Survivre aux nuits blanches avec un nouveau-né

La somnolence au volant cause plus de 100 000 accidents par an selon l'Administration nationale de la sécurité routière. Les nouveaux parents, plus privés de sommeil, risquent davantage de dépression post-partum. Si les nuits blanches sont inévitables, il est crucial de maximiser son repos pour fonctionner correctement — pour soi et pour bébé.

Ce dont vous aurez besoin

  • Berceau ou cododo
  • Biberons

Instructions

  1. Dormez quand bébé dort. Ce conseil rabâché est pourtant vital. La tentation de faire le ménage pendant la sieste est forte, mais accepter une maison en désordre et un dîner simple peut faire la différence entre une mère épuisée et une mère reposée.

  2. Acceptez l'aide proposée. Confier bébé à un proche de confiance pour une heure n'est pas une faiblesse, c'est protéger votre santé. Conjoint, famille, amis : dites oui.

  3. Envisagez une aide extérieure. Infirmières de nuit ou baby-sitters de jour peuvent gérer les changes et apaisements entre les tétées. Si vous allaitez, elles peuvent donner un biberon de lait exprimé dès 2-4 semaines, une fois l'allaitement bien établi.

  4. Reposez-vous même sans dormir. Allongé sans téléphone, télécommande ni ordinateur, vous récupérez de l'énergie. Vous pourriez même vous endormir malgré l'agitation mentale.

  5. Gardez bébé près de vous la nuit. Berceau près du lit ou cododo attaché au lit parental : moins vous vous déplacez, plus vite vous vous rendormez.

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