Mitä hyötyjä liikunnalla on lapsille ja teineille?

Kaikki yli 2-vuotiaat lapset tulisi olla fyysisesti aktiivisia vähintään 60 minuuttia jokapäiväisesti, American Heart Associationin mukaan. Tämä ei ole ainoastaan jotain, mikä auttaa parantamaan heidän terveyttään ja hyvinvointiaan, vaan alkamalla liikuntaprogrammi varhain asettaa lavalla tulevaisuuden – semmoisempi lapsi alkaa liikuntaa, semmoisempi hän todennäköisesti löytää prosessin nautittavaksi ja haluaa jatkaa sitä pitkälle. Muista myös, että liikunta ei tarvitse tuntua työltä. Pyöräily, leikkiminen puistossa, uimaharrastukset ja jopa koiran juoksuttaminen takapihalla ovat myös hyviä tapoja lasten ja nuorten pysyä aktiivisina.

Paremmat arvosanat

Lapset ja nuoret, jotka liikkuvat, suoriutuvat paremmin koulussa, Centers for Disease Control and Preventionin mukaan. Useissa CDC:n analysoimissa tutkimuksissa aktiivisilla lapsilla ja nuorilla on parempi läsnäolo ja akateeminen käyttäytyminen, he suoriutuvat paremmin testissä, heidän muistinsa ja keskittymiskykyonsa on parempi ja jopa arvosanat ovat paremmat. Faktana lapset, jotka liikkuvat säännöllisesti, ovat valmiimpia ja halukkaimpia oppimaan koulussa.

Parempi käyttäytyminen

Nuoret, jotka liikkuvat, ovat vähemmän todennäköisiä osallistumaan riskialttiisiin toimintoihin, WebMD:n mukaan. Faktana lapset, jotka ovat mukana urheilussa ja fyysisessä aktiviteetissa, ovat paljon vähemmän todennäköisiä alkamaan tupakoimaan, juomaan tai seksuaaliseen aktiivisuuteen varhaisessa iässä. Vuoden 2003 tutkimus, joka julkaistiin "Archives of Pediatric &Adolescent Medicine" -lehdessä, osoitti myös, että aktiivisesti joukkueurheilussa mukana olevat teini-tytöt ovat vähemmän todennäköiset tulemaan raskaaksi tai osallistumaan riskialttiiseen seksuaaliseen käyttäytymiseen.

Terveempi paino

Lapset ja nuoret, jotka liikkuvat, ovat vähemmän todennäköisiä ylipainoisiin, American Heart Associationin mukaan. He ovat myös vähemmän todennäköisiä kokemaan lihavuuteen liittyvät ongelmat, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetesa ja tiettyjä syöpämuotoja. Terveemmällä painolla olevilla lapsilla ja nuorilla on parempi kestävyys ja voima kuin ylipainoisilla tai lihavuuteen joutuneilla lapsilla.

Parempi itsetunto

Lapset ja nuoret, jotka liikkuvat, tuntevat itsestään paremmin ja korkeampaa itsetuntoa, Psych Centralin mukaan. Tämä on erityisen tosi ylipainoisten lasten tapauksessa, jotka ovat yleensä liikkumattomia, riippumatta siitä, aiheuttaako liikunta painon laskua vai ei. Psych Central osoittaa, että se on fyysinen aktiviteetti, joka aiheuttaa itsenkuvan ja mielialan parantumisen, vaikka lapset ja nuoret eivät menettäisi painoa seurauksena.

Previous:

Next: