• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Vauva ei nuku – mitä nyt?

Poikani Zachary vietti ensimmäisen viikkonsa suurimmaksi osaksi nukkumassa, ja minä ja mies otimme kaiken hyvän itsellemme. Olemme toisen kerran vanhemmat: tiedämme, mitä teemme tällä kertaa! Kaikki on paljon helpompaa! Ja sitten Zachary heräsi. Seuraavat muutaman kuukauden olivat sekoitus yöheräämisi, unitta iltapäiviä ja iltaruutu-taisteluja. Ja, tietysti, kun hän ei nukkunut, emmekä me. Emme tiennyt, että sen epäjohdonmukaisen unen takana oli useita syitä – ja "hän on vain ei väsynyt" ei ollut yksi niistä. Lue lisää, näetkö näiden syiden pitävän perheesi herkänä koko yön.

Vauva on liian innokas nukkumaan

Olipa kyseessä isän heittäminen ilmaan, videon katsominen tai pelkkä pliskaus kylvyssä, vauva voi viestittää iltaisin tekemällä täsmälleen vastakohtaista rauhoittumiselle. He eivät ainoastaan luule, että sängynmeno tarkoittaa hauskan menetyksen, vaan nämä hyvät ajat voivat tehdä jo väsyneestä vauvasta yliväsyneen. "Kun se tapahtuu, on varsin paljon vaikeampaa pudota uneen", sanoo Jodi Mindell, Ph.D., Parents-neuvonantaja ja kirjan Sleeping Through the Night kirjoittaja. "Ja hän herää useammin yön aikana."

Unen ratkaisu: Anna vauvan iltarutiinille uudistus. Jätä kyykyttely-festit ja korvaa ne hieronnalla, kehtolaululla, tarinalla tai puolituksella nuoremmalle vauvalle. Ja ohita Baby Einstein -näytökset – TV on stimuloivaa ja vaikeuttaa uneenmenoa.

Sinun tulisi myös harkita vauvan luonnetta valitaessasi rituaalin; ei kaikki iltarutiinin perinteet ole rauhollistavia jokaiselle vauvalle. Jopa kylvyt voivat olla kiellettyjä. "Jotkut vauvat löytävät ne jännittävistä ja heräävät", sanoo Ann Douglas, kirjan Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler kirjoittaja. Jos näin on, siirrä kylpyaika aiemmaksi päivälle.

Huomioi myös oma tunnelmasi – jos olet jännittynyt, vauva todennäköisesti huomaa sen. "Kun valmistat hänet vuoteeseen, sinun pitäisi hidastaa myös", sanoo dr. Mindell. "Liiku hiljaa ja himmennä valot. Iltaruutu pitäisi olla mukava aika lapsesi kanssa."

Vauva on herkkä ympäristölleen

Vietit raskautesi etsimässä täydellistä kehtolaulu-CD:tä ja mukavaa vuodevaatetusta vauvan lastenhuoneeseen. Mutta kovasta työstäsi huolimatta, he eivät ehkä ole mukavia. "Jotkut vauvat ovat erittäin herkkiä ulkoiselle ja sisäiselle ympäristölle", sanoo Harvey Karp, M.D., DVD:n ja kirjan The Happiest Baby on the Block luoja. "He voivat haitata puhelimen soittamisesta, vaatteen merkin tunteesta, tai jopa ruumiillisia tunteista, kuten ruoan haihduttamisesta." Vauvat voivat ohittaa nämä tunteet päivällä, kun on paljon melua, mutta se on paljon vaikeampaa yöllä.

Unen ratkaisu: Tee vauvan ympäristöstä mahdollisimman rauhoittava. Jos et ole varma, mikä häiritsee heitä, aloita poistamalla pyjaman merkit, käyttämällä pehmeämpiä lakania ja hiemertämällä heidän huonettaan. Ja vaikka vanhemmat oletetaan, että vauvat tarvitsevat paljon puoltamista, pienenne voi olla ylikuumen. "Tuntele hänen kaulansa ja korviaan", sanoo dr. Karp. "Jos ne ovat kuumia, poista yksi tai kaksi vaatekerrosta."

Toisaalta, lapsi saattaa olla häiriintynyt huoneen stimulaation puutteesta, varsinkin jos he ovat alle 4 kuukautta vanhoja. "Vauvat pidettiin jatkuvasti, keinnitettiin ja kosketti kohdussa, ja siellä oli aina valkoista melua", sanoo dr. Karp. "Monet vauvat eivät pysty rauhottumaan, koska he kaipaavat sitä rytmikästä rauhallisuutta." Tiivis puolitus voi auttaa luomaan kohdun kaltaisen tunteen.

He eivät saa tarpeeksi valoa päivällä

Liian väsynyt kävelylle vauvan kanssa ennen 15:00 – tai liian kiireinen avaamaan kaikki verhot? Vauvan pitäminen pimeässä saattaa aiheuttaa heidän hullun uniaikataulunsa. "Vauvat, jotka saavat enemmän valoa päivällä, nukkuvat paremmin", sanoo dr. Mindell.

Unen ratkaisu: Avain on aamun valoon altistuminen. "Se hillitsee melatoninin – hormonia, joka säätelee uni-heräämis-sykliä – jotta se kulminee oikeaan aikaan", sanoo dr. Mindell. Siirrä vauvan tuolikone tai imettelytyyny kodin aurinkoisimpaan paikkaan ja ruokki siellä. Aamukävely on hyvä idea, jopa pilvisenä päivänä, mutta jos se ei ole mahdollista, useiden lamppujen syttäminen on kelvollinen korvike. Muista kuitenkin himmentää ne tunti tai kaksi ennen iltaruutua. "Haluat, että vauva assosioi valon ja aktiviteetin päivään ja pimeyden ja passiivisuuden yöhön", sanoo dr. Karp.

Vauva on yöllinen syöjä

"Tämä on todennäköisesti numero yksi syy siihen, miksi vauvilla on vaikeuksia pudota uneen", sanoo Cathryn Tobin, M.D., kirjan The Lull-A-Baby Sleep Plan kirjoittaja. Kun ruokkit vauvan heti ennen kuin laitat hänet vuoteeseen, hän assosioi imettely uneen – varsinkin jos annat hänen nukahtaa rintasi. Se ei välttämättä ole ongelma kello 19, mutta se voi tulla ongelmaksi, kun hän herää klo 3 ja tarvitsee syödä, jotta hän pääsee uneen taas.

Unen ratkaisu: Et tarvitse lopettaa iltaruokintaa kokonaan; siirrä se vain aiemmaksi unitauon tai iltarutiinin aikana, sanoo dr. Mindell. Kokeile imettelyä, sitten vaippavaihtoa, sitten laita hänet vuoteeseen, kun hän on hereillä. Ja harkitse vauvan ruokkimista ei hänen makuuhuoneessaan; hän oppii, että lastenhuone on vain nukkumista varten.

Vastaan ajan myötä vauva oppii rauhoittamaan itsensä, kun hän herää yöllä. Mutta jos hän ei pidä kiinni, hänen vatsansa saattaa todella olla tyhjä. Dr. Karp ehdottaa lisäämään kaloreita, jotta hän ei ole nälkäinen yöllä ruokkimalla vauvaa joka tunti tai kaksi illalla. Esimerkiksi, jos iltaruutu on klo 20, ruokki häntä klo 17, 18 ja vähintään vielä kerran ennen kuin laitat hänet vuoteeseen. Toinen vaihtoehto on "uniruokinta": laita hänet yöksi klo 20, sitten herätä häntä ruokintaan ennen kuin menet itse nukkumaan.

Vauva ei nukaile iltapäivällä

Vauvat, jotka kieltäytyvät nukailemasta, maksavat sinulta enemmän kuin vapaa aikaa päivällä. "Lapsi, joka missaa unitauon tai nukuu vain lyhyen, on vaikeampi pudota uneen ja herää usein yöllä", sanoo dr. Mindell.

