Miten käsitellä teinin hullut syömistavat
Nuoret saattavat syödä liikaa, liian vähän tai ei tarpeeksi oikeita ruokia. Yritä auttaa nuortasi saamaan oikeat ravintoaineet voi olla vaikeaa, annettuaan kasvava itsenäisyys ja muuttuvat makunysteet. Hän on koko ajan liikkeellä, ja hän kohtaa median ja yhteiskunnan viestejä siitä, miten hän tulisi näyttää. Näiden paineiden tasapainottaminen nälkäkipunsa kanssa voi olla vaikeaa. Mallintaa, miten ja mitä syödä, ja viestiminen nuoresi kanssa voivat auttaa nuortasi syömään hyvin.
Ohjeet
-
Pidä kotiin terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisjyviä: Kannusta ateriaaikaan järkeviin annoksiin ja monipuoliseen ruokavalioon. Mallin asettaminen voi olla hyödyllisempää kuin määrääminen, kuinka paljon ja milloin nuoresi tulisi syödä. Time.com raportoi kaksi tutkimusta "Pediatrics"-lehdessä, huhtikuussa 2013, että vanhemmat eivät tulisi ylikontrolloida lastensa syömistapoja. Analyysi osoitti osittain, että jos pakotat teinin syömään pöydältään, kun hän ei ole nälkäinen, hän saattaa oppia kuuntelematta ruumiinsa signaaleja, jotka sanovat, ettei hän ole nälkäinen. (Katso viite 1.)
-
Keskustele teinisi kanssa ruumiskuvaan ja syömistapoihin liittyen, auttaaksesi estämään syömishäiriöiden kehittymisen: Keskustele siitä, miten liiallinen syöminen tai liian vähän syöminen voi negatiivisesti vaikuttaa terveyteen. Kannusta nuoresi puhumaan ystäville, neuvojalle tai jollekin muulle, kenen luottaa, jos hän kohtaa ongelmia, sen sijaan, että hän etsisi lohtua ruoasta. Rakenna nuoresi itsetuntoa kuuntelemalla häntä, kun hän puhuu, ja kunnioittamalla hänen tavoitteitaan ja saavutuksiaan. Käytä ruokaa auttaaksesi hänen ruumiistaan kasvamaan ja kehittymään sen sijaan, että käytät sitä palkinnona tai otat sen pois rangaistuksena.
-
Kannusta nuoresi miettimään huolellisesti ruokavalintojaan, kun hän on kotoa poissa: Teini-vuodet ovat toiseksi tärkeimmät lapsuuden jälkeen oikean ravitsemuksen kannalta, Ask Dr. Sears -verkkosivuston mukaan. Nuoret alkavat syödä pöydän äärelta poissa, ja he ostavat usein epäterveellistä nopeaa ruokaa. Makunsa muuttuvat nuorempana olleista, ja he painautuvat usein rasvaan. Pojat painautuvat valkoisvaltaiseen ruokaan, ja tyttöt tyypillisesti haluavat makeisia, ehkä koska estogeeneinsä tasot nousevat. Enemmän ruokaa ei välttämättä tarkoita enemmän lihaksia, ja syömisen vähentäminen ei aina tarkoita laihuutta. Auta häntä yhdistämään pisteet terveellisen syömisen ja fyysisen kyvyn tekemään nauttimia aktiviteetteja välillä.
-
Valmistele aterioita, jotka ovat relevantteja nuoren kasvulle: Tyttöjen tarvitsee enemmän rautaa, kun kuukautiset alkavat, ja pojien tarvitsee enemmän proteiinia kuin teini-tytöille. Sinkki on tärkeää molempien sukupuolten ruokavaliolle, kuten kalsium. Heidän ruumiinsa vaativat lähes kaikkia vitamiineja. Vaikka on parasta saada vitamiinit ja mineraalit ruuasta, multivitamiini voi auttaa täydentämään, jos nuorellasi on epäterveellisiä tai satunnaisia syömistapoja. Lisäksi, vaikka jotkut nuoret yleisivät tai poistivat kokonaan rasvan ruokavaliostaan, älykkäät rasvat, kuten kalassa olevat omega-3-rasvehapot, autavat heidän oikeassa kasvussa ja kehityksessä.
Previous:Miten pakata lounas teinille
Next:Miten löytää dieetti, joka auttaa teini-tyttöä laskemaan painoa
-
Jos lapsi harjaa jatkuvasti peränsä, on muutama eri syy tutkittavana. Tarkista, että he pyyhkiyvät itsensä perusteellisesti. Tämä on yksi yleisimmistä syistä peräaukon kutinasta nuorilla lapsilla, varsinkin niillä, jotka ovat juuri oppimassa käyttämä -
Olipa kyseessä vanhempien päivän paras hetki, kun lapsi lopulta nukkuu. Tuon enkeliomainen kasvojen katsominen tuo suurta iloa, varsinkin kun koti on nyt rauhan ja tyynyyden täyttämänä! Ja se on entistä parempaa, kun harjoittelet pötin käyttöä tuon -
Kaikki vauvat itkevät – jotkut enemmän kuin toiset – ja vaikka se voi olla stressaavaa, muista, että se on luonnonmukaista. Itku ei tarkoita, että vauvassasi tai sinussa vanhempana on jotain vikaa. Terve vauva, joka itkee usein, voi käydä läpi norma
