Miten saada taapero syömään rautaa sisältäviä ruokia – estä rautapula
Rauta on välttämätön ravinne niin lapsille kuin aikuisille, auttaen verta kulkittamaan hapen kaikkia taaperosi kasvavaan ruumiin kudoksiin. Taaperot ovat erityisesti alttiita rautapulalle – Yhdysvalloissa jopa 15 % 1–3-vuotiaista saattaa olla rautapulaista – ja yksi parhaista tavoista torjua se on varmistaa, että lapsi syö monipuolisesti rautarikkaat ruoat. Tietysti monet taaperot ovat myös juuri astumassa valikoivan syömisen vaiheeseen, joten se on helpompi sanottu kuin tehty.
Kuinka paljon rautaa taaperot tarvitsevat
Taaperot – lapset 1–4 vuotiaat – tarvitsevat 7 mg rautaa päivässä CDC:n mukaan. KidsHealthin mukaan taaperot ovat alttiina rautapulalle osittain siirtymisen vuoksi rintamaitosta tai rautavarustetusta modifioidusta maitoa naudan maitoon ja siitä, että he saattavat syödä vähemmän vauvan muesleita, jotka ovat myös rautavarustettuja. Rautapuutteen oireet taaperoilla: vaalean iho, väsymys, nopea sydänlyönti, ryppyisyys. Lastenlääkäri voi tehdä nopean vertetutkimuksen määrittääkseen rautatasot ja niiden huolenaiheellisuuden.
Lapsille sopivia rautarikkaia ruokia
Olipa kyseessä sitten nykyinen rautapula vai ei, on hyvä idea sisällyttää monipuolisesti rautarikkaat ruoat ruokavalioon. Ensimmäiseksi voi tulla mieleen punaliha, mutta vaikka taaperosi ei tykkää naudan- tai lampaanlihasta missään muodossa, on edelleen monia lapsille sopivia rauta-lähteitä. Useimmat kaupalliset aamumueslit on rikastettu raidalla, samoin monet leivät. Kuivatuittu hedelmä on rikas raudassa – varmista, että se on leikattu pieneen, max herneen kokoisiin paloihin tuhkausvaaran välttämiseksi. Papuja ja linssejä, spinaattia ja muita tummia lehtikasveja, tofu, munat, tonnikala ja lohi ovat kaikki korkeita raidassa.
Tarjoiluehdotukset
Monet taaperot rakastavat munia jossakin muodossa – kokeile sekoitetut, kiinteästi keitetyt leikattuna tai omelettina. Täytä omeletti spinaatilla lisäraudalle. Jos lapsi tykkää pehmeistä fakturoista, kokeile uunipapuja, tarjottuna nachosilla tai täytettynä quesadillaan. Kypsät lehtikasvit voidaan lisätä quesadillaan lisäravinnoksi. Murskattu tofu on makeaa ja yllättävän lapsille sopivaa ja sitä voi maustaa soijakastikkeella tai muilla mausteilla lapsen mieltymyksen mukaan. Paput ovat hieno sormiruoka, joten anna niitä kokonaisina. Jos lapsi rakastaa nuudeleita, tarjoa pastakastiketta, johon on lisätty tomaatteja ja spinaattia.
Lisävinkit rautapulan välttämiseen
Älä anna lapsen juoda enemmän kuin kolme 2,4 dl annosta naudan maitoa päivässä – liikaa maito täyttää taaperon ja estää häntä syömästä enemmän rautarikkaaita ruokia. On myös hyvä idea kannustaa taaperoa syömään C-vitamiinia sisältäviä ruokia, sillä se auttaa raudan imeytymistä. Appelsinit ja muut sitruksia, tomaatit, ananas, kiivi ja paprika ovat kaikki hyviä C-vitamiinilähteitä.
Previous:Miten lopettaa taaperon yöaikainen maidon juominen – yörauhallinen uni
Next:Saavatko taaperot ruokavalmista? – refluxin tunnistaminen ja hoito
-
Tiedät, että tarvitset nanny-sopimuksen, sen luominen voi kuitenkin tuntua yltäkylliseltä prosessilta. Ja laillisesti sitovasta sopimuksesta voi olla pelottavaa – mitä jos teet virheen? Ole rauhallinen, nanny-sopimuksen laadiminen on helppoa – ei la -
Kun palkaat nannyn, hän usein muuttuu perheen kotitalouden tärkeäksi osaksi, mikä tekee siitä entistä tarpeellisemman arvioida perheesi tarpeita ajan myötä. Aikataulu säännölliset suoritusarviot tai tarkistukset nannyn kanssa, samalla tavalla kuin om -
Kaiken stressin lastesi juhlaan suunnittelussa on helppo ohjata huomio lahjapusseista ja goody bag -pusseista – mutta se ei tarkoita, että sinun tarvitsee turvautua viime hetken roskiin. Auttaakseen päätämään, mitä laittaa goody bag -pusseihin, Cheri
