• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

"Itke pois" -menetelmä uniharjoitteluun: Oikea ikä ja vinkit

On olemassa useita menetelmiä vauvan uniharjoitteluun. "Itke pois" -menetelmä on yksi sellainen tekniikka, joka on tehokas vauvoittain tottamaan nukkumaan itsenäisesti ilman vanhempien tai hoitajien fyysistä läsnäoloa.

Vauvilla on epäsäännöllisiä unikuviot ensimmäisten kuukausien jälkeen syntymästä. Kun he alkavat erottaa päivän ja yön, he saavat enemmän hallintaa vartaloonsa, ja 3–4 kuukauden iässä heidän unikuviot tulevat säännöllisemmiksi. Siksi voit valita vauvan unijärjestelmän perheen mukavuuden mukaan.

Jotkut vauvat tottuvat nukkumaan yön yli, kun taas toiset saattavat tarvita vanhempien tai hoitajien ohjausta. Jos haluat opettaa pikkulaisillesi nukkumaan itsenäisesti vuoteessaan, voit alkaa antaa heille nukkua itsenäisesti noin 6 kuukauden iässä. Vaikka tämä saattaa sisältää joitakin itkuja alkuvaiheissa, se auttaa asteittain lastasi nukkumaan paremmin.

6–9 kuukautta on ideaali aikajakso tätä menetelmää varten, mutta kun vauvas pystyy seisoomaan vuoteessa ja huutaa sinua, "itke pois" -menetelmää tulisi välttää. Lue lisää tästä artikkelista, kun opastamme sinut eri uniharjoittelumenetelmiin, mukaan lukien "itke pois" -menetelmä.

Mikä on "itke pois" -menetelmä?

Kun vauvat saavuttavat noin 4 kuukauden iän, he kehittävät aikuismallista unikuviota. Yön alku on tyypillisesti syvän unen aikaa. Sitten useimman yön ajan sekä vauvat että aikuiset kierrätkevät kevyempään unenvaiheeseen, jota kutsutaan REM:ksi tai nopeaksi silmänliikkeeksi. Nämä syklit ovat tyypillisesti 60–90 minuutin pituisia. Kevimmän unen kohdalla he voivat jopa päästä osittain herätilaan.

Kun he pystyvät saamaan itsensä takaisin syvään uneen itsenäisesti, niin mitä näet vanhempana on vauva, joka nukkuu yön yli. Mutta jos he eivät tiedä, miten saada itsensä takaisin uneen, he voivat herätä täysin ja alkaa itkeä. He etsivät mitä tahansa, mikä oli läsnä, kun he nukkuivat ensimmäisen kerran. Jos se on vartalosi tai rintasi, he tarvitsevat sen takaisin uneen. Olosuhteet, jotka yhdessä vauvan kanssa, kun he nukkuvat, kutsutaan "unenaassosiaatioksi". Jos haluat opettaa vauvalle nukkumaan yön yli, he tarvitsevat oppia "unenaassosiaation", joka ei vaadi fyysistä läsnäoloa. Anna heidän itkeä itsensä takaisin uneen on yksi menetelmä uuden unenaassosiaation opettamiseksi.

"Itke pois" on uniharjoittelumenetelmä, jossa vanhemmat antavat heränneelle vauvalle itkeä yksin ennalta määritetyn ajan. Tavoitteena on opettaa vauvalle tai taaperolle itselohtutus ja nukkuminen. "Itke pois" on nimitys usealle menetelmälle, jotka kannustavat antamaan vauvan itkeä itsensä uneen. Tieteellinen nimi tälle uniharjoittelumenetelmälle on "asteittainen katoaminen".

Vaikka tämä menetelmä voi olla tunteellisesti haastava vanhemmille, vauvat yleensä kestävät sen hyvin. Kun vanhemmat kamppailevat vakavalla unenvajeella kuukausia säännöllisten yöheräilyjen vuoksi, he voivat tulla ärtyneiksi tai jopa masennukselle. Vanhempien tarpeet lepää ja olla emotionaalisesti saatavilla vauvalle on otettava huomioon näissä päätöksissä.

Miten "itke pois" -menetelmät toimivat?

"Itke pois" -menetelmien ideana on hitaasti lisätä aikaa, jonka vanhempi vie lohduttaakseen itkevää vauvaa. Tämä johtaa pikkulaisen löytämään tapoja itselohtuttamiseen, lopulta. On erilaisia "itke pois" -menetelmiä, mutta Ferberin on suosituin.

