Mitä voin tehdä ylensyönnin suhteen?
Luulen, että minulla on ongelma ylensyönnin kanssa. Mitä voin tehdä?
- Maya*
Ensimmäinen asia on selvittää, onko ylensyönti jotain, joka tapahtuu vain kerran tai usein. Me kaikki syömme silloin tällöin liikaa, kuin lomilla.
Mutta jos syöt liikaa, on joitain asioita, jotka voivat auttaa sinua välttämään sitä. Esimerkiksi, syömisen sijaan, kun ei ole nälkä, löytää muita tapoja pitää itsesi kiireisenä, kuten kävellä tai puhua puhelimessa. Laita ruoka lautaselle tai kulhoon ja istu pöydän ääreen syömään - älä syö pussista tai astiasta. Älä syö aterioita tai välipaloja, kun teet jotain muuta, kuten television katselu tai kotitehtävien tekeminen. Se on järjestely ylensyöntiin!
Ahmiminen, jota kutsutaan myös pakonomaiseksi ylensyönniksi, on eri asia kuin yksinkertaisesti ylensyönti. Ihmiset, joilla on ahmimishäiriö, tuntevat pakon (voimakkaan tarpeen) syödä liikaa. He syövät säännöllisesti suuria määriä ruokaa eivätkä lopeta syömistä, kun ne täyttyvät. Syömisen kanssa, henkilö tuntee itsensä hallitsemattomaksi ja voimattomaksi lopettaa syömisen, kun hän tekee sitä. Sitten, he voivat tuntea syyllisyyttä tai häpeää myöhemmin.
Jos luulet, että sinulla on ylensyömisongelma, keskustele vanhemman tai lääkärin kanssa. Saatavilla on hoitoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja olemaan terveessä suhteessa ruokaan.
*Nimet on muutettu käyttäjien yksityisyyden suojaamiseksi.
-
Pienet lapset ovat usein haluttomia pesemään käsiään. Tässä on konkreettinen tapa opettaa heille bakteereita ja käsienpesun tärkeyttä. Sparkle Bakteerit Yksittäisen lapsen toimintaa Ikäryhmä:30–40 kuukautta Toiminnan kesto:10 minuuttia Mate -
Riki Gravesin kaltaisille sydänäideille rokotuksista puhuminen on välttämätöntä. Hänen 6-vuotiaalle Julianalle tehtiin sydämensiirto, kun hän oli vauva. Toimenpide pelasti hänen henkensä, mutta se tarkoittaa myös, että hänen on käytettävä lääkkeitä, -
Raskaus on luonnollista, mutta se voi asettaa lisävaatimuksia kehollesi, joten sinun on tiedettävä mahdollisista erityisriskeistä, tai mitä tahansa erityisiä varotoimia, jotka sinun on toteutettava tulevina kuukausina. Aloita tapaamalla terveydenhuol
