10 parasta vanhempien tekemää univirhettä

Nukkumaanmenoohjelman luominen

Vinkkejä johdonmukaisen rutiinin kehittämiseen, jotta vauva nukkuu tietyn aikataulun mukaan.

• Lisää vinkkejä nukkumaanmenoajan luomiseen

Vauvan unimerkkien huomioimatta jättäminen

Vauvat ja taaperot lähettävät merkkejä siitä, että he väsyvät ja heidän on mentävä nukkumaan, sanoo Kim West, The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight -kirjan kirjoittaja. Joitakin näistä vihjeistä ovat silmien hierominen, haukottelu, hidastunut toiminta, vinkuminen ja hässäkkä sekä kiinnostuksen menetys ihmisiin ja leikkiin. "Jos unohdat lapsesi "uniikkunan", sen luonnollisen nukkumisajan, hänen kehonsa ei pumppaa rauhoittavaa melatoniinia", West sanoo. "Sen sijaan hänen lisämunuaiset lähettävät kortisolia, stressiin liittyvää hormonia, joka ylistimuloi vauvaasi, tekee hänestä "johdollisen" ja luo toisen tuulen."

Pidä pikkuistasi silmällä koko päivän, ja todennäköisesti näet kuvion kehittyvän, kun hänen täytyy nukkua ja mennä nukkumaan joka ilta. Jos et näe näitä signaaleja, West suosittelee menemään hiljaiseen, hämärästi valaistuun huoneeseen ja harjoittelemaan lempeää toimintaa, kun luulet uniajan lähestyvän – saatat vain nähdä merkkejä alkavan näkyä.

Jos olet tilanteessa, jossa on yliväsynyt ja ylistimuloitunut pikkuinen, Faure sanoo, poista hänet stimulaatiosta ja vie hänet hiljaiseen tilaan ja sijoita hieman enemmän aikaa kuin tavallisesti hänen saattamiseksi uneliaaseen tilaan.

Unisauvojen luominen

Ymmärrämme sen, kun kello on kolme aamuyöllä. ja olet täysin uupunut, teet melkein mitä tahansa saadaksesi vastasyntyneen takaisin nukkumaan. Tämä sisältää yleensä keinumista, imetystä, kävelyä, keinumista, laulamista, selän hieromista jne. Westin mukaan, kun vauva on ylittänyt kolme tai neljä kuukautta, näistä yksinkertaisista tavoista tulee unisauvoja. "Nämä eivät ole negatiivisia tai huonoja käyttäytymismalleja, mutta niistä tulee ongelma - tai kainalosauvat - kun ne liittyvät lapsen mielessä niin läheisesti uneen, ettei hän voi ajautua pois ilman niitä."

Tämä tarkoittaa, että joka kerta, kun vauvasi herää – ja me kaikki heräämme useita kertoja yön aikana – hän tarvitsee sinua keinuttamaan, imettämään, keinuttamaan tai laulamaan häntä takaisin uneen. Joten vaikka voit osallistua näihin toimiin, sinun ei pitäisi antaa lapsesi nukahtaa niihin täysin. Tärkeintä on laittaa lapsesi nukkumaan unisena, mutta hereillä (mieluiten aloittaa kuuden tai kahdeksan viikon välillä terveille, täysiaikaisille vauvoille), jotta hän oppii rauhoittumaan ja nukahtamaan takaisin joka kerta kun hän herää. .

Uuden vauvan saaminen nukkumaan yön yli

Mitä tapahtuu, jos vauva menee nukkumaan vain keinuttaessa? Baby Sleep Whisperer Ingrid Prueher jakaa neuvoja tämän huonon nukkumaanmenotavan rikkomiseen saadakseen vauvan nukkumaan läpi yön.

Liian aikaisin vaihtaminen pinnasängystä lastensänkyyn

"Tämä on klassinen virhe, jonka vanhemmat tekevät", Faure sanoo. "Älä liikuta vauvaasi ennen kuin hän voi kiivetä pinnasängystä itsekseen. Siinä tapauksessa hän on vaaraksi itselleen ja hänet on siirrettävä sänkyyn. Muussa tapauksessa anna hänen nukkua pinnasängyssä noin kahden vuoden ikään asti. , kun useimmat taaperot ovat valmiita nukkumaan. Sängyn kyljet ovat erittäin hyödyllinen este silloin, kun vauva ei ymmärrä tai tottele sanallisia rajoja (kuten "Pysy sängyssäsi")."

Jos olet valmis siirtämään taaperosi pinnasänkyyn, West sanoo, että on kaksi lähestymistapaa:

Kylmä kalkkuna -menetelmä: Poista vain pinnasänky ja vaihda se uuteen sänkyyn. Varmista vain, että suojakaiteet ovat molemmilla puolilla (tai jos sänky on seinää vasten, aseta kaiteet avoimelle puolelle).

