Nuorten kuivautuminen
Vaikka terve nuori ei ole samassa kuivautumisriskissä kuin pieni vauva tai vanhustus, nuoresi kiireinen elämäntapa, sairaus tai urheilutoiminta voivat nostaa riskiä. Kofeiinisisältävien juomien, kuten limonadi, kahvi tai energianjuomien, suuri kulutus voi myös lisätä kuivautumista (KidsHealth.org). Kuivautumisen oireiden tunnistaminen auttaa sinua ja nuortasi toimimaan ennen kuin tilanne comes vakavammaksi, jopa kuolemalliseksi.
Oireet
Kun nuoresi alkaa näyttää kuivautumisen merkkejä, hänen elimistönsä on jo menettänyt liikaa nestettä. Tuloksena elimistö alkaa toimia alhaisemmalla tasolla säästääkseen jäljellä olevaa nestettä tärkeimpiin järjestelmiin ja elimiin. Oireita voivat olla kuiva suu, tumma virtsa, lihasjämähdykset, feilailu ja pahoinvointi. Jan on myös kuivautumisen merkki, mutta se on myöhäinen ja se, jota nuori ei tulisi odottaa (SafeKids.org).
Kuivautuminen urheilusta ja lämmöstä
Hydration Foundationin mukaan kuivautuminen on yksi helpoimmista urheiluun liittyvistä tiloista. Jos nuoresi harjoittelee säännöllisesti, hän voi kuivua nopeasti, jopa kylmä tai sadeiltaa. Hikeen ja elektrolyyttien menettäminen hiekkaamalla tyhjentää elimistön elintärkeistä ravintoaineista, joita tarvitaan toimintaan, ei puhutakaan optimaalisesta urheilusuorituksesta. Kuivautumisen välttämiseksi hän tulisi juoda pieniä määriä kofeiinitonta urheilujuomaa harjoittelun aikana, