• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Merkitys Protein Kasvava Teens

Ihmiset vaativat proteiini pysyä terveenä läpi elämän . Proteiini on erityisen tärkeää koko kasvukauden vuotta , kun vuotiaille lapsille 13-18 tarvitse 10-30 prosenttia niiden päivittäinen kalorien saanti tultava proteiinin lähteitä - enemmän kuin ne tarvitsevat muita elämänvaiheessa . Institute of Medicine suosittelee , että vaikka hedelmiä, vihanneksia pähkinät ja jyvät ovat kaikki hyviä proteiinin lähteitä ,korkein laatu on peräisin eläinproteiinia .
Aminohapot

Proteiini ontärkeä osaihmisen ruokavaliota, koska se toimittaa välttämättömiä aminohappoja runkoon . Ihmiskeho tarvitsee 22 eri aminohappoa kehittyäkseen ja toimiakseen kunnolla . Vaikka ihmiskeho tekee 13 aminohappoa omasta , nuoria on saatavaloput yhdeksän aminohappoa olennaista kasvun kautta ravinnon saanti .
Proteiini ja kehittäminen

Lasten iät 9 18 tarvitsevat enemmän proteiinia kuin missään muussa ikäryhmässä . Yhdeksän välttämättömiä aminohappoja , että lapset ja nuoret saavat vain päässä proteiinipitoista ruokaa lähteitä ovat ehdottomasti kehittämistä ja ylläpitoa terveen kehon toimintoja . Ne antavat teini energiaa ja mahdollistaa lihasten , hiusten iho ja kynnet kehittyä ja kasvaa . Nuoruusiässä ,aminohappoja löytyy proteiinin lähteitä tarvitaan solujen oikeaa rakennus , luun ylläpitoon , aineenvaihdunnan sääntely ja korjaus vaurioituneita soluja ja kudoksia . Proteiini auttaa myös teinien tervettä tuotantoa hormonien ja entsyymien , pitää niiden immuunijärjestelmä terve ja vahva , säätelee kehon nesteiden ja kuljettaa muita välttämättömiä ravintoaineita kudoksiin .
Nuorisopsykiatrian proteiinintarve

proteiini on niin tärkeää lasten kehitykseen ja kasvuun , että kun nuoret eivät saa riittäviä määriä proteiinia ,joukko terveydenhuollon ongelmia . Ehdot liittyy vakava proteiinin puutteita kuuluvat lihasten heikkeneminen , kitukasvuinen aivojen kehitystä ja fyysisen kasvun , ja anemia . Voit selvittääterve nuoren yleinen proteiinin tarpeet , jakaa hänen paino 2. Niin monta grammaa proteiinia päivässäteini pitäisi kuluttaa . Terve teinityttö painavat 110 kiloa , esimerkiksi vaaditaan noin 55 grammaa proteiinia päivässä .
Proteiinilähteitä

nuoret voivat saadaaminohappoja he tarvitsevaterilaisia ​​proteiinin lähteistä. Lean eläin liha onlaadukasta proteiinin lähde , koska se on kaikki yhdeksänvälttämättömiä aminohappoja , että nuoret tarvitsevat tervettä kehitystä. Maitotuotteet , palkokasvit , pähkinät , ja jotkut hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti proteiinia lähteistä , mutta koska ne sisältävät vain joitakinvälttämättömiä aminohappoja , nuoria pitäisi syödäerilaisia ​​kohteita näistä elintarvikkeiden ryhmät . Punaiset pavut yksin , esimerkiksi ei anna nuorilta kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja , mutta punaiset pavut ja ruskeaa riisiä tulee .