Unen ratkaisu: "Vauvilla alle 12 kuukautta se on tyypillisesti ajoituksen ongelma", sanoo dr. Tobin. "Sinun on osuttava siihen tarkkaan hetkeen – haikean alku, raskaiden silmien – tai usein missaat unitauon mahdollisuuden." Siihen pisteeseen he ovat yliväsyneitä ja liian jännittyneitä nukkumaan. Katselkaa vauvan unisignaaleja ja laita hänet vuoteeseen välittömästi. Ja ole johdonmukainen. Jos iltarutiinisi on kehtolaulu ja tarina, tee sama ennen unitauon. Jos hän nukkuu, hyvä. Jos hän viettää tunnin kurkkuilemassa, on ok – palauttava downtime on silti parempi kuin mitään. Uudensynnyttimet nukkuvat, milloin tahansa he tuntevat sen, mutta 4 kuukauden iässä vauvat tyypillisesti pudottavat unitauon aikatauluun, joka koostuu kahdesta pidemmästä unitauosta päivässä (yksi aamulla ja toinen iltapäivällä) tai kolmesta lyhyemmästä.

He eivät pysty nukkumaan ilman sinua

Olipa kyseessä keinuutus tai selän patura ilman, että he unehtivat, vauva on riippuvainen läsnäolostasi nukkumiseen.

Unen ratkaisu: Älä jätä heitä täysin. Sen sijaan, vähentä hitaasti aikaa heidän huoneessaan joka yö ja käytä siirtymä-esinettä, kuten peittoa, helpottaaksesi prosessia. Kuitenkin vauvan on oltava noin 1 vuotias, ennen kuin hän nukkuu lemmikillä – ennen sitä, minkään irvinaisen esineen vuoteessa lisää äkillisen vauvan kuoleman riskiä (SIDS). Mutta voit alkaa puolittaa heidät peitolla, joka lopulta tulee heidän lemmikikseen, sanoo dr. Tobin. Jos vauva painuu karvavaan lampaan, sisällytä se iltarutiiniin, kunnes he ovat tarpeeksi vanhoja kietoutuakseen siihen vuoteessa.

He kamppailevat luopumaan yhteisestä nukkumisesta

Olet lopulta valmis ottamaan takaisin makuuhuoneesi, mutta pieni huonekumppanisi ei ole kiinnostunut yksinäinen vuoteestaan. Ja kauemmin olette nukkuneet yhdessä, kovempi tämä prosessi on.

Unen ratkaisu: "Tämä kestää hetken, joten tee irti hitaasti", sanoo dr. Mindell. Ensiksi, anna heille nukailla itsenäisesti; kun he ovat tottuneet nukkumaan yksin, tee heidän iltarutiininsa heidän huoneessaan. Sitten siirrä heidän vuoteensa teidän huoneeseenne tai laita heidät omiin huoneisiinsa, mutta jatka heidän viennin teidän vuoteeseenne, jos he heräävät yön aikana. Jos he eivät näytä pystyvä viimeiseen siirtymään viettämään koko yön yksin, sinun on annettava heille nörttiä huoneessaan hetkeksi. Mutta kun he tajuaavat, ettei tule hakemaan heitä, he oppivat rauhoittamaan itsensä.

Et kestä nähdä heitän nörttiä

Ajattele: Nukutko heti, kun luot vuoteeseen? Luultavasti ei. No, vauva ei myöskään. Joten kun syleilet heidän huoneeseensa pienimmän viheltämisen kohdalla, saatat häiritä heitä uneen pudottamisesta, tai jopa herättää heidät.

Unen ratkaisu: Vastaa halua tarkastaa heitä muutamaksi minuutiksi. "Jos et anna vauvalle mahdollisuutta rauhoittua, hän ei opi tekemään sitä yhtä nopeasti", sanoo dr. Tobin. Ja jos olet kiinni vauvan monitorissa, vain laske sen ääntä, jotta kuulet vain ison itkun – ei vauvoiden luonnollista surinaa unessa.