Aider votre bébé à dormir

Certains bébés dorment beaucoup plus que d'autres. Certains font de longues siestes, d'autres de courtes. Certains font leurs nuits vite, d'autres pas pendant longtemps. Votre bébé aura son propre rythme d'éveil et de sommeil, et il est peu probable qu'il soit le même que celui d'autres bébés que vous connaissez.

Il est aussi peu probable qu'il corresponde à votre besoin de sommeil. Essayez de dormir quand votre bébé dort. Si vous allaitez, dans les premières semaines, votre bébé s'endormira probablement pour de courtes périodes pendant la tétée. Continuez à allaiter jusqu'à ce que vous pensiez qu'il a fini ou qu'il est profondément endormi. C'est une bonne occasion d'essayer de vous reposer un peu.

Si vous ne dormez pas en même temps que votre bébé, ne vous inquiétez pas de garder la maison silencieuse pendant qu'il dort. Il est bon d'habituer votre bébé à dormir malgré un certain niveau de bruit.

Comment habituer mon bébé à la différence jour/nuit ?

Il peut être utile d'apprendre à votre bébé que la nuit est différente du jour dès le début.

Pendant la journée, ouvrez les rideaux, jouez et ne vous souciez pas trop des bruits quotidiens pendant son sommeil.

La nuit, vous pourriez trouver utile de :

  • garder la lumière tamisée
  • peu parler et garder la voix basse
  • coucher votre bébé dès qu'il a été nourri et changé
  • ne pas le changer sauf si nécessaire
  • ne pas jouer avec lui

Sommeil sûr — où votre bébé doit-il dormir ?

C'est à vous de décider où dort votre bébé, mais il est recommandé qu'il dorme dans un lit à barreaux dans la même pièce qu'un adulte pendant les 6 à 12 premiers mois, car cela réduit le risque de mort subite inattendue du nourrisson (MSIN).

Couchez toujours votre bébé sur le dos, tête et visage découverts, à chaque sommeil, jour ou nuit. Maintenez la pièce sans fumée.

Repérez les signes de fatigue

Les bébés montrent des signes quand ils sont fatigués : grimaces, bâillements, gémissements, froncement des sourcils, succion, regard fixe, blottissement, mouvements saccadés, hyperactivité, poings serrés, frottement des yeux, agacement ou pleurs. Répondre tôt à ces signes évite que le bébé ne devienne trop agité et facilite l'endormissement.

Établir une routine avec un nouveau-né

Les nouveau-nés dorment par intermittence jour et nuit. Avoir un schéma peut aider, mais vous pouvez toujours adapter la routine à vos besoins. Par exemple, vous pourriez essayer de réveiller votre bébé pour une tétée juste avant d'aller vous coucher, dans l'espoir de dormir plus longtemps avant qu'il ne se réveille.

Établir une routine du coucher

Vous pouvez vous sentir prêt à introduire une routine du coucher vers 3 mois. Une routine simple et apaisante peut aider tout le monde et prévenir les problèmes de sommeil plus tard. C'est aussi un excellent moment d'intimité avec votre bébé. Voici des idées :

  • un bain tiède avant le coucher
  • changer pour des vêtements de nuit et une couche propre
  • brosser les dents (s'il en a)
  • le mettre au lit
  • lire une histoire
  • baisser les lumières pour créer une atmosphère calme
  • lui donner un baiser et un câlin de bonne nuit
  • chanter une berceuse ou avoir un mobile musical à remonter qu'on active une fois le bébé couché

Endormir les bébés de 0 à 6 mois

Les bébés doivent apprendre à s'endormir et les parents peuvent les aider.

Dans les 6 premiers mois, vous pouvez essayer de tenir votre bébé dans vos bras jusqu'à ce qu'il s'endorme. Utilisez des tapotements doux et rythmiques, du bercement, des caresses, de la parole douce ou du chant doux avant de le poser dans son lit endormi. Ces répétitions signalent la détente et le sommeil.

Vous pouvez aussi essayer le « coucher avec contact » : placez le bébé dans son lit éveillé (mais calme et somnolent) et tapotez ou caressez-le doucement jusqu'à ce qu'il s'endorme, en le rassurant avec de doux « chut ».

Si votre bébé devient ou reste agité, prenez-le dans vos bras pour un câlin jusqu'à ce qu'il se calme ou s'endorme avant de le remettre au lit. Restez avec lui jusqu'à ce qu'il s'endorme.

Endormir un bébé de 6 à 12 mois

Comme pour les plus jeunes, parler doucement et câliner aide à le garder calme.

