Sports d'hiver : luge, ski, snowboard, patinage

Les sports d'hiver sont super amusants — demande à n'importe quel enfant qui vient de marquer le but gagnant lors d'un match de hockey sur glace ou qui a fini une descente en luge au bas d'une géante colline.

Mais quand tu es assis sur cette luge, prêt à skier, ou que tu fais un huit sur l'étang avec tes patins, tu dois savoir comment être en sécurité. Sinon, tu pourrais te blesser et être coincé à l'intérieur pendant que tout le monde profite de la neige.

Reste au chaud

Quel que soit le sport d'hiver que tu choisis, rester au chaud est important. Les bons vêtements et équipements t'aideront à le faire. On dit souvent de s'habiller en couches. C'est vrai, mais certains des nouveaux tissus pour le froid te donnent la chaleur des couches sans tout le volume. Demande à un adulte si tu n'es pas sûr de quoi porter dehors.

Parfois les enfants disent : « Je m'en fiche d'avoir froid. » L'approche « dur à cuire » n'est pas une bonne idée. Rester au chaud n'est pas juste une question de confort. Ton corps a besoin de rester au chaud pour fonctionner correctement. Et quand ton corps est à la bonne température, il n'a pas besoin de dépenser autant d'énergie à se réchauffer. Ça te donnera un maximum d'énergie pour t'amuser l'hiver. De plus, si tu es bien habillé, ça veut dire que tu peux rester dehors plus longtemps sans t'inquiéter des engelures.

Amusement au soleil

Même si ça peut sembler bizarre en hiver, n'oublie pas de mettre de la crème solaire (SPF minimum 15) quand tu skis, fais de la luge, du patinage ou du snowboard. La lumière du soleil se reflète sur toute cette neige et cette glace blanche et revient sur ton visage — alors protège-toi avec de la crème solaire, et mets un baume à lèvres avec écran solaire sur tes lèvres (même quand il est nuageux dehors).

Luge

Dévaler une colline à ce qui ressemble à un million de km/h peut être un super moment — tant que tu fais de la luge en sécurité. Quand tu prends ta luge, assure-toi qu'elle est solide et que c'en est une que tu peux vraiment diriger. Les poignées doivent être faciles à attraper, et l'assise de la luge doit être rembourrée.

N'utilise jamais de luges faites maison comme des couvercles de poubelle, des sacs en plastique ou des bouées de piscine — ce sont dangereux et tu peux perdre le contrôle pendant la luge. Aussi, n'utilise jamais une luge qui a des bords tranchants, irréguliers ou des parties cassées (ça peut arriver si tu utilises une vieille luge).

C'est particulièrement important de porter des gants ou moufles et des bottes pendant que tu es sur la luge car en plus de te tenir chaud, ils peuvent t'aider à éviter de te blesser les mains et les pieds. Porter un casque de vélo est aussi une bonne habitude à prendre — les médecins disent que c'est un excellent moyen de protéger ta tête pendant la luge.

Quand tu choisis ton spot de luge, il vaut mieux qu'un adulte le vérifie d'abord pour s'assurer que c'est OK. Les collines désignées pour la luge sont toujours un bon pari — elles peuvent être plus sûres que les zones privées comme les jardins. (Avoir un adulte pendant que tout le monde fait de la luge est une bonne idée aussi.)

Assure-toi que la colline n'est pas trop raide et qu'elle est recouverte de neige tassée, pas de glace. La colline ne doit pas se terminer près de voitures sur la route. C'est important. Si c'est une nouvelle colline que tu essaies et que tu n'as jamais été en bas, tu pourrais vouloir la marcher d'abord pour être sûr. Cherche aussi des obstacles comme des arbres, buissons et rochers cachés sous la neige. Fais de la luge seulement en plein jour ou dans des zones bien éclairées.

Si tu fais de la luge avec un ami, assurez-vous de ne pas dépasser la limite de poids — regarde l'étiquette sur la luge pour le nombre de livres qu'elle supporte. Si chacun a sa propre luge et que vous alternez les descentes, assure-toi que la personne qui descend avant toi est bien hors du chemin avant de partir.

Et que tu sois sur la luge seul ou avec des copains, tu veux toujours être assis, pas allongé. Allongé à plat met ton corps à plus grand risque de blessures si tu perds le contrôle et que tu te renverse. Enfin, il n'y a qu'un seul type d'énergie qui convient pour faire avancer une luge : la force des enfants ! Ne monte jamais sur une luge qui est tirée par une voiture, un camion ou une motoneige.

