Voiko lounkaan ohittaminen vaikuttaa nuoriin?

Olet todennäköisesti sanonut nuorellesi, että aamiainen on päivän tärkein ruokailu. Se on totta, että aamuruoka käynnistää päivän, mutta lounas on myös elintärkeä. Päivän keskellä ruokailun ohittaminen voi olla seurauksia hänen terveydellensä ja luokkahuoneessa. Satunnainen lounkaan ohittaminen ei ole syytä huoleen, mutta jos nuoresi sivuuttaa säännöllisesti päiväruokansa, sinun kannattaa huolehtia.

Aivovoima

Ravitsemukseltaan rikas lounas auttaa nuoresi aivojen neurotransmittereitä toimimaan oikein, mikä auttaa häntä luokkahuoneessa uuden oppimiseen. Lounkaan ohittaminen tarkoittaa, että nuoresi aivot eivät saa proteiinia ja rasvaa, joita tarvitaan keskittymiseen koulutyöhön ja tiedon ymmärtämiseen. Yksi ohitetty lounas voi tehdä nuoresta vaikeasti keskittyvän koulussa ja haitata keskittymistä koulun jälkeisissä harrastuksissa, urheilussa ja kotitehtävissä.

Energian puute

Nuoret luottavat kaloreihin ja ravintoaineisiin energian saamiseksi oppimiseen ja kasvuun. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat nuoren pääpoltoaine, joten lounkaan ohittaminen laskee niiden tason ja hän voi väsyä ja tuntua janoavaiselta iltapäivän edetessä. Proteiinit ja terveet rasvat sisältävät myös kaloreita energiaa varten ja niiden tulisi olla lounassa. Päivän keskellä uudelleenvarustamatta jääminen tarkoittaa, ettei nuori saa näitä tärkeitä ravintoaineita, ja väsymys voi asettua, mikä haittaa koulutyötä, urheilua ja selviämistä illalliseen asti.

Ravintoaineiden saanti

Satunnainen lounkaan ohittaminen ei todennäköisesti aiheuta ravintopuutteita. Säännöllisesti tehtynä se voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti nuoresi terveyteen. Nuoruusiän lapset tarvitsevat riittäviä määriä monia ravintoaineita, mukaan lukien kalsiumia, proteiinia ja rautaa, normaaliin kasvuun ja kehittymiseen sekä hyvään yleiseen terveyteen. Lounkaan ohittaminen vähentää päivän kokonaisravintoa ja pitkällä aikavälillä se voi johtaa puutteeseen, mikä aiheuttaa terveysongelmia, kuten luuongelmia, anemiaa ja heikentyneyttä immuunivaroja.

Ylisyöminen

Jos nuoresi ohittaa lounaan, on todennäköistä, että hän on nälkäinen illallalla. Tämä voi johtaa ylisyömiseen (Produce for Better Health Foundation). Ruokailuiden ohittaminen ja liian suuri syöminen toisella kerralla häiritsee aineenvaihduntaa, mikä voi aiheuttaa painon nousua. Sen sijaan, että nuori ohittaa lounaan ja syö liikaa illalla, hän tulisi syödä lounas ja ehkä välipala iltapäivällä. Tämä säätelee nälkäntasoa ja aineenvaihduntaa ja tekee normaalista syömisestä todennäköisempää muillakin ruokailuilla, mikä auttaa painon hallinnassa.

Previous:

Next: