8 tekemistä seisokkien aikana

Tehtävälistaltasi on helppo tarkistaa asioita, kun sinulla on puoli päivää vapaata. Mutta entä jos sinulla on vain tunti tai jopa muutama minuutti ilman mitään tekemistä?

Ehkä olet lastenhoitaja, jolla on tunti vapaata vauvan nukkuessa. Ehkä olet taloudenhoitaja, jolla on 15 minuutin junamatka. Tai ehkä olet lemmikinhoitaja, jolla on puolen tunnin lounastauko päivän aikana.

Sen sijaan, että höperöisit puhelimellasi ja annat arvokkaan ajan kulua, tässä on hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit tehdä tauoistasi tuottavampia kiireisen aikataulun aikana.

Tee nyt luettelo kaikista asioista, joita voit tehdä vapaa-ajallasi, ja katso luetteloa aina, kun sinulla on aikaa tappaa.

Seisonta-ajat hoitajatyössä voidaan käyttää tuottavasti tai löytää enemmän tasapainoa ja rentoutumista päivääsi. Ajankäyttö voi vaihdella päivittäin, mutta muista:ota siitä kaikki irti, pesetkö pyykkiä tai etsit hymyä Internetistä.

Liz Alton on freelance-kirjailija Massachusettsista. Löydät hänen kirjoittamistaan ​​ja haamukirjoituksiaan liike-elämästä, teknologiasta ja matkailusta julkaisuista Huffington Post vastaanottajalle Forbes.

  1. Aloita oikealla ajattelutavalla
    Pidä näitä pieniä vapaa-ajan paloja koko päivän lahjana. Muista, että tämä on aikaa, jonka voit viettää miten haluat, rentoutuen tai edistymällä kohti henkilökohtaisia ​​tavoitteita. Ajattelutavan muuttaminen tylsyydestä odottamiseen tähän aikaan on ensimmäinen askel, jotta saat siitä kaiken irti.

    "Kun olet todella kiireinen ja sinulla on vain pieniä taukoja, on erittäin helppoa hukkua", kertoo Julie Hochheiser Ilkovich, Masthead Media Companyn perustaja. "Sinun on pysyttävä keskittyneenä, rauhallisena ja järjestäytyneenä voidakseen olla tuottava." Pienet asiat, kuten luetteloiden tekeminen, auttavat sinua pysymään tiellä.

  2. Keskity hyvään
    Jos sinulla on vain muutaman minuutin seisokkeja muuten kiireisen aikataulun aikana, keskity sen avulla kaikkeen positiiviseen, mitä sinä päivänä tai viikolla on tapahtunut. Se pitää mielesi vireänä ja auttaa sinua arvostamaan päivää enemmän.

    "Varaa aikaa miettiä kolme asiaa, joista olet kiitollinen, tai kirjoita lyhyt päiväkirjamerkintä kiitollisuudesta", ehdottaa Andreas Widmer, "Paavi ja toimitusjohtaja" -kirjan kirjoittaja ja Amerikan katolisen yliopiston professori.

  3. Opi uusi kieli
    Oletpa sitten halunnut parantaa espanjan kielen taitoa tai opiskella ranskaa saadaksesi au pair -mahdollisuuksia ulkomailla, viidestätoista-kolmekymmentä minuuttia joka päivä on paras tapa tehdä se. Äänityökalut, kirjat ja sovellukset älypuhelimelle tai tabletille ovat kannettavia ja niihin on helppo keskittyä seisokkien aikana. Lisäksi perheet ja yritykset etsivät aina kaksikielisiä omaishoitajia. Uuden kielen oppiminen voi parantaa ammatillisia vaihtoehtojasi ja nostaa palkkaasi.

  4. Ota lisätöitä
    Tarvitseeko työnantajasi lisäapua? Esimerkiksi perhe, jolle pidät huolta, saattaa olla valmis maksamaan sinulle enemmän pyykinpesusta tai kevyestä ruoanlaitosta vauvan nukkuessa. Et tiedä ennen kuin kysyt.

