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Comment faire faire une sieste à bébé (4 mois et plus)

Beaucoup de sommeil est vital pour les bébés, qui en ont besoin en quantités variables selon l'âge. Selon Heidi Murkoff, auteure du best-seller « What to Expect When You're Expecting », la plupart des nourrissons de 4 à 6 mois dorment 10 à 12 heures la nuit et font une à trois siestes le jour, soit environ cinq heures de sommeil diurne total. Si votre bébé ne dort pas de longs tronçons la nuit et résiste à la sieste, vous en subissez les effets vous-même.

Instructions

1. • 1

     Rappelez-vous que tous les bébés ont des habitudes de sommeil différentes. Certains tombent naturellement dans une routine de sieste régulière après 4 mois, dormant peut-être deux heures chaque matin et autant l'après-midi, tandis que d'autres font des siestes plus fréquentes mais plus courtes. Il y a ceux qui font rarement la sieste, ou très brièvement.

   • 2

     Choisissez un bon endroit pour la sieste. Pour une longue sieste, bébé doit être confortable, dit Murkoff. C'est tentant — et réconfortant — de le laisser dormir dans vos bras, mais c'est mieux pour vous deux de l'installer dans son lit, qu'il associera au sommeil. BabyCenter, site primé grossesse/parentalité, recommande de coucher bébé sur le dos, sur un matelas ferme.

   • 3

     Nourrissez et changez bébé avant de le coucher pour la sieste. Il est bien plus susceptible de faire une longue sieste s'il a le ventre plein et une couche propre. Vérifiez qu'il n'a ni trop chaud ni trop froid pour un sommeil confortable.

   • 4

     Aidez bébé à redescendre de ses activités et à se préparer au sommeil. Rangez tous ses jouets, prenez-le dans vos bras et tenez-le contre vous. Parlez-lui d'une voix douce et apaisante ou chantez une berceuse. Essayez de le poser dans son lit avant qu'il ne soit complètement endormi, sinon il risque de prendre l'habitude de ne s'endormir que dans vos bras.

   • 5

     Intervenez si elle se réveille 15 à 20 minutes après le début de sa sieste. Encouragez-la à se rendormir avec des caresses douces et des chuchotements réconfortants, mais ne la soulevez pas.

   • 6

     Gardez bébé éveillé plus longtemps entre les siestes pour l'encourager à dormir plus longtemps quand il s'endort. Offrez des changements de décor réguliers pour maintenir son intérêt. Changez sa position, comme alterner temps sur le ventre et sur le dos. Gardez son environnement lumineux et bruyant. Parlez-lui et chantez-lui régulièrement pour le garder concentré.