• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

8 asiaa, joita voit tehdä vapaa-ajallasi

On helppoa raksiä tehtävät tehtävälistaltasi, kun sinulla on puoli päivää vapaa. Mutta mitä silloin, kun sinulla on vain tunti tai jopa muutama minuutti ilman mitään tekemistä?

Ehkä olet nanny, jolla on tunti vapaa, kun vauva nukkuu. Ehkä olet talonmies, jolla on 15 minuutin junamatka. Tai ehkä olet lemmikkien hoitaja, jolla on puoli tunnin lounastauko päivän aikana.

Sen sijaan, että menisit puhelimella turhaan ja antaisit arvokkaan ajan karkuun, tässä on hyödyllisiä vinkkejä, jotta taukosi ovat tuottavaisempia kiireisen aikataulun aikana.

Tee nyt lista kaikista asioista, joita voit tehdä vapaa-ajallasi, ja käänny siihen aina, kun löydät itsesi ajalla, jota voit tappaa.

Vapaa-aika hoitajatyössä voi käyttää tuottavasti tai löytää enemmän tasapainoa ja rentoutumista päivään. Sen käyttö voi vaihdella päivästä päivään, mutta muista: hyödynnä se parhaaksi, olipa kyseessä pesun tackling tai internetin selailu hymyä varten.

Liz Alton on vapaa kirjoittaja Massachusettsista. Hänen kirjoituksiaan ja ghostwritingia löydät liiketoiminta-, teknologia- ja matkustuskirjoituksista julkaisuissa, jotka vaihtelevat Huffington Poststa Forbesiin.

1. Aloita oikealla asenteella
   Pitä näiden pieniä vapaa-aikapaloja päivän aikana lahjana. Muista, että tämä on aikaa, jota voit käyttää miten haluat, rentoutumalla tai edistämällä henkilökohtaisia tavoitteita. Asenteen muutos tylsyyden odottamisesta tälle ajalle on ensimmäinen askel sen parhaaseen hyödyntämiseen.

   "Kun olet todella kiireinen ja sinulla on vain pieniä taukoja, on erittäin helppo menettää kontrollin", jakaa Julie Hochheiser Ilkovich, Masthead Media Companyn perustaja. "Sinun on pysyttävä fokuksessa, rauhallisen ja organisoidun, jotta olet tuottava." Pienet asiat kuten listojen tekeminen auttavat sinua pysymään radalla.

2. Keskity hyvään
   Jos sinulla on vain muutama minuutti vapaa-aikaa muuten kiireisen aikataulun aikana, käytä sitä keskittymään kaikkiin positiivisiin asioihin, jotka ovat tapahtuneet kyseisenä päivänä tai viikolla. Se pitää henkesi ylhäällä ja auttaa sinua arvostamaan päivää enemmän.

   "Ota aikaa ajatella kolme asiaa, joista olet kiitollinen, tai kirjaa lyhyt päiväkirjamerkintä kiitollisuudesta", ehdottaa Andreas Widmer, "The Pope and the CEO" -kirjan kirjoittaja ja professori Katolisessa Amerikkassa yliopistossa.

3. Opi uusi kieli
   Olipa kyseessä sitten, että olet kuollut haluun parantaa espanjaasi tai haluat opiskella ranskaa au pair -mahdollisuuksien vuoksi ulkomailla, viettämällä viisitoista kolmekymmentä minuuttia joka päivä on paras tapa tehdä se. Äänityökalut, kirjat ja sovellukset älypuhelimeen tai tablettiin ovat kannettavia ja helppoja keskittyä vapaa-aikoina. Lisäksi perheet ja yritykset etsivät aina kaksikielisiä hoitajia. Uuden kielen oppiminen voi parantaa ammattillisia vaihtoehtojasi ja nostaa palkkaasi.

4. Ota ylimääräistä työtä
   Tarvitseeko työnantajasi lisäapua? Esimerkiksi perhe, jota hoidat, saattaa olla valmis maksamaan sinulle enemmän pesun tai keittämisen suorittamisesta, kun vauva nukkuu. Et tiedä, ennen kuin kysyt.

5. Naudi itsestäsi hoitoa
   Hoivatyö on vaativa ammatti, jossa laitat kaikkesi fokuksen muihin ihmisiin. Mitä sinusta? Pienten vapaa-aikapalojen käyttö rauhoittumiseen ja keskittymiseen voi tehdä sinusta onnellisemman ja tehokkaamman työssäsi. Seuraavan kerran, kun sinulla on viisitoista minuuttia vapaa, kokeile pitää jooga-asentoja, päiväkirjaa tai harjoitella meditaatiota. Se on nopea, helppo tapa purkaa stressiä ja energisoida sinut päivän seuraavaan osaan.

6. Sovita liikunta
   Toisessa päässä spektrin, joskus tarvitsemme liikettä enemmän kuin rentoutumista. Jos aikataulusi tekee vaikeaksi päästä terveydenhuoltoon, käytä taukoasi helppoa harjoittelua. Ja, jopa parempi, Harvardin terveystieteen korkeakoulun tutkimus osoittaa, että kaksi viisitoista minuutin harjoittelukertaa voi olla yhtä hyödyllisiä kuin yksi pidempi puoli tuntia terveydenhuollossa. Kehon painolla tehtävät harjoitukset, cardio, joka käyttää kannettavaa välinettä kuten hyppyröitä tai yksinkertainen pilates-rutiini voi auttaa sinua saavuttamaan fyysiset tavoitteesi melkein missä tahansa tilassa.

7. Haasta itsesi kirjalla
   Ota kirja, jota et muuten lue. Se voi olla jonkun, kenen arvostat, elämäkerta, uusin New York Times -bestseller tai ei-fiktiotaustainen teos, joka liittyy alaasi, kuten lapsenkehitys tai lemmikkien koulutusmenetelmät.

   "Haasta itsesi uusilla ideoilla, jotka laajentavat horisonttejasi ja tekevät sinusta tehokkaamman työssäsi", sanoo professori Widmer. "Pienet ajan palaset voivat olla paras tapa lukea nämä kirjat, koska ylläpidät fokusta ilman ylikuormitusta."

8. Katso upea video netistä
   Jos sinulla on vaikea päivä, käytä taukoasi vakavaan stressin purkamiseen vierailemalla YouTubessa. Olipa kyseessä muutama minuutti suosikkistand-up-koomikkosi uusin show, hauska vanhemmuusvideo tai naurettava klippi lauluva kissa, katso jotain, joka tuo hymyn huulillesi.