  5. Hemmottele itsehoitoa
    Omaishoitaja on vaativa ammatti, jossa keskityt kaikkiin muihin ihmisiin. Entä sinä? Pienten seisonta-aikojen käyttäminen keskittyäksesi pysymiseen rauhallisena ja keskittyneenä voi tehdä sinusta onnellisemman ja tehokkaamman työssäsi. Seuraavan kerran, kun sinulla on viisitoista minuuttia vapaata, yritä pitää joitain jooga-asentoja, kirjoittaa päiväkirjaa tai harjoitella meditaatiota. Se on nopea ja helppo tapa purkaa stressiä ja antaa sinulle energiaa seuraavaa päivää varten.

  6. Fit in Exercise
    Spektrin toisessa päässä tarvitsemme joskus enemmän liikettä kuin rentoutumista. Jos aikataulusi vaikeuttaa kuntosalille pääsyä, käytä taukoa helpon harjoituksen tekemiseen. Ja mikä vielä parempi, Harvard School of Public Healthin tutkimus osoittaa, että kaksi viidentoista minuutin harjoittelua voi olla yhtä hyödyllinen kuin yksi pidempi puolen tunnin harjoitus kuntosalilla. Kehonpainoharjoittelu, kannettavia laitteita, kuten hyppynarua, käyttävä kardioharjoittelu tai yksinkertainen pilates-rutiini voivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi melkein missä tahansa tilassa.

  7. Haasta itsesi kirjalla
    Ota käteesi kirja, jota et ehkä muuten lukisi. Se voi olla ihailemasi henkilön elämäkerta, uusin New York Timesin bestseller tai alaisi liittyvä tietokirjallisuus, kuten lasten kehittäminen tai lemmikkien koulutusmenetelmät.

    ”Haasta itsesi uusilla ideoilla, jotka laajentavat näköalojasi ja tekevät sinusta tehokkaamman työssäsi”, professori Widmer sanoo. "Pienetkin ajanpalat voivat olla paras tapa lukea näitä kirjoja, koska pysyt keskittyneenä väsymättä."

  8. Katso söpö video verkossa
    Jos sinulla on vaikea päivä, voit käyttää taukoasi vakavalla stressinpurkauksella käymällä YouTubessa. Olipa kyseessä sitten muutama minuutti suosikki stand-up-koomikkosi uusimmasta esityksestä, hauska vanhemmuusvideo tai naurettava leike laulavasta kissasta, katso jotain, joka saa hymyn huulille.


Previous:

Next:

  • 25 hauskaa lastenvahtipeliä työssä pelattavaksi
    On vain luonnollista, että jotkut lapset tuntevat olonsa ikävältä viettääkseen aikaa lastenhoitajan kanssa, kun äiti ja isä ovat poissa – varsinkin jos he ovat ensimmäistä kertaa hoitajan luona. Yksi tapa, jolla lapsenvahti voi helpottaa lapsen oloa,
  • Pitäisikö sinun käydä kotikoulussa läpi kesän?
    Pitäisikö sinun käydä kotikoulussa läpi kesän? Kesäuhri Monien kotiopetusperheiden lapset tekevät ahkerasti töitä kesäkuukausina, kun heidän julkisen ja yksityisen koulun kollegansa ovat lomalla. Mutta ympäri vuoden kotiopetetut opiskelijat voivat
  • Äiti sanoo, että kynttilänvalossa eläminen on temppu saada lapset nukkumaan
    Ei ole mikään salaisuus, että monet vanhemmat ja huoltajat kamppailevat saadakseen lapset nukkumaan. Olipa kyseessä kesäajan alku tai vain tavallinen tiistai-ilta, jotkut vauvat ja pienet lapset voivat löytää melkein minkä tahansa tekosyyn taistella