• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Cry It Out -menetelmä uniharjoitteluun:oikea ikä ja vinkkejä

Vauvan uniharjoittelussa on useita tapoja. "Cry it out" -menetelmä on yksi sellaisista tekniikoista, jotka tottuvat tehokkaasti nukahtamaan yksin ilman vanhempiensa tai huoltajiensa läsnäoloa.

Vauvojen unirytmi on epäsäännöllinen ensimmäisten kuukausien aikana syntymän jälkeen. Kun he alkavat erottaa päivä ja yö, he saavat enemmän kontrollia kehostaan, ja kolmesta neljään kuukauteen heidän unirytminsä muuttuu säännöllisemmäksi. Voit siis valita vauvasi nukkumisjärjestelyn perheellesi sopivaksi.

Jotkut vauvat tottuvat nukkumaan yön yli, kun taas toiset saattavat tarvita vanhempien tai huoltajien ohjausta. Jos haluat opettaa lapsesi nukkumaan itsenäisesti sängyssään, voit antaa heidän nukahtaa itsestään noin kuuden kuukauden iässä. Vaikka tähän saattaa liittyä itkua alkuvaiheessa, se auttaa lastasi vähitellen nukkumaan paremmin.

Kuudesta yhdeksään kuukautta on ihanteellinen aika noudattaa tätä menetelmää, mutta kun vauvasi voi seistä pinnasängyssä ja soittaa sinulle, "huutoa" tulisi ihanteellisesti välttää. Jatka tämän postauksen lukemista, kun opastamme sinua erilaisten uniharjoittelumenetelmien läpi, mukaan lukien "huuto" -menetelmä.

Mikä on Cry It Out -menetelmä?

Kun vauvat saavuttavat noin neljän kuukauden iän, he kehittävät aikuisen unimallin. Yön alku on tyypillisesti syvän unen jaksoa. Sitten suurimman osan yöstä sekä vauvat että aikuiset siirtyvät kevyempään univaiheeseen, jota kutsutaan REM-uniksi tai nopeaan silmänliikenteeseen. Nämä syklit ovat tyypillisesti 60-90 minuutin pituisia. Kevyimmässä unessa he voivat jopa päästä osittain hereille.

Kun he pystyvät saamaan itsensä takaisin syvään uneen omin avuin, vanhempana näette vauvan, joka nukkuu yön yli. Mutta jos he eivät tiedä kuinka saada itseään takaisin uneen, he voivat herätä täysin ja alkaa itkeä. He etsivät mitä tahansa, mikä oli läsnä, kun he ensimmäisen kerran nukahtivat. Jos se on kehosi tai rintasi, he tarvitsevat mitä tahansa nukahtaakseen takaisin. Olosuhteita, joita vauva seuraa hänen nukahtaessaan, kutsutaan "uniyhdistykseksi". Jos haluat opettaa vauvasi nukkumaan yön yli, hänen on opittava "uniyhdistys", joka ei vaadi fyysistä läsnäoloasi. Yksi tapa opettaa uutta uniassosiaatiota on antaa heidän itkeä itsensä takaisin uneen.

Cry it out on uniharjoittelumenetelmä, jossa vanhemmat antavat heränneen vauvan itkeä yksin ennalta määrätyn ajan. Tavoitteena on opettaa vauva tai taapero rauhoittumaan ja nukahtamaan. "Cry it out" on puhelause useille menetelmille, jotka puoltavat vauvan antamista itkeä itsensä uneen. Tämän uniharjoittelun tieteellinen nimi on "asteittainen sukupuutto".

Vaikka tämä menetelmä voi olla emotionaalisesti haastava vanhemmille, vauvat sietävät sitä yleensä hyvin. Kun vanhemmat kamppailevat vakavan unen puutteen kanssa kuukausien säännöllisen yöherätyksen vuoksi, he voivat tulla ärtyneiksi tai jopa masentuneiksi. Näissä päätöksissä tulee ottaa huomioon vanhempien tarve olla levänneitä ja emotionaalisesti saatavilla vauvalle.

Kuinka Cry It Out -menetelmät toimivat?

Cry it out -menetelmien ideana on lisätä hitaasti aikaa, jonka vanhemmalla kuluu itkevän vauvan rauhoittamiseen. Tämä johtaa siihen, että pikkuinen löytää lopulta tapoja rauhoittaa itseään. On olemassa erilaisia ​​cry it out -menetelmiä, mutta Ferber's on suosituin.

Mikä on Ferber-menetelmä?

