Comment endormir un enfant de 1 an

Les parents peinent souvent avec le sommeil des jeunes enfants. Faire dormir un enfant toute la nuit peut être une difficulté nocturne source d'anxiété et frustration. Les jeunes enfants s'épanouissent dans la routine et fonctionnent mieux quand ils savent à quoi s'attendre. Quelques étapes transforment le coucher en moment agréable pour tous.

Instructions

  1. Différenciez jour et nuit par la lumière, l'activité et le bruit. L'enfant doit distinguer la sieste diurne (courte) du sommeil nocturne (8-12h). Jour : activité, lumière, bruit normal. Nuit : calme, lumière tamisée, activité réduite. Le lieu de sieste peut différer du lit de nuit.
  2. Instaurer un rituel du coucher et le suivre chaque soir. Bain (naturellement relaxant). Massage court avec lotion. Lumière tamisée dans la chambre. Lecture ou chanson ensemble. Biberon puis coucher. Ne bercez pas jusqu'à l'endormissement et ne le tenez pas jusqu'à ce qu'il dorme. Il s'attendrait au même environnement au réveil, et cette proximité à l'endormissement peut créer de l'angoisse quand il se retrouve seul. Couchez-le éveillé mais somnolent, embrassez-le, quittez la pièce.
  3. Rendez l'environnement de sommeil confortable, apaisant et sûr. Changez la couche avant le coucher. Habillez-le selon la température pour qu'il n'ait ni trop chaud ni trop froid. Musique ou bruit blanc faible : CD berceuse en boucle, ventilateur, humidificateur. Le silence total peut angoisser. Testez différents sons. Sécurité : pas de couvertures en excès, peluches adaptées à l'âge sans petits éléments détachables.

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