Essayez la technique du « coucher avec contact » et, au fur et à mesure que le bébé se calme ou s'endort, éloignez-vous du lit ou quittez la pièce. S'il recommence à être agité, revenez et continuez à le réconforter par tapotements et sons apaisants avant de vous éloigner ou sortir à nouveau. Certains bébés peuvent avoir besoin que vous restiez dans la pièce jusqu'à ce qu'ils dorment.

À mesure que votre enfant grandit, garder une routine de coucher similaire aide. Trop d'excitation et de stimulation juste avant le coucher peut le réveiller. Passez du temps à calmer les choses avec des activités plus calmes, comme la lecture.

Consultez le site Tresillian pour plus de conseils sur l'endormissement à différents âges.

Combien de sommeil est suffisant ?

Comme pour les adultes, les besoins de sommeil des bébés et enfants varient. Dès la naissance, certains ont besoin de plus ou moins de sommeil que d'autres. Cette liste montre la quantité moyenne de sommeil dont les bébés et enfants ont besoin sur 24 heures, siestes diurnes comprises.

Naissance à 3 mois

La plupart des nouveau-nés dorment plus qu'ils ne sont éveillés. Leur sommeil total quotidien varie, mais peut aller de 8 à 18 heures. Les bébés se réveillent la nuit pour manger. Avoir trop chaud ou trop froid peut aussi perturber leur sommeil.

3 à 6 mois

En grandissant, ils ont besoin de moins de tétées nocturnes et peuvent dormir plus longtemps. À cet âge, la plupart dorment 14 à 15 heures jour et nuit. Certains dorment 8 heures ou plus la nuit, avec 2 à 3 siestes plus courtes le jour. À 4 mois, ils pourraient passer environ deux fois plus de temps à dormir la nuit que le jour.

6 à 12 mois

À cet âge, les tétées nocturnes ne devraient plus être nécessaires, et certains bébés dorment jusqu'à 13 heures la nuit. L'inconfort des dents ou la faim peuvent en réveiller certains.

12 mois

Les bébés de cet âge dorment environ 12 à 13 heures au total sur 24 heures.

2 ans

La plupart des enfants de 2 ans dorment 11 à 12 heures la nuit, avec 1 ou 2 siestes le jour.

3 à 4 ans

La plupart ont besoin d'environ 12 heures de sommeil, mais cela peut varier de 8 à 14 heures. Certains jeunes enfants font encore une sieste le jour.

Gérer les nuits perturbées

Essayez de résister à l'envie de courir si votre bébé murmure la nuit. Selon son âge, vous pourriez le laisser quelques minutes pour voir s'il se rendort seul. Cela dit, les nouveau-nés se réveillent invariablement plusieurs fois par nuit pendant les premiers mois et les nuits perturbées sont très difficiles à gérer.

Si vous donnez le biberon, vous pourriez encourager votre partenaire à partager les tétées. Si vous allaitez, vous pourriez demander à votre partenaire de prendre en charge le change et l'habillage du matin pour que vous puissiez vous rendormir.

Une fois dans une bonne routine d'allaitement, votre partenaire pourraitoccasionnellement donner un biberon de lait maternel exprimé la nuit. Si vous êtes seul, vous pourriez demander à un ami ou un proche de rester quelques jours pour que vous puissiez dormir.

Problèmes de sommeil

Tous les nouveaux bébés changent de rythme. Juste quand vous pensez avoir trouvé le bon rythme et que tout le monde a bien dormi, la nuit suivante vous pouvez être debout toutes les 2 heures.

Soyez prêt à changer les routines au fur et à mesure que votre bébé grandit et traverse différentes étapes de développement. Rappelez-vous que les poussées de croissance, les dents et les maladies peuvent tous affecter le sommeil de votre bébé.

Si votre bébé a des problèmes de sommeil ou si vous avez besoin de plus de conseils pour une routine, parlez à votre médecin, sage-femme ou infirmière en santé maternelle et infantile, ou appelez la ligne d'assistance Tresillian au 1300 2PARENT (1300 272 736).

Appelez Pregnancy, Birth and Baby au 1800 436 882 ou essayez l'appel vidéo pour parler en face à face avec une de nos infirmières en santé maternelle et infantile. L'appel vidéo est disponible de 7h à minuit (AEST), 7 jours sur 7 et est gratuit. Pour en savoir plus, visitez notre page d'appel vidéo.

Bébé qui pleure

Si votre bébé ne dort pas et pleure ou semble en détresse malgré vos soins habituels, vous pourriez demander l'avis d'un médecin car certaines conditions médicales peuvent perturber le sommeil et causer de la détresse.

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