Tätä uniharjoittelutekniikkaa ehdotti tohtori Richard Ferber kirjassaan Solve Your Child's Sleep Problems . Aivan kuten cry it out -menetelmässä, myös Feber-menetelmässä viivästetään asteittain aikaa, jonka vanhemmat käyttävät itkevän lapsen rauhoittamiseen, mikä tekee hänestä lopulta taitavan nukahtaa ilman vanhempien apua. Ferber-menetelmän käyttöä kutsutaan epävirallisesti "ferberoitumiseksi", ja tällä tavalla koulutettua vauvaa kuvataan "ferberoituneeksi".

Ferber-menetelmän prosessi:

Päätös opetetaanko vauva nukkumaan itsenäisesti ja milloin se tulee tehdä huolellisesti molempien vanhempien kanssa ja yhteisymmärryksessä. Vauvan tulee olla hyvässä kunnossa ja väsynyt eikä nälkäinen, kun hänet laitetaan nukkumaan. Ferber-menetelmää tulee soveltaa vain yli kuuden kuukauden ikäisille vauvoille, ei yli 12 kuukauden ikäisille.

Kun päätät noudattaa "Ferber"-menetelmää, tärkein osa on, että vauva nukahtaa ilman, että häntä pidetään sylissä, heilutellaan tai ruokitaan. Tällä tavalla he oppivat unisuhteen, johon ei liity fyysistä läsnäoloasi. Joten kun menet huoneeseen, voit yrittää lohduttaa heitä sanoilla, mutta älä poimi niitä. Vierailu on enemmänkin omaa mukavuuttasi varten ja nähdäksesi, että vauva voi hyvin.

• Vaihe 1: Laita vauva sänkyyn, kun hän on unelias, mutta ei vielä nukahda.

• Vaihe 2: Tee jokin lohduttava rituaali, kuten kirjan lukeminen, sano sitten hyvää yötä ja poistu huoneesta.

• Vaihe 3: Jos vauva itkee, odota ja mene huoneeseen rauhoittamaan vauvaa, mutta älä nosta häntä. Älä myöskään kytke valoja päälle. Rajoita oleskelusi minuuttiin.

• Vaihe 4: Kun vauva taas itkee, älä mene heti, vaan odota hetki. Siten pidennä vauvan itkemisen ja huoneeseen tulon välistä aikaväliä.

• Vaihe 5: Noudata samaa rutiinia loppuillan ajan.

Odotusajalla on ratkaiseva rooli Ferber-menetelmässä, koska sen on oltava johdonmukainen. Siksi aikataulun pitäminen helpottaa asioita. Tyypillisesti vauvat ymmärtävät melko nopeasti ja oppivat 10–15 minuutin kuluttua, että et ole tulossa, ja he löytävät tavan rauhoittaa itsensä.

Kuitenkin pieni osa vauvoja, kuten ne, jotka ovat erittäin herkkiä aistinvaraiselle syötteelle, joilla on jatkuva luonne tai joilla on muista syistä itsesäätelyvaikeuksia, he itkevät pitkiä aikoja. Jos näin käy, keskustele asiasta lapsesi lastenlääkärin kanssa ja valitse toinen menetelmä.

Ferber-menetelmäkaavio:

Seuraava aikataulu antaa sinulle ajan, jonka sinun on odotettava ensimmäisen, toisen ja sitä seuraavien käyntien välillä vauvan sänkyyn. Toisin sanoen se on kuinka kauan vauva voi itkeä, ennen kuin sinä rauhoitat häntä. Tämä taulukko voi toimia oppaana vanhemmille rakenteen luomisessa.

Tässä kaaviossa ei ole mitään taikuutta. Pikemminkin se toimii yksinkertaisesti oppaana. voit vähitellen pidentää käyntien välistä odotusaikaa.

Voiko vauva nukkua lelujen ja tutien kanssa?

Pehmeä esine, joka ei aiheuta tukehtumis- tai tukehtumisvaaraa, kuten pieni pala peittoa tai pieni kevyt pehmoeläin, voi toimia lastenlääkäri D.W. Winnicott kutsui "siirtymäobjektiksi". Puhekielessä käytetty termi tälle esineelle on "ihana". Tämä esine voi auttaa lasta siirtymään itsenäiseen uneen ja voi myös toimia lohduttavana tehtävänä muissa olosuhteissa.