Patinage

Que tu tiennes les buts ou que tu fasses un triple saut dans les airs, c'est cool de glisser sur la glace. Quel que soit le sport de glace que tu aimes, une règle est toujours la même : patine seulement sur de la glace approuvée.

Dans les endroits où il fait vraiment froid, tu pourrais patiner dehors sur des étangs et lacs gelés. Mais ces endroits doivent être approuvés pour le patinage. Tu le sauras parce qu'ils seront marqués par un ou plusieurs panneaux de la police ou du service des loisirs disant que le patinage est OK. Si la zone sûre est délimitée, assure-toi de rester dans cette zone.

Ne t'essaie jamais à patiner sur de la glace qui n'a pas été approuvée, même pour une seconde. La glace qui a l'air et semble solide peut ne pas supporter le poids d'un enfant. Et comme pour la nage, ne patine jamais seul.

Une fois que tu as un spot de patinage sûr, il te faut des patins sûrs. Les patins à glace doivent te convenir correctement. N'essaie pas de t'insérer dans des patins trop petits, ou de mettre plein de chaussettes pour entrer dans ceux de ton grand frère ou sœur. Les patins doivent être ajustés mais pas trop serrés, lacés jusqu'en haut.

Si tu joues au hockey sur glace, prends exemple sur les pros : ne mets pas les pieds sur la glace sans tout l'équipement adéquat. Ça veut dire des protections, et surtout, le bon casque. Un casque de hockey sur glace est le seul que tu peux porter — pas un casque de football ou de vélo. Si tu as un doute sur ce qui compose le bon équipement de hockey, demande à un entraîneur de hockey ou un pro dans un magasin de sport.

Quand tu patines pour le fun, patine dans le même sens que la foule. Ne fonce pas à travers la glace — tu pourrais percuter quelqu'un qui n'a pas le temps de s'écarter. Pareil pour essayer de nouveaux mouvements — assure-toi de regarder où tu vas et d'avoir beaucoup de place.

Enfin, jette tout chewing-gum ou bonbon que tu as dans la bouche avant d'aller sur la glace — tu ne veux pas t'étouffer avec ou le faire tomber de ta bouche sur la glace et faire trébucher quelqu'un.

Ski et snowboard

Avant de dévaler les pistes pour skier ou faire du snowboard, assure-toi d'avoir le bon équipement — et qu'il te va correctement. Beaucoup d'enfants ont des problèmes parce que l'équipement qu'ils utilisent est trop grand pour eux. Il a peut-être appartenu à un grand frère ou sœur et ils espèrent pouvoir « grandir dedans ». Un équipement trop grand rendra difficile le contrôle.

Pareil pour les chaussures et fixations — assure-toi que ce sont les bonnes tailles pour tes pieds avant de monter sur les pistes. Les chaussures de ski conçues pour les enfants sont un bon pari car elles sont plus flexibles que celles pour adultes, et ont des boucles plus faciles à gérer — ce qui te permet de chausser plus vite !

Les casques sont obligatoires pour le ski et le snowboard. Les lunettes de ski protégeront tes yeux de la lumière vive du soleil et des objets qui pourraient te piquer l'œil (comme des branches d'arbres). Comme pour le roller, les snowboarders ont besoin de genouillères et coudières. Certains snowboarders débutants portent des pantalons spécialement rembourrés pour amortir leurs chutes !

Parlant d'apprentissage, c'est une bonne idée de prendre au moins un cours de ski ou snowboard avant de te lancer. Ça peut t'éviter d'être frustré ou de te blesser avant d'avoir la chance de profiter de ce nouveau sport. Par exemple, ton instructeur peut t'apprendre à t'arrêter ! Même après un cours, c'est bien d'avoir un adulte près de toi au cas où tu aurais besoin d'aide. Les adultes peuvent t'aider à choisir les bonnes pistes et collines. En cas de doute, c'est toujours plus sûr de commencer par des pistes faciles et de passer aux plus difficiles plus tard.

Le ski et le snowboard peuvent ressembler un peu à conduire une voiture. Tu dois apprendre à partager la route ou, dans ce cas, la piste ! Ça veut aussi dire surveiller les autres pour éviter les collisions, alors garde l'œil sur les autres snowboarders et skieurs.

Y a-t-il autre chose à savoir ? Ouais — va profiter de la neige !

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté