Mitä voin tehdä ylisyömisestä?
Luulen, että minulla on ongelma ylisyömisellä. Mitä voin tehdä?
– Maya*
Ensimmäinen asia on selvittää, onko ylisyömisesi jotain, mikä tapahtuu vain harvoin vai usein. Me kaikki syömme liikaa joskus, kuten juhlapyhinä.
Mutta jos ylisyöt usein, on joitain asioita, jotka saattavat auttaa sinua välttämään sitä. Esimerkiksi, sen sijaan, että syöt, kun et ole nälkäinen, löydä muita tapoja pitää itsesi kiireisenä, kuten kävelemällä tai puhuu puhelimessa. Laita ruokasi lautaselle tai kulhoon ja istu syömään pöytään — älä syö suoraan pusesta tai astiasta. Älä syö aterioita tai välipaloja samalla kun teet jotain muuta, kuten katsot TV:tä tai teet kotitehtäviä. Se on resepti ylisyömiseen!
Paksusyönti, jota kutsutaan myös pakkosyömiseksi, on eri asia kuin pelkkä ylisyöminen. Paksusyöntihäiriöllä olevilla ihmisillä on pakko (voimakas halu) syödä liikaa. He syövät säännöllisesti suuria määriä ruokaa ja eivät lopeta syömistä, kun tulevat kylläiseksi. Paksusyönnissä ihminen tuntee itsensä kontrollin ulkopuolella ja voimatonna lopettamaan syömisen sen aikana. Sitten he voivat tuntea syyllisyyttä tai häpeää jälkeenpäin.
Jos luulet saattavan ylisyömisongelman, puhu vanhemmalle tai lääkärille. Hoitoja on olemassa, jotka voivat auttaa sinua tuntea itsestäsi paremmin ja saada terveellisen suhteen ruokaan.
*Nimet on muutettu yksityisyyden suojaksi.
-
Älä ymmärrä väärin. Nuorten urheilu on harvinaista. Se rakentaa luonnetta, opettaa urheilijaliikkeen ja osoittaa fyysisen kunnon upeita etuja. Mutta myös… Miksi on niin monta harjoitusta? Ja miksi viikonlopun pelit ovat niin aikaisin? Ja miksi jokain -
Elämä muuttuu huomattavasti monimutkaisemmaksi, kun olet teini-ikäinen. Tunteellisten ja fyysisten muutosten ohella on tehtävä enemmän valintoja ja päätöksiä sekä kohdattava enemmän stressiä koulusta, urheilusta, töistä, perheestä ja jopa ystäville. -
Kun lapsi tulee ulos LHBTIQA-naisenä, se voi olla tunteellinen kokemus vanhemmalta, olitpa sitten odottanut uutista tai ei. Vaikka (toivottavasti) haluat lapsesi tuntevan rakkautensa ja tuen riippumatta heidän seksuaalisesta suuntautumisestaan tai s