Tuttia ei pidetä "siirtymäkohteena", mutta se voi auttaa nukahtamaan takaisin. Pieni vauva ei välttämättä pysty hakemaan tuttia itse, joten yöheräily vaatii silti vanhemman fyysistä läsnäoloa. Se, haluatko lapsesi käyttävän tuttia vai et, on toinen henkilökohtainen päätös, joka eroaa siitä, kuinka opetat lapsesi nukkumaan yön yli.

Toimiiko Ferber-menetelmä Napsin kanssa?

On parasta opettaa lapsellesi ensin uusi uniyhdistelmä yöunille. Kun he ovat oppineet nukahtamaan itsekseen, taitoa voidaan käyttää nukahtamaan päiväuniin. Mutta Ferber-menetelmä sopii paremmin yöuniin kuin päiväuniin.

Vaihtoehdot Ferber-menetelmälle

Ferber-menetelmä on suosituin kaikista cry it out -menetelmistä. Mutta voit kokeilla myös muita menetelmiä.

1. Muokattu Ferber-menetelmä: antaa rakenteen prosessille, joka voi olla vaikeaa vanhemmille. Jos aloitat ja sitten sen jälkeen, kun vauva itkee tietyn ajan, mene sisään, ota ne ja keinuta niitä. sitten valitettavasti opetat heille vain itsenäisen nukkumisen vastakohtaa. He oppivat, että jatkuva itku saa sinut lopulta hakemaan heidät. Niin kauan kuin vauvasi on terve ja itku vähenee vähitellen pituudeltaan ja voimakkuudeltaan, on parasta pysyä prosessissa. Mutta jos perhe kokee prosessin erittäin vaikeaksi, jotkin muunnelmat voivat toimia. Nämä voidaan räätälöidä yksittäisen lapsen ja perheen mukaan.

2. Ei kyyneleitä -menetelmä: Vanhempi laittaa vauvan sänkyyn, vetää tuolia ja istuu vauvan viereen, kunnes pikkuinen nukahtaa. Seuraavana iltana vanhempi istuu tuoli kauempana kuin edellisenä yönä, mutta vauvan näköetäisyydellä. Vanhempi lisää etäisyyttä vähitellen joka ilta ja jättää lopulta vain tuolin huoneeseen. Se antaa vauvalle pseudovarmuuden siitä, että vanhempi on hänen lähellään. Jotkut asiantuntijat pitävät tätä menetelmää parempana vaihtoehtona perinteisille cry it out -menetelmille, koska se ei saa vauvaa itkemään uupumukseen asti, ja sitä kutsutaan oikeutetusti no tears -menetelmäksi. Sitä kutsutaan myös "telttailuksi".

3. "Sleep Lady" -sekoitus: Se on muokattu no tears -menetelmä. Vanhempi siirtää tuolin etäisyyteen ja asettaa sen lopulta oven ulkopuolelle ja istuu siinä, kunnes vauva nukahtaa. Etäisyyttä kasvatetaan pisteeseen, jossa vauva ei voi havaita vanhemman läsnäoloa. Seuraavasta yöstä alkaen vanhempi jättää oven auki ja luultavasti myös tuolin, mutta ei istu sille. Vauva olettaa, että vanhempi istuu jossain oven takana ja tuntee olonsa mukavaksi.

4. Nukkumaanmenoajan häipymismenetelmä: Mitä väsyneempi vauva, sitä paremmin hän nukkuu – tämä on nukkumaanmenohäipymismenetelmän idea. Vanhemmat odottavat vauvan olevan erittäin uupunut ja nukahtavat siten. Sitten he laittoivat vauvan sänkyyn. Kellonaika merkitään muistiin ja vanhempi laittaa lapsen nukkumaan täsmälleen samaan aikaan joka ilta. Aikataulun pitäminen nukahtaa vauvaan tiettyyn aikaan ja helpottaa hänen nukahtamistaan.

5. Weissbluth-menetelmä: Weissbluth-menetelmän ehdotti lastenlääkäri Marc Weissbluth, ja sen peruskonsepti on samanlainen kuin ferberisaatio. Weissbluth-menetelmässä vauva laitetaan nukkumaan heti, kun hänellä on ensimmäiset uneliaisuuden merkit. Kun vauva on asetettu sänkyyn, jätät lapsen etkä huolehdi hänestä, vaikka vauva itkisi kuinka ahdistavasti. Pieni on täysin omillaan rauhoittuakseen ja nukahtaakseen. Weissbluth-menetelmä on luultavasti ankarin kaikista cry it out -menetelmistä ja sydäntä raastava useimmille vanhemmille. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että tämän menettelyn johdonmukainen käyttö voi tuottaa myönteisiä tuloksia.

