• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Laktoosi-intoleranssi teineilla

Vaikka jotkut lapset ovat laktoosi-intoleransseja syntymästä alkaen – yleensä geneettisten ongelmien vuoksi – tämä tila on todennäköisempi kehittymään, kun lapset vanhenevat. Soluissa soluissa olevat entsyymi, jota kutsutaan laktaasiksi, vähenee hitaasti, kun ihmiset vanhenevat, mikä voi aiheuttaa laktoosi-intoleranssin oireita teineillä, jotka pystyivät juomaan maitoa ja syömään juustoa nuoremmissa vuosissaan.

Laktoosi ja laktaasi

Laktaasi on entsyymi, joka hajottaa sokerin, jota kutsutaan laktoosiksi, löytyy maidosta ja muista meijerituotteista. Ilman riittävää laktaasia suolissa, epäsuljetut laktoosisokerit istuvat suolissa ja alkavat lopulta hajota bakteeritoiminnan vuoksi, mikä aiheuttaa paljon epämieluisia vaikutuksia, kuten vatsakivuja, ripulia ja kaasua. Laktoosi-intoleranssilla voi olla geneettinen komponentti. Aasialaiset ja alkuperäisamerikkalaiset nuoret ovat lähes aina laktoosi-intoleransseja, ja TeensHealth raportoi, että jopa 80 prosenttia afrikkalaisamerikkalaisista ja hispanoamerikkalaisista nuorista on tämä ongelma.

Kalsium ja luumassa

Yksi suurimmista huolista laktoosi-intoleranssin kanssa on se, että nuori kehittää luumassaa, jota hän tarvitsee elämänsä loppuun. Kalsiumpuute teini-vuosina voi aiheuttaa luunhajonutta keskivälissä. Nuoret tarvitsevat vähintään 1 300 milligrammaa kalsiumia päivässä, ja monet nuoret ottavat ruokavalioita, jotka ovat kalsiumia vaille, jopa silloin, kun he eivät ole laktoosi-intoleransseja, National Institute of Child Health and Developmentin mukaan. Nuoret, jotka ovat laktoosi-intoleransseja, tulisi jatkaa meijeriruokien syömistä, jos mahdollista, koska kalsiumin tarve on niin tärkeä.

Ravitsemusstrategiat

Laktoositon ja laktoosia vähennetty maito on saatavilla, ja moniin ruokiin on lisätty kalsiumia. Kun meijeriruoat yhdistetään ei-meijeriruokiin, ne voivat olla helpommin sulattavissa. Brokkoli, paput, tofu ja spinaatti sisältävät kalsiumia, mutta matalammissa määristä kuin meijerituotteissa, ja sen imeytyminen on vaikeampaa nuoresi ruumiille. Nuoresi voisi yrittää pitää ruokapäiväkirjaa nähdäkseen, onko joitain meijeriruokia, joita hän kestää. Juusto ja jogurtti, esimerkkinä, voivat olla helpompia hänelle sulattaa.

Muita asioita

NICHD raportoi, että jopa laktoosi-intoleranssilla olevat nuoret pystyvät yleensä juomaan 8–12 unssia maitoa, varsinkin jos he lisäävät muita ruokia, kuten aamuviljaa tai voileipää. Nuoret voivat käydä vaiheita, joissa he välttävät tiettyjä ruokia, mutta laktoosi-intoleranssilla oleva nuori on todennäköisempi valittavan, että ruoat tekevät hänelle sairaaksi tai epämukavaksi. Lääkärit diagnosoivat laktoosi-intoleranssin perustuen lapsesi oireisiin ja fyysiseen tutkimukseen. American Academy of Pediatrics raportoi, että laktoosi-intoleranssilla olevat nuoret eivät yleensä tarvitse hoitoa, mutta jos sinulla on kysymyksiä tai huolia, puhu perhelääkärillesi tai lastenlääkärillesi.