Mikä on Ferber-menetelmä?

Tämä uniharjoittelutekniikka ehdotti dr. Richard Ferber kirjassaan Solve Your Child's Sleep Problems. Samalla tavalla kuin "itke pois" -menetelmässä, Ferber-menetelmässä on asteittainen viive vanhempien lohduttamiseen itkevälle vauvalle, lopulta tehdäkseen heistä taitavia nukkumaan ilman vanhempien apua. Ferber-menetelmän käyttöä kutsutaan epävirallisesti "ferberoimiseksi", ja tällä tavalla koulutetun vauvan kuvataan "ferberoitu" -ksi.

Ferber-menetelmän prosessi:

Päätös siihen, ja milloin opettaa vauvalle itsenäistä nukkumista, tulisi tehdä huolellisesti molempien vanhempien mukana ja samalla mieltä. Vauvan tulisi olla terve ja sekä väsynyt että ei nälkäinen, kun hänet laitetaan vuoteeseen ensimmäistä kertaa. Ferber-menetelmää tulisi soveltaa vain yli 6 kuukautta vanhoille vauvoille, eikä yli 12 kuukautta.

Kun olet päättänyt seurata "Ferber" -menetelmää, tärkein osa on, että vauva nukkuu ilman pidettävästä, keitettävästä tai ruokitusta. Siihen tapa he oppivat unenaassosiaation, joka ei sisällä fyysistä läsnäoloa. Niin kun menet huoneeseen, voit yrittää lohduttaa heitä sanoilla, muttei nousta heitä. Vierailu on enemmän oman lohdutuksesi ja nähdäksesi, että vauva on okei.

• Vaihe 1: Laita vauva vuoteeseen, kun hän on unelias, mutta ei nukkunut vielä.

• Vaihe 2: Ole jokin lohduttava rituaali, kuten kirjan lukeminen, sano hyvää yötä ja lähde huoneesta.

• Vaihe 3: Jos vauva itkee, odota, ja mene huoneeseen rauhoittamaan vauvaa, mutta älä nosta häntä. Myös, älä sytytä valoja. Rajoita viipymistä minuuttiin.

• Vaihe 4: Kun vauva itkee taas, älä mene heti, vaan odota jonkin aikaa. Näin laajennat välit vauvan itkemisen ja hetken välillä, kun menet huoneeseen.

• Vaihe 5: Noudata samaa rutiiinia loppu yöksi.

Odotusaika pelaa ratkaisevan roolin Ferber-menetelmässä, koska se on oltava johdonmukainen. Siksi aikataulun pitäminen auttaa helpottamaan asioita. Tyypillisesti vauvat kiinnostuvat melko nopeasti ja oppivat, kun olet saavuttanut noin 10–15 minuuttia, ettei tulet ja he löytävät tavan itselohtuttaa.

Kuitenkin, pienelle vauvojen osalle, kuten niille, jotka ovat erittäin herkkiä aistinvaraiselle syöttölle, joilla on vakaumuksinen luonne, tai joilla on muista syistä vaikeuksia itsensä säätelemiseen, he itkevät pitkiä aikoja. Jos tämä tapahtuu, sinun tulisi keskustella lastenlääkärin kanssa ja valita toinen menetelmä.

Ferber-menetelmän taulukko:

Seuraava aikataulu antaa sinulle ajan, jonka sinun on odotettava ensimmäisen, toisen ja peräkkäisten vierailujen välillä vauvan vuoteessa. Toisin sanoen, se on se, kuinka kauan vauva voi itkeä, ennen kuin lohdutat häntä. Tämä taulukko voi toimia vanhempien opas, jotta he saavat rakenteen.

Tässä taulukossa ei ole maagiaa. Se toimii vain opasta. Voit asteittain lisätä odotusaikaa vierailujen välillä.

Voi vauva nukkua leluilla ja rauhuttimilla?

Pehmeä esine, joka ei aiheuta tukehtumis- tai hengityksen este -riskiä, kuten pieni kankaan pala tai kevyts pehmolelu, voi toimia sitä, mitä lastenlääkäri D.W. Winnicott kutsui "siirtymäesineeksi". Nimitys tälle esineelle on "rakas". Tämä esine voi auttaa lasta siirtymään itsenäiseen uneen ja voi myös palvella lohdutuksen toimintaa muissa tilanteissa.

Rauhutin ei pidetä "siirtymäesineenä", mutta se voi auttaa palaamaan uneen. Nuorella vauvalla he eivät ehkä pysty hakeutumaan rauhuttimeen itsenäisesti, joten yöheräily edellyttää yhä vanhempien fyysistä läsnäoloa. Haluatko, että lapsis käyttää rauhuttimen on toinen henkilökohtainen päätös, erillinen siitä, miten opetat lapsellesi nukkumaan yön yli.

Toimii Ferber-menetelmä päiväuneissa?

On paras opettaa lapsellesi uusi unenaassosiaatio yöunelle ensin. Kun he ovat hallinneet itsenäisen nukkumisen, taito voidaan käyttää päiväuneen nukkumiseen. Mutta Ferber-menetelmä on paremmin sopiva yöunelle kuin päiväunille.

Ferber-menetelmän vaihtoehdot

Ferber-menetelmä on kaikkien "itke pois" -menetelmien suosituin. Mutta voit kokeilla muita menetelmiäkin.

1. Muokattu Ferber-menetelmä: antaa rakenteen prosessille, joka voi olla vaikeaa vanhemmille. Jos alat ja sitten, kun vauva on itkenyt tietyn ajan, menet sisään ja nostat heidät ja keität heidät. Silloin olet opettamassa heille vastakohtaista itsenäisestä nukkumisesta. He oppivat, että jaksaa itkeminen saa sinut lopulta tulemaan ja nostamaan heidät. Siksi, kunhan vauvasi on terve ja itku vähenee asteittain pituudessa ja intensiteetissä, on paras pitää prosessi. Mutta jos perhe löytää prosessin erittäin vaikeaksi, joitakin variaatioita voi toimia. Nämä voidaan räätälöidä yksilölliseen lapsiin ja perheeseen.

2. Ei-itku-menetelmä: Vanhempi laittaa vauvan vuoteeseen, vetää tuolin ja istuu vauvan viereen, kunnes pikkulainen nukkuu. Seuraavana yöllä vanhempi istuu tuolilla kauempana kuin edellisenä yönä, mutta edelleen vauvan näkökentän sisällä. Vanhempi lisää etäisyyttä asteittain joka yö ja jättää lopulta vain tuolin huoneeseen. Se antaa pseudo-varmuuden vauvalle, että vanhempi on lähellä häntä. Jotkut asiantuntijat pitävät tätä menetelmää parempana vaihtoehtona perinteisille "itke pois" -menetelmille, sillä se ei anna vauvan itkeä uupumukseen, ja se on oikein nimetty "ei-itku-menetelmäksi". Se tunnetaan myös nimellä "leiriyttäminen".

3. "Unen nainen" -sekoitus: Se on muokattu ei-itku-menetelmä. Vanhempi etää tuolin lopulta oven ulkopuolelle, istuen siinä, kunnes vauva nukkuu. Etäisyys kasvatetaan siihen asti, että vauva ei pysty erottamaan vanhempien läsnäoloa. Seuraavana yöllä vanhempi jättää oven auki, ja todennäköisesti tuolin myös, mutta ei istu siinä. Vauva olettaa, että vanhempi istuu jossain oven takana ja tuntuu mukavalta.

4. Nukkuaika himmennys -menetelmä: "Mitä väsyneempi vauva, sitä parempi hän nukkuu" – tämä on ajatus nukkuaika himmennys -menetelmän takana. Vanhemmat odottavat, kunnes vauva on erittäin uupunut ja siten nukkuu. Sitten he laittavat vauvan vuoteeseen. Aika kirjataan, ja vanhempi laittaa vauvan vuoteeseen täsmälleen samalla aikalla jokainen ilta. Aikataulun ylläpitäminen tekee vauvasta uneliaisan kiinteässä ajassa ja helpottaa hänelle syvän uneen saamista.

5. Weissbluth-menetelmä: Weissbluth-menetelmä ehdotti lastenlääkäri Marc Weissbluth, ja peruskäsite on samankaltainen kuin ferberoiminen. Weissbluth-menetelmässä laitat vauvan vuoteeseen heti, kun hän näyttää ensimmäiset uneliaisuuden merkit. Kerran vuoteessa, jätät vauvan ja et huolehdi hänestä, kuinka ahdistuneesti vauva itkee. Pikkulainen on täysin omallaan itselohtuttamaan ja nukkumaan. Weissbluth-menetelmä on ehkä kaikkein kovaein "itke pois" -menetelmistä ja sydänmurheellisin useimmille vanhemmille. Kuitenkin asiantuntijat uskovat, että johdonmukainen tätä menettelyä hyödyntäminen voi tuottaa suotuisia tuloksia.

"Itke pois" -menetelmät saattavat kuulostaa kovia, mutta niillä on osansa etuja. Krooninen unenvaje voi olla negatiivisia seurauksia vanhemmille, jotka puolestaan vaikuttavat negatiivisesti vauvaan. Monia asioita on otettava huomioon näissä päätöksissä. Perheen tuki, muut vanhemmien stressitekijät ja vauvan ainutlaatuinen luonne kaikki pelaavat roolia perhepäätöksissä vauvan itsenäiseen nukkumiseen opettamisesta.

Vaikka "itke pois" -menetelmällä on puolueita ja vastustajia, useimmat tutkijat ovat samassa mieltä siinä, ettei ole selkeää tapaa tukea tai kumota tätä tekniikkaa. Tutkimukset, jotka tukevat "itke pois" -menetelmää, nojaavat raskasti henkilökohtaisiin kokemuksiin, jotka voivat olla subjektiivisia.

Varotoimet "itke pois" -menetelmän kokeilussa

Tässä on se, mitä sinun on otettava huomioon ennen "itke pois" -menetelmän ottamista käyttöön:

1. Vauvan on oltava yli 6 kuukautta vanha: Vauvan tulisi olla vähintään 5–6 kuukautta vanha, ennen kuin yrität mitään uniharjoittelu tekniikkaa. Yli 12–15 kuukauden iässä uniharjoittelu tulee liian tunteellisesti stressaavaksi sekä vanhemmalle että vauvalle. Älä harjoita, jos vauva on sairas: Vauva, joka on stressin alla, herää yöllä itkien. Uniharjoittelu on vain lisäämässä heidän ahdistustaan.

2. Vauvat, joilla on luonteenomaisesti erittäin vaikea lohduttaa ja joilla on aistinvaraisia herkkyyksiä, saattavat olla suuria vaikeuksia. Näissä tilanteissa on paras keskustella unispesialistin kanssa ja keksiä suunnitelma, joka on ainutlaatuisesti sovittu lapsellesi ja perheellesi.

3. Jos vauvasi on hampaiden käymisvaiheessa, se voi olla vaikeaa kertoa, miksi vauva itkee. Koska hampaiden käyminen kestää monia kuukausia, on mahdollista harjoittaa uniharjoittelua, kun vauvan hampaat tulevat. On paras keskustella asia lastenlääkärin kanssa auttaaksesi erottamaan itkuun eri syyt.

4. Ole joustava. Jos prosessi osoittautuu liian vaikeaksi vauvalle ja heidän itku ei vähene, tai löydät prosessin liian kivulliseksi emotionaalisesti, tai molemmat, lopeta. Harkitse kokonaisuutta unesta keskustellen lastenlääkärin tai muun terveysammattilaisen kanssa.

"Itke pois" -harjoitteluun vinkit

Tässä on, miten voit saada vauvan sopeutumaan "itke pois" -menetelmään onnistuneesti:

1. Keskustele suunnitelmasta kumppanin kanssa: Paina etuja ja haittoja. Harkitse tapoja, joilla te molemmat voitte synkronoida sen toimimaan. Jos sinulla on muita perheenjäseniä, pyydä heitä olemaan valmiita huomaamattomiin vauvan itkuihin yön keskellä.

2. Ylläpidä iltarutiinia: Pidä rutiiini joka ilta, kuten vauvan kylvyminen tai heille kirjan lukeminen. Sitten vauva tietää, että on aika nukkua.

3. Odota pettymyksiä: On useita yöttömiä yöjä, joiden jälkeen rauhaa. Ole valmis vaihtelemaan ahdistuksen ja rauhan välillä useita päiviä.

"Itke pois" -menetelmä on onnistunut uniharjoittelustrategia vauvoille itsenäiseen nukkumiseen opettamiseksi ilman vanhempien tai hoitajien läsnäoloa. Se sallii vauvoille itkeä itsensä takaisin uneen heräämisensä jälkeen, tunnettu nimellä "asteittainen katoaminen". On useita "itke pois" -menetelmän tyyppejä, joista Ferberin lähestymistapa on yleisin, sillä se sisältää asteittaisen lisääntymisen siihen aikaan, jonka vanhemmat vievät rauhoittamaan itkevää vauvaa. Kuitenkin, ennen mitään uniharjoittelu menetelmien käyttöä, varmista, että vauvasi on vähintään 6 kuukautta vanha ei kärsi kuumeesta tai hampaiden käymisestä.