Cry it out -menetelmät voivat kuulostaa ankarilta, mutta niillä on omat etunsa. Kroonisella unen puutteella voi olla kielteisiä seurauksia vanhemmille, millä puolestaan ​​on kielteisiä vaikutuksia vauvaan. Näitä päätöksiä tehdessä on otettava huomioon monia asioita. Perheen tuen määrä, muut vanhempiin kohdistuvat stressit ja vauvan ainutlaatuinen luonne vaikuttavat kaikki perheen päätöksiin, jotka koskevat vauvan opettamista nukkumaan itsenäisesti.

Vaikka cry it out -menetelmällä on hyvät ja huonot puolensa, useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole mitään selvää tapaa tukea tai kiistää tätä tekniikkaa. Sitä tukevat tutkimukset perustuvat suuresti henkilökohtaisiin kokemuksiin, jotka voivat olla subjektiivisia.

Varotoimet, kun yrität Cry It Out -menetelmää

Tässä on se, mitä sinun tulee ottaa huomioon ennen kuin otat käyttöön cry it out -menetelmän:

1. Vauvan on oltava yli kuusi kuukautta vanhempi:Vauvan tulee olla vähintään 5-6 kuukauden ikäinen, ennen kuin annat laukauksen mihinkään uniharjoitustekniikkaan. 12–15 kuukauden iän jälkeen uniharjoittelusta tulee liian emotionaalisesti stressaavaa sekä vanhemmalle että lapselle. Älä harjoittele, jos vauva on sairas:Stressissä oleva vauva heräisi yöllä itkien. Uniharjoittelu vain lisää heidän ahdistusta.

2. Vauvoilla, joita on luonteeltaan erittäin vaikea rauhoittaa ja joilla on aistiherkkyys, voi olla paljon vaikeuksia. Näissä tilanteissa on parasta keskustella nukkumisesta ammattilaisen kanssa ja laatia suunnitelma, joka sopii lapsellesi ja perheellesi.

3. Jos vauvallasi on hampaat, voi olla vaikeaa sanoa, miksi vauva itkee. Koska hampaiden syntyminen jatkuu useita kuukausia, on mahdollista nukkua treeniä samalla, kun vauvan hampaat tulevat esiin. On parasta keskustella asiasta lastenlääkärin kanssa, jotta voit selvittää itkun eri syitä.

4. Ole joustava. Jos prosessi osoittautuu vauvallesi liian vaikeaksi ja hänen itkunsa ei vähene tai koet prosessin emotionaalisesti liian tuskallisena tai molemmat, lopeta. Harkitse koko uniongelmaa uudelleen keskustelemalla lastenlääkärisi tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Vinkkejä Cry It Out -koulutukseen

Näin saat vauvan sopeutumaan itkemään -menetelmällä onnistuneesti:

1. Keskustele suunnitelmasta kumppanisi kanssa :Punnitse edut ja haitat. Harkitse tapoja, joilla voitte molemmat synkronoida, jotta se toimii. Jos sinulla on muita perheenjäseniä, pyydä heitä varautumaan valvomattomiin vauvan itkuihin keskellä yötä.

2. Säilytä nukkumaanmenoaikarutiini: Noudata jokailtaista rutiinia, kuten pese vauvaa tai lue hänelle kirjaa. Näin vauva tietää, että on aika mennä nukkumaan.

3. Odota pettymyksiä: Tulee useita unettomia öitä, joita seuraa rauha. Valmistaudu sekoittelemaan ahdistuksen ja rauhallisuuden hetkien välillä useita päiviä

"Cry it out" -menetelmä on onnistunut uniharjoittelustrategia, jolla vastasyntyneet opetetaan nukahtamaan yksin ilman vanhempiaan tai huoltajiaan. Sen avulla vastasyntyneet voivat itkeä itsensä takaisin uneen heräämisen jälkeen, eli "asteittainen sukupuutto". On olemassa useita erityyppisiä cry it out -menetelmiä, joista Ferberin lähestymistapa on yleisin, koska se lisää asteittain aikaa, jonka vanhemmat käyttävät rauhoittaa itkevä vauva. Ennen kuin käytät uniharjoittelumenetelmiä, varmista kuitenkin, että vauvasi on vähintään kuuden kuukauden ikäinen, eikä hänellä ole kuumetta tai hampaiden puhkeamista.