Asteittainen lähestymistapa: Aloita jättämällä vauvansängyn kisko alas, jakkara sivulle, jotta hän pääsee ulos itse, ja tyynyjä sängyn lähelle siltä varalta, että hän putoaa. "Jos saat uuden sängyn ja pinnasängyn mahtumaan samaan huoneeseen, voit aloittaa kirjojen lukemisesta sängyssä tai ottaa hänen päiväunet sängyssä", West selittää. "Valitse sitten se suuri yö, jolloin hän nukkuu sängyssä yöllä. Kun hän nukkuu sängyssään päiväunet ja yöt, voit poistaa pinnasängyn.

Minkä menetelmän valitsetkin, selitä lapsellesi, ettei hänen pitäisi nousta sängystä ilman sinua. Mutta varmuuden vuoksi varmista, että huone on lapsiturvallinen ja harkitse portin asettamista makuuhuoneen ovelle, jotta sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lapsi nousee tutkimaan keskellä yötä. Voit tehdä siirtymisestä hauskaa antamalla lapsesi valita oman peiton ja lakanat uuteen sänkyyn, mutta vastusta halua makaamaan hänen kanssaan yöllä. "Saatat huomata olevasi jumissa siellä kuukausia ja jopa vuosia!" sanoo West.

Nukkumaan hänet missä tahansa oletkin

Kukaan ei halua olla lapsensa uniaikataulun orja, mutta yksinkertainen totuus on, että päiväunet rattaissa, turvaistuimessa tai syöttötuolissa eivät tarjoa vauvallesi hänen tarvitsemaansa unta. "Liikeuni pitää aivot kevyessä unessa, joten lapsi ei vaipu syvään, levolliseen uneen", West sanoo.

Hyvien nukkumistottumusten kehittämiseksi vauvalla tulee olla tuttu univyöhyke, tila, jossa hän menee nukkumaan päiväunille ja nukkumaanmenoa samaan aikaan joka päivä. Voit kiertää tämän säännön tärkeiden tapahtumien ja tapaamisten yhteydessä, mutta useimmiten sinun tulee pysyä johdonmukaisena. Yritä hoitaa asioita päiväunien välillä. Ja jos olet menossa ulos yöllä, pyydä lapsenvahti tai perheenjäsen (tätä varten mummot ovat!) auttamaan, jotta vauva ei nukahda yliväsyneenä vieraassa ympäristössä.

Uniaikataulun noudattamatta jättäminen

Johdonmukaisuus on tärkeää lasten kanssa, varsinkin kun on kyse nukkumisesta, West sanoo. "He tarvitsevat säännölliset päiväunet ja kohtuullisen säännölliset nukkumaanmenoajat säädelläkseen päivä- ja yöhormonikiertoa – ja heidän pieni sydämensä ja mielensä tarvitsevat ennustettavuutta tunteakseen olonsa turvalliseksi."

Dr. Meltzer on samaa mieltä:"Uniaikataulut ovat erittäin tärkeitä sisäisten kellojemme asettamisessa. Yhdenmukainen uniaikataulu auttaa lasta nukahtamaan ja nukahtamaan suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Jos aikataulu muuttuu jatkuvasti, se on kuin lentäisi edestakaisin poikki. aikavyöhykkeet joka ilta; elimistö ei tiedä milloin nukahtaa. Nukkumaanmenoongelmat johtuvat usein epäjohdonmukaisesta aikataulusta, koska vanhemmat saattavat yrittää laittaa lapsensa nukkumaan liian aikaisin (kun lapsi ei ole väsynyt) tai liian myöhään ( kun lapsi on yliväsynyt)."

Tietysti on tilaa joustavuudelle. Joinakin päivinä lapsesi nukkuu enemmän ja toisinaan vähemmän. "Kun opit lukemaan hänen unimerkkejä ja tunnistamaan hänen uniikkunansa, pystyt säätämään aikataulua helpommin", West sanoo. Jos lapsesi on tyytyväinen, sinulla on luultavasti hyvä uniaikataulu meneillään. Jos hän on nirso ja vaativa, hän saattaa tarvita pidemmät päiväunet, aikaisemman nukkumaanmenoajan, myöhemmän heräämisen tai kaikki edellä mainitut.

