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Comment faire dormir bébé toute la nuit

01 sur 09 — Faites dormir votre bébé

Plus de 90 % des parents veulent changer quelque chose dans la routine de sommeil de leur enfant, selon une recherche de Jodi A. Mindell, Ph.D., conseillère Parents et présidente du Pediatric Sleep Council, un groupe d'experts de premier plan du monde entier. Considérez ces correctifs utiles pour faire dormir votre bébé toute la nuit.

02 sur 09 — Limitez les distractions.

Les bébés ont besoin de décompresser, comme vous. Alors commencez à changer de vitesse (lumière tamisée, peu de bruit) environ 30 minutes avant le coucher. Cela aide à régler l'horloge interne de votre petit.

03 sur 09 — Croyez au pouvoir d'une routine du coucher.

Des études montrent que plus les nuits de la semaine où votre bébé suit une routine du coucher, mieux il dormira. Essayez un bain du soir pour marquer la fin de la journée; même si vous zappez le savon, l'eau tiède peut induire la somnolence. Vous pouvez aussi incorporer d'autres rituels apaisants comme lire des livres, chanter des berceuses, et faire des câlins.

04 sur 09 — Offrez une dernière tétée.

Avant que vous ou votre partenaire alliez dormir, réveillez doucement votre nourrisson pour l'allaiter ou lui donner le biberon. (Cela l'aidera à se réveiller moins souvent dans les heures qui viennent.) Puis remettez-le au lit alors qu'il est encore éveillé mais somnolent.

05 sur 09 — Tenez le cap.

Couchez votre bébé à la même heure et au même endroit chaque nuit. Si vous êtes décalé à cause d'un jour férié ou de vacances, ne vous inquiétez pas. Essayez juste de revenir sur les rails le plus vite possible.

06 sur 09 — Couchez-le plus tôt.

Vous pourriez penser qu'un coucher plus tôt mènera à un réveil plus tôt, mais les bébés et les tout-petits se réveillent moins souvent et dorment plus au total quand ils vont au lit plus tôt. Visez un coucher à 19h30 ou 20h pour votre tout-petit et attendez-vous à ce qu'il dorme environ dix heures.

07 sur 09 — Retardez le lève-tôt.

Bien que vous ne puissiez pas changer l'heure de réveil d'un nouveau-né (il pleurera toujours quand il a faim), vous pouvez ajuster celle d'un tout-petit. Essayez en utilisant une lumière de réveil. Vous pouvez la programmer pour qu'elle brille à une certaine heure pour qu'il sache exactement quand il est ok de vous appeler ou de défoncer votre porte.

08 sur 09 — Rendez le coucher amusant.

C'est normal que les tout-petits résistent au coucher; les enfants de cet âge veulent pratiquer leur indépendance nouvelle (en plus, ils ont un gros FOMO). Donnez-leur des choix : Aimeraient-ils monter les escaliers en elephant pour aller dans leur chambre ou marcher sur la pointe des pieds comme une souris ? Vous pouvez aussi créer un tableau ensemble qui montre chaque étape de la routine du coucher, y compris combien de livres vous lisez. Comme ça, vous choisissez quand votre tout-petit va dormir, mais il choisit les détails.

09 sur 09 — Ne comptez pas sur les méthodes d'apaisement.

Les bébés peuvent s'endormir seuls vers 5 mois, dit Heather Turgeon, coauteure de The Happy Sleeper. Vous devriez arrêter progressivement les méthodes d'apaisement vers cet âge, sinon votre petit deviendra accro. Turgeon recommande de pratiquer avec une sieste par jour, où vous réduisez le bercement, les chuts, et les tapotements. Ensuite, vous pouvez incorporer lentement ces pratiques au coucher aussi.

Reportage supplémentaire par Erin Zammett Ruddy