Recovery Snacks Teen Uimarit

Uinti onterveellistä liikuntaa teens . Se polttaa kaloreita ja ääniä lihaksia , auttaa teini hallita painoa ja torjua monia terveysongelmia nyt ja tulevaisuudessa . Kuitenkinuima istunto kuluttaa energiaa myymälää , jotenoikea välipala auttaa lastasi tankkaamaan ja edistää terveellisiä elpymistä . Ihanteellinen välipala sisältää yhdistelmän hiilihydraatteja , terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Recovery välipalat ovat tärkein teens, jotka uida joka päivä , toteaa Chris Rosenbloom , Ph.D. , RD , CSSD .
Voileivät

voileipä onyksinkertainen ja kannettava välipala , että teini voi kuljettaa uimaan käytännön taikilpailua elvytystoimiin . Useat sandwich - keveiden yhdistelmät ovat ihanteellisia palauttamaan glykogeenin ja edistääkorjaus hänen lihakset . Jelly ja maapähkinävoita leivän taileivos onmaukas vaihtoehto , joka pitää hyvin, jos se on useita tunteja ennen teini saa pois altaasta . Lean kalkkuna juusto , tonnikala ja muna salaatti voileipiä muita terveellisiä palautusvaihtoehtojen , mutta ne on säilytettävä viileässä estämiseksi pilaantumiseen .
Meijeri Snacks

Maitotuotteet sisältävät proteiinia ja terveellistä rasvat , joten netehokkaasti hyödynnettäviksi välipala teini uimareita . Kuitenkin teini tulee joitakin hiilihydraatteja mukana hänen meijeri . String juusto pariksikourallinen pähkinöitä taiomena onyksinkertainen välipala vaihtoehto . Jogurtti päällä mysliä tai raejuustoa kuutioiksi hedelmää tehdä muita helppoa ja kannettava välipala vaihtoehtoja toteuttaa uimaan käytäntöjä tai täyttää . Smoothie tehty jäädytetyt hedelmät ja jogurtti on jotain teini voi valmistautua , jos hän kulkee suoraan kotiin karkaamassaaltaan .
Trail Mix

Niin monia trail sekoita vaihtoehtoja , se on helppo lietsoaerän teini nauttia ennen kuin hän päänsäaltaan . Yhdistele hänen suosikki ainesosia pitää asiat mielenkiintoisia ja uusia tankatessasi ruumistaan ​​uinnin jälkeen . Aloita kokonaisina jyvinä vilja ja nakata kuivatut hedelmät ja pähkinät antaa hänelle juuri oikean seoksen hiilihydraatteja , terveellisiä rasvoja ja proteiinia . Lisää muutama tumma suklaa pelimerkkejämakea maku . Pretzels , kala - muotoinen keksejä ja popcornia muita ainesosia, jotka toimivat hyvin trail mix .
Kenno

Kenno päällä maito sisältää proteiinia , hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja , joten seterve vaihtoehto teini uimari , kun hän kiipeää vedestä . Yksinkertaisesti pakata yksi muovinen säiliö vilja- ja yksi maitoa ja hän voi kaataa ja syödä, kun hän on valmis . Instant kaurahiutaleita tehdään maidosta on toinen vaihtoehto , että hän voi valmistautua kotona taiallas , jos hän on pääsymikroaaltouuni .

Previous:

Next:

  • Vitamiinit ja kivennäisaineet terveille pikkulapsille
    Pikkulapset, jotka syövät erilaisia ​​ruokia kaikista elintarvikeryhmistä, kasvaa hyvin ja näyttää terveeltä, ei välttämättä tarvitse ylimääräisiä vitamiineja tai kivennäisaineita. Mahdollinen poikkeus on D -vitamiini. D-vitamiini D -vitamiini
  • Aspergerin oireyhtymän ominaisuuksien tarkistuslista
    Aspergerin oireyhtymän ominaisuuksien tarkistuslista Tämä liite sisältää kuvauksen lasten ja nuorten ominaisuuksista, joilla on Aspergerin oireyhtymä, eräs autismin muoto. Jälleen kerran, koska lähestymistapamme on käytännöllinen, tarjoamme ominaisu
  • Video ensimmäisistä 6-8 viikosta vauvan kanssa kotona
    Uusien vauvojen on imettävä usein - kahdeksan tai useammin päivässä ja hyvin usein yön aikana. He tarvitsevat myös paljon unta turvallisessa nukkumisympäristössä. Vauvan hoito on kokopäivätyö. Katso tästä videosta lisätietoja. Muita linkke