Miten ruokavalio vaikuttaaTeini iho?

mukaan Ellen Marmur , MD , kirjan kirjoittaja , "Simple Skin Beauty " ja professori Iho Mt. Sinai Hospital , ei ole lääketieteellisesti todistettu tilastot , jotka osoittavat , että mitä teini syö vaikuttaa hänen ihonsa - mutta useimmat ihotautilääkärit edelleen sitä mieltä, ettäyhteys on olemassa. Vaikka on olemassa ainakin tusinan verran syitä, miksi teini kokea akne , kuten hormonit , kuukautiskierron syklit ja ihotyypin , monet uskovat yhä, että syö rasvaisia ​​ruokia ja epäterveellisiä ruokia voi olla tekijöitä iho-ongelmia . Samaan aikaan monet uskovat, ettäterveellinen ruokavalio tekee paremmin ihon .
Uudet tutkimukset

mukaan Loren Cordain professori terveys ja liikunta tiede Colorado State University , joka on tutkinutvaikutukset roskaruoka - kuormattuna ruokavalio , mitä teini kuluttaa saattaa ollasananvaltaa kuinka usein teini puhkeaa . Cordain n tutkimuksessa seurattiin 1200 saarelaiset Papua -Uusi-Guinea , joka elääruokavalio enimmäkseen hedelmiä , vihanneksia, kalaa ja riistaa , käytännössä ole jalostettuja elintarvikkeita . Cordain ja hänen kollegansa eivät kohtaat aknekasvot teini-ikäiset ja nuoret aikuiset täällä , joka johtaa hänet uskomaan , että jalostetut sokerit kuluttaa American teini aiheuttaa aknea .
Vesi

Marmur toteaa vedenkulutus ei ole vaikutusta teidän teini ihoa . Syynä tähän on se , että vesi kosteuttaa ihoa ja aiheuttaa sen pullea , joka on terve . Vedenkulutus auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta , jotka eivät johda breakouts ja akne ongelmia . Vesi on myös välttämätöntäuudistumista terveen ihonteini - sekä aikuisille .
Sinkki , vitamiinit ja omega - 3 -rasvahapot

mukaan WebMD ne, jotka syövät elintarvikkeita runsaasti sinkkiä , kuten mantelit , kalkkuna ja vehnänalkioita , ovat vähemmän todennäköisesti kärsivät akne . Sinkki on osoitettu auttaa rauhallinen iho, joka on ärsyttänyt breakouts , joka voi aiheuttaaihon selvittää ja akne katoaa . Lisäksi jotkut todisteet osoittavat , että nuoret , jotka kärsivät akne onalhaisempi sinkin kehossaan kuin ne, jotka eivät oleongelma akne . Vitamiinit C ja E ovat myös ajatus onrauhoittava vaikutusihoon , kun taas omega - 3 -rasvahapot voivat estää tulehdusta ja tukea terveen ihon solujen uusiutumista , mikä akne epätodennäköisempää .
Puhdistetut hiilihydraatit ja Jalostettu sokerit

Cordain teoria on , että elintarvikkeita runsaasti puhdistetut hiilihydraatit ja jalostettujen sokerit ovat huonojaihoa . Nämä elintarvikkeet aiheuttavat hormonit mennä ylikuormitus , aiheuttaen ihon puhkeaa . Teens , jotka syövät dieetillä roskaruokaa kuten karkkia baareja , suklaata , rasvaisia ​​ruokia , sooda ja leivät ovat herkemmin iho-ongelmia , kuten akne ja breakouts . Joten kunei ole vielä päästy niin pitkälle kuin kuinka paljon ruokavalio vaikuttaa ihon ,dieetillä terveellisiä elintarvikkeita onturvallisin veto - ja yksi , joka varmasti hyödyttää teini yleistä terveyttä .

Previous:

Next: