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Rythmes de sommeil du bébé par âge

Les bébés ont des rythmes de sommeil différents. Certains font de longues siestes, d'autres de courtes. Certains se réveillent souvent la nuit, d'autres dorment d'une traite ou se réveillent occasionnellement. Leurs rythmes changent aussi beaucoup la première année. Bien que chaque bébé soit unique, comprendre comment les cycles de sommeil des bébés diffèrent de ceux des adultes et quoi attendre à chaque étape peut aider.

Sommeil normal du bébé vs adulte

Les bébés de moins d'un an sont naturellement des dormeurs plus légers que les adultes. Ils passent plus de temps en « sommeil actif » qu'en « sommeil calme ».

En sommeil actif, les bébés respirent superficiellement, bougent les bras et les jambes. Leurs yeux battent sous les paupières. Ils peuvent être facilement réveillés.

En comparaison, les adultes et adolescents ont plus de sommeil calme, où ils sont immobiles et respirent profondément.

Tout le monde a des cycles où le sommeil varie du léger au profond. Les cycles des adultes durent environ 90 minutes. Ceux des bébés durent environ 40 minutes, donc ils se réveillent plus souvent.

Tous les bébés sont différents

Les bébés sont des individus, ils sont tous différents. Les informations ci-dessous sont un guide général et votre bébé peut être différent. Essayez de ne pas trop comparer le sommeil de votre bébé avec d'autres. Pour des conseils ou du soutien à tout moment, appelez Pregnancy, Birth and Baby au 1800 882 436.

Naissance à 3 mois

• Les nouveau-nés dorment par intermittence jour et nuit.
• Le sommeil total varie — environ 8 à 18 heures par jour.
• Ils dorment par courtes périodes car ils doivent manger et être changés régulièrement.
• Les nouveau-nés dorment très légèrement : ils passent la moitié de leur temps de sommeil en sommeil actif.
• Un nouveau-né n'a pas encore appris à dormir quand il fait noir. Il commence généralement à apprendre ce rythme jour/nuit vers 6 semaines. Vous pouvez l'aider en l'exposant à la lumière et en jouant avec lui le jour, et en offrant un environnement sombre et calme la nuit.

3 à 6 mois

• À cet âge, votre bébé peut faire 3 siestes diurnes de 2 heures chacune.
• La plupart dorment 14 à 15 heures au total par jour, certains jusqu'à 8 heures la nuit.
• La proportion de sommeil actif diminue et ils commencent à entrer en sommeil calme au début de leurs cycles.
• Ils se réveillent encore au moins une fois par nuit.

6 à 12 mois

• Vers 6 mois, les rythmes de sommeil de votre bébé ressemblent plus aux vôtres.
• À cet âge, les bébés dorment en moyenne 13 heures par jour. Ils font leur plus long sommeil la nuit, en moyenne 11 heures.
• Le nombre de siestes diurnes diminue à environ 2. Les siestes durent généralement 1 à 2 heures.
• En général, les bébés se réveillent moins souvent la nuit car ils n'ont pas besoin de manger aussi souvent.
• La plupart se réveillent une fois par nuit et ont besoin d'être rendormis. Certains se réveillent encore plus souvent.
• À cet âge, les bébés peuvent commencer à s'inquiéter de la séparation d'avec leur parent. Cela peut allonger l'endormissement et augmenter temporairement les réveils nocturnes.
• Des routines diurnes et de coucher régulières peuvent aider votre bébé à s'endormir et rester endormi.

Après 12 mois

• À partir de 12 mois, les bébés dorment généralement mieux. À l'approche de leur premier anniversaire, ils dorment plus longtemps, se réveillent moins souvent, font une ou deux siestes le jour et dorment plus la nuit. À 1 an, ils dorment probablement 8 à 12 heures la nuit, se réveillant une ou deux fois.