à se détendre et de se rendormir .
7
Louez votre enfant se il suit les règles et reste au lit toute la nuit . Ce sera l'encourager à faire la même chose la nuit suivante .
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