Asettelevatko teinien syömistavat aikuisiän ongelmien pohjan?
Nuoret vaikuttavat usein ikuisilta kuopilta ja pystyvät pakkaamaan hämmästyttävän määrän ruokaa vatsaansa kerralla. Nuoresi syö niin paljon, koska hän kasvaa ja tarvitsee energian kehitystarpeisiinsa vastaamiseen. Mitä hän syö, on kuitenkin erittäin tärkeää, koska hän tarvitsee myös monipuolista vitamiineja ja mineraaleja oikealle kasvulle. Jos nuoresi syö epäterveellistä ruokavaliota, on aika auttaa häntä muuttamaan tapansa. Muuten hän saattaa viedä nämä huonot syömistavat aikuisiäänsä mukanaan.
Miksi syömistavat ovat tärkeitä
Se, mitä nuoresi syö, on tärkeää, koska hän on merkittävän kasvun ja kehityksen vaiheessa. Faktana teini-vuodet toiseksi kriittisin kasvukausi, Ask Dr. Sears -verkkosivuston mukaan. Tasapainoinen ruokavalio varmistaa, että hän saa jokaisen ravintoaineen, jota hän tarvitsee normaaliin kasvuun, kuten kalsiumia vahvoihin luuihin ja proteiinia kehittyvien lihasten. Jos nuoresi ei syö terveellistä ruokavaliota, hän on riskissä puutteissa akateemisissa ja urheilullisissa kyvyissään, sekä muutoksissa mielialassaan.
Huonojen syömistapojen seuraukset
Jos nuoresi syö huonoa ruokavaliota nyt, on todennäköistä, että nämä tottumukset kulkavat hänen mukanaan aikuisiään. Se, miten nuoresi syö ja mitä hän syö, muuttuvat tottumuksiksi, kun ne tapahtuvat päivä päivältä, ja kun nämä tottumukset on vakiintunut, on vaikeaa muuttaa niitä. Jos nuori jatkaa korkean kalori- ja korkean rasvan ruokavalion syömistä, joka on matala olennaisten ravintoaineiden suhteen, hän on korkeammalla riskillä epäterveelliselle painon nousulle, sydänsairauksille, aivohalvaukselle, korkealle verenpaineelle, korkealle kolesteroliin, tyyppi 2 diabetekseen ja munuais sairauksiin vanhemmalla. Kun nuoresi on kertynyt maku epäterveellisille ruoille, se voi olla haastavaa vakuuttaa hänet muuttamaan makunsa terveellisemmälle suunnalle.
Erityiset huomiot
Ravitsemuspuutteet voivat olla erityisesti vaarallisia, jos nuoret eivät syö terveellisesti. Esimerkiksi tyttöjen, jotka ovat aloittaneet kuukautiset, on syötävä runsaasti rautaa, joka tulee vaaleasta lihasta, lehtivihanneksista ja papuista, kun pojat tarvitsevat lisääntynyttä proteiinia ravitsemukkaisista ruoista kuten vaaleasta lihasta, papuista, pähkinöistä ja siemenistä. Suurin osa nuorista ei saa tarpeeksi kalsiumia, koska he eivät juo tarpeeksi maitoa tai sisällytä kevyitä meijerituotteita päivittäisiin ruokavaliioihinsa, HelpGuide.orgin mukaan. Puutteet näissä ravintoaineissa voivat aiheuttaa aikuisiän ongelmia, kuten anemiaa tai luunhajonutta, kun nuoret vanhenevat.
Nuoresi tapojen muuttaminen
On täysin mahdollista muuttaa nuoresi huonot tottumukset ennen kuin on liian myöhäistä. Aloita mallintamalla hyviä syömistapoja. Anna nuoresi nähdä sinun syövän runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, kokonaisjyviä ja vaaleita lihoja. Tarjoa nämä ruoat myös hänen ravitsemukkaisina aterioinaan. Jos se on kaikkea, mitä on nuorellesi saatavilla, on todennäköistä, että hän syö kylläisyyteensä. Siihen päätteeksi, pidä roskaruoka pois kodistasi. Opeta nuorellesi ero epäterveellisten ja ravitsemukkaisten ruokien välillä, jotta hän voi tehdä positiivisia valintoja myös kotoa poissa ollessaan.
-
Kasvavan osuuden opiskelijoiden osallistuessa harrastuksiin ja koulun jälkeisiin toimintoihin, verkko-matematiikkaopettajat mahdollistavat opiskelijoiden saada apua, jota he tarvitsevat, ylivaraamatta itsensä, ja säästävät vanhemmat ajamasta lastensa -
Kun aloitat hoitajana perheessä, on etukäteen keskusteltava paljon: kaikesta palkasta kotisääntöihin ja hätämenettelyihin. Vaikka kirjallinen sopimus ei ole aina välttämätön, jos hoidat perheessä säännöllisesti, sopimuksen laatiminen voi auttaa sinua -
Melkein viisi vuotta sitten (24. tammikuuta) seisoin New Yorkin pörssin lattialla medperustajieni ja johdon tiimin kanssa soittamassa avauskelloa, kun Care.com meni pörssiin. Niin kuin tein sinä aamuna, minä näen itseni reflektoivan matkaani Care.com
