• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten ruokavalio vaikuttaa nuoren ihoon?

Ellen Marmur, M.D., kirjojen "Simple Skin Beauty" kirjailija ja Mt. Sinai sairaalan dermatologian professori, mukaan ei ole lääketieteellisesti todistettuja tilastoja, jotka osoittavat, että mitä nuoresi syö, vaikuttaa hänen ihoonsa – useimmat dermatologit silti uskovat, että linkki on olemassa. Vaikka on ainakin tuhat syytä, miksi nuoret kokevat aknea, kuten hormonit, kuukautiskierrot ja ihotyyppi, monet uskovat silti, että rasvaisten ja epäterveellisten ruokien syöminen voi olla tekijä iho-ongelmissa. Samalla monet uskovat, että terveellinen ruokavalio tekee paremmaksi ihoa.

Uudet tutkimukset

Loren Cordainin, Coloradon yliopiston terveys- ja liikuntatieteen professori, mukaan, joka on tutkinut roskaruokarikkaan dieetin vaikutuksia, se, mitä nuoresi kuluttaa, saattaa sanoa sen sanan siihen, kuinka usein nuoresi rikkoo ulos. Cordainin tutkimus seurasi 1 200 saarlista Papua-Uusi-Guineassa, jotka selviävät dieetillä, joka koostuu enimmäkseen hedelmistä, vihanneksista, kalasta ja villieläimistä, ilman läheskään jalostettuja ruokia. Cordain ja hänen kollegansa eivät törmänneet mihinkään akneeseen nuorten ja nuoria aikuisten kasvoilla täällä, johtamaan häntä uskoon, että jalostetut sokerit, joita amerikan nuoret kuluttavat, aiheuttavat aknea.

Vesi

Marmur toteaa, että vedenkulutus vaikuttaa nuoresi ihoon. Syynä on se, että vesi hydratoi ihoa ja saa sen paksukseksi, mikä on terveellistä. Vedennotto auttaa huuhtomaan ruumiista myrkyjä, jotka johtavat purkauksiin ja akne-ongelmiin. Vesi on myös välttämätön terveen iho uudistumisessa nuorella – samoin kuin aikuilla.

Sinkki, vitamiinit ja omega-3-rasvehapot

WebMD:n mukaan ne, jotka syövät sinkkiä rikkaita ruokia, kuten mantelipähkinöitä, kalkkunaa ja vehnän kietoa, ovat vähemmän todennäköisiä kärsimään akneesta. On osoitettu, että sinkki auttaa rauhoittamaan purkauksilla ärsytettyä ihoa, mikä voi saada iho puhdistumaan ja akne häviämään. Lisäksi joitain todisteita viittaa siihen, että nuoret, jotka kärsivät akneesta, ovat matalammassa sinkkitasossa ruumiissaan kuin ne, joilla ei ole akne-ongelmia. C- ja E-vitamiinit on myös ajateltu olevan rauhoittavaa vaikutusta ihoon, kun omega-3-rasvehapot voivat estää tulehdusta ja tukea terveen ihosolun kiertoa, tehden akneesta vähemmän todennäköistä.

Jalostetut hiilihydraatit ja jalostetut sokerit

Cordainin teoria on, että jalostettuihin hiilihydraatteihin ja jalostettuihin sokereihin rikkaat ruoat ovat huonoja ihoa varten. Nämä ruoat saattavat hormonit ylikuormitukseen, aiheuttaen ihon purkautumisen. Nuoret, jotka syövät roskaruokarikkaan dieetin, kuten karkkipalkit, suklaa, rasvaiset ruoat, limonadit ja leivät, ovat todennäköisemmin kokevat iho-ongelmia, kuten aknea ja purkauksia. Joten vaikka tuomaristo on edelleen avoinna siinä, tarkalleen kuinka paljon ruokavalio vaikuttaa ihoon, terveellisten ruokien rikas ruokavalio on turvallisin veto – ja se, joka varmasti hyödyttää nuoresi yleistä terveyttä.