Anna heidän valvoa myöhään toivoen, että he nukkuvat

Se kuulostaa kuin hyvä idea – kun teini-ikäiset menevät nukkumaan myöhään, eivätkö he halua nukkua seuraavan päivän puoleenpäivään asti? Valitettavasti se ei vain toimi pienille "Sisäinen kello on jälleen voimakas voima, joka tyypillisesti herättää pienet lapset samaan aikaan joka aamu riippumatta siitä, mihin aikaan he menevät nukkumaan", sanoo tohtori Meltzer. . "Joten vanhemmat, jotka antavat lapsensa nukkua myöhään, pyytävät yksinkertaisesti yliväsyttyä lasta seuraavana päivänä." Pidä sen sijaan määrätty nukkumaanmenoaika varmistaaksesi, että lapsesi saa tarvitsemansa 10–11 tuntia unta joka yö.

Ja jos lapsesi herää liian aikaisin (ennen kello 6.00), se on todennäköisesti merkki siitä, että lapsesi menee nukkumaan liian myöhään, joten yritä laittaa hänet nukkumaan 30 minuuttia tai jopa tuntia aikaisemmin.

Unipäätösten tekeminen keskellä yötä

Totta puhuen – on vaikea tehdä viisaita päätöksiä klo 2 yöllä. Ja keskiyön heräämiset ovat yleensä silloin, kun vanhemmat tekevät suurimmat univirheet. Westin mukaan yksi suurimmista on reaktiivinen nukkuminen. "Tämä on silloin, kun perhe nukkuu yhdessä, koska se on ainoa tapa saada lapsi nukkumaan, ei siksi, että he ovat päättäneet nukkua yhdessä perheenä", West sanoo.

Tämä on myös aikaa, jolloin turvataan unisauvoihin. "Vanhemmat luovat vahingossa lisää itkemällä luovuttamalla ja turvautumalla alkuperäiseen unisaapuiensa tietyn ajan kuluttua", sanoo West. "Esimerkiksi "Annoin hänen itkeä 30 minuuttia ja sitten sain hänet ulos ja keinutin hänet nukkumaan, koska en kestänyt sitä enää." Siten vauva oppii, että jos hän itkee, annat hänelle lopulta sen, mitä hän haluaa - ja sinun on tehtävä se uudestaan ​​​​ja uudestaan, kun hän herää koko yön.

Kun saavutat pisteen, jossa sinusta tuntuu, ettet tee hyviä unipäätöksiä lapsesi puolesta, pyydä puolisoasi puuttumaan asiaan. Vuorotellen nouseminen ylös keskellä yötä antaa jokaiselle mahdollisuuden nukkua, varmistaaksesi, että teet parhaat valinnat, kun on aikasi herätä!

Äiti ja isä eivät ole samalla sivulla

"Vanhempien on oltava yhtenä rintamana lastensa unen parantamisessa", West sanoo. "Sinun on sovittava, mitä taktiikkaa käytät auttaaksesi lastasi rauhoittumaan ja saamaan hyvät yöunet. On ihan ok, että rutiinisi ovat hieman erilaisia ​​– isä saattaa haluta lukea muutaman kirjan nukkumaanmenoaika ja äiti lukee vain yhden – mutta suurista päätöksistä on sovittava etukäteen."

Näihin päätöksiin kuuluu, mihin aikaan vauvan on mentävä nukkumaan ja aiotteko luottaa mihinkään unisauvoihin saadaksenne hänet nukkumaan. Tämä tarkoittaa, että toinen vanhempi ei voi päättää, että vauvan keinuttaminen nukkumaan on OK, jos toinen vanhempi ei halua tehdä sitä nukkumaan mennessä ja koko yön. Istukaa yhdessä ja miettikää, mikä toimii teille molemmille. Ja jos toinen teistä (hei, äiti) nousee ylös useammin kuin toinen, sen, mikä tekee siitä vanhemman mukavimman, tulisi olla etusijalla. Muista:johdonmukaisuus joka ilta on välttämätöntä uniprosessin kannalta.

Liian aikaisin luovuttaminen

Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa huonoja nukkumistottumuksia, mutta vanhempien on harjoitettava kärsivällisyyttä. "Nopeiden tulosten odottaminen, kun yrität muuttaa tapaa, jonka olet luonut lapsesi kanssa kuukausien ja usein vuosien ajan, ei ole realistista", West sanoo. "Vanhempien täytyy omistaa kahdesta kolmeen viikkoa univalmennukseen nähdäkseen merkittäviä muutoksia yöunissa ja päiväunissa."

Jotkut vanhemmat lankeavat ansaan uskomalla, että heidän lapsensa nukkumistottumukset muuttuvat itsestään ja että heidän on vain kestettävä univaje sillä välin. Se ei yksinkertaisesti ole totta, West sanoo. Kun sinulla on aikaa ja vaivaa, vauvasi - ja muu talo - nukkuu pian rauhallisesti koko yön. Luota meihin, kaikki sen eteen tekemäsi työ on sen arvoista.

Vauvan uni:kaikki päiväunista

Katso vauvan nukkumisvideomme, niin saat tietää kaiken päiväunista.