Comment instaurer une routine de sommeil pour votre nouveau-né
Les nouveau-nés peuvent dormir jusqu'à 16 heures, mais généralement par périodes d'une ou deux heures. Établir une routine de sommeil pour votre nouveau-né peut être stressant, surtout car le sommeil de votre bébé dicte la qualité et la quantité du vôtre. Au lieu de voir l'endormissement comme un test, voyez-le comme un objectif réalisable avec du temps et de la patience.
Ce dont vous aurez besoin
- Sucette (optionnel)
- Couverture
Instructions
Résistez à l'envie d'interagir quand il se réveille la nuit pour manger. Nourrissez-le dans un endroit sombre, calme, sans distractions. Les tétées nocturnes doivent être ennuyeuses et sans événement. Plus il est stimulé quand il est éveillé, moins il se rendormira après. Le bercement peut apaiser mais aussi stimuler, le rendant plus alerte. Tenez-le simplement jusqu'à la fin de la tétée, vérifiez sa couche et remettez-le dans son lit.
Envisagez une sucette pour les siestes nocturnes. Cela peut apaiser un bébé difficile ou qui a du mal à s'installer. L'utilisation d'une sucette la nuit peut aussi réduire les risques de mort subite du nourrisson (SMSN), selon MayoClinic.com.
N'intervenez pas dès qu'il bouge ou commence à pleurer. Donnez-lui quelques minutes pour se calmer. Il n'est pas rare que les bébés pleurnichent en s'endormant. Si vous accourez au moindre bruit, il apprendra que ce comportement attire votre attention, une habitude dure à briser.
Essayez de le coucher dans son lit quand il est somnolent mais pas encore endormi. Il s'endormira ainsi seul. Répétez chaque soir et il associera vite son lit à l'endormissement.
Assurez beaucoup de stimulation et d'activité le jour. Pour un nouveau-né : câlins, bercements, chants, lectures. Tout cela le maintient engagé et le fatigue. Un jeu constant le jour encouragera un rythme de sommeil la nuit en récupérant de la journée.
Essayez d'emmailloter votre bébé dans une couverture pour le coucher la nuit. L'emmaillotage consiste à envelopper bébé confortablement mais fermement. Cela l'empêche de bouger les bras en dormant, ce qui l'empêche de se réveiller seul. Particulièrement efficace pour les nouveau-nés qui associent l'emmaillotage à l'espace confiné et au confort du ventre maternel.
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