Sokerin vaikutukset teineille

Olipa se sitten limonadi, urheilujuomat, karkkipalkit tai piilotettu moniin ruokiin, nuoret ylivähentävät sokeria säännöllisesti. American Heart Association arvioi, että nuoret kuluttavat 34 teelusikkaa sokeria päivässä, kaksinkertainen enimmäissuosituksen hyvälle terveydelle. Keskimääräisen nuoren ruokavaliossa oleva liiallinen sokeri voi johtaa useisiin epäterveellisiin seurauksiin, joita voi kääntää vain vähentämällä tai poistamalla sokeri heidän päivittäisestä valikostaan.

Painon nousu ja lihavuus

Nykyiset nuoret juovat enemmän sokeria sisältäviä juomia kuin kevyttä maitoa tai vettä ja maksavat kovan hinnan. Healthy Eating Research -ohjelman mukaan limonadien, mehujuomien ja mehuseoksten, sekä urheilujuomien tyhjät kalorit vaikuttavat kasvavaan lapsilihavuuteen. Lihavuus tekee nuoresta vähemmän terveen, vähemmän aktiivisen ja vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon. Nuoret ovat myös vähemmän todennäköisiä valitsemaan terveellisiä välipaloja, kuten vaaleaa lihaa, hedelmiä ja vihanneksia, koska he täyttävät vatsansa sokerisilla nesteillä.

Diabetes-riskin kasvu

Liiallinen sokeri sisältävien tuotteiden syöminen ja juominen asettaa nuoren lisääntyneelle riskille kehittää tyyppi 2 diabetesa. Korkean sokerisisällöllisten tuotteiden kuluttaminen nostaa verensokeria, johtaa insuliinivasta-avaimeen ja aiheuttaa tulehdusta. Sokerista johtuva lihavuus asettaa nuoren riskille tulla diabeetikoksi.

Sydän- ja verisuonisairauksien riski

Nuoret, jotka syövät liikaa sokeria, eivät välttämättä kokea välitöntä sydänongelmia, mutta liiallinen sokerinkulutus vaikuttaa kolesterolitasoihin, jotka voivat vaikuttaa heihin myöhemmin elämässä. National Public Radio siteeraa Jean Welchin, Emoryn yliopiston lääketieteen koulun tutkimusta, jossa löydettiin, että nuoret, jotka kuluttivat suuria määriä sokeria, olivat korkeammilla paha kolesteroli (LDL) ja triglyceridi tasoilla, ja matalammilla hyvä kolesteroli (HDL) tasoilla. Pitkäkestoiset epäterveelliset kolesterolitasot asettavat nuoret korkeammalle riskille sydän- ja verisuonisairauksiin aikuisiässä.

Masennukseen taipumus

On olemassa joitain todisteita siitä, että ruumiin ylikuormittaminen sokerilla voi aiheuttaa masennusta, mahdollisesti siksi, että se aiheuttaa insuliinivasta-avaimet ja stressihormonin kortisolin vapautumisen, Baylor-yliopiston tutkijoiden mukaan. On myös todisteita siitä, että epävakaat verensokeritasot voivat negatiivisesti vaikuttaa nuoriin ja aikuisiin mielialahäiriöillä pahentamaan oireita, ja lisätä oireita nuorilla ja aikuilla, jotka kärsivät skitsofreniasta.

Aiheuttaa tai pahentaa aknea

Monet nuoret ovat alttiita akneelle. Nuoret, jotka syövät paljon sokeria, ovat erityisesti alttiina purkauksiin. Liiallinen sokeri aiheuttaa tulehdusta, mikä puolestaan voi lisätä nuoren kokevista puseroista ja pahentaa akneen purkauksia.

Syövän riskin kasvu

Syöpäsolut rakastavat sokeria. Faktana sokeri on aine, joka ruokkii syöpäsolut ja saa ne kasvamaan. Liiallinen sokeri asettaa nuoren suuremmalle riskille kehittää minkä tahansa tyyppistä syöpää. Tutkimukset Buffalon yliopistossa ja Minnesota yliopistossa osoittavat, että 14-vuotiaat ja vanhemmat yksilöt olivat lisääntyneellä riskillä kehittää haiman syöpää, jos he juivat jopa muutaman pehmeän juoman viikossa, ja korkea verensokeri ja lihavuus tekevät naisista todennäköisempiä kehittämään rintasyöpää.

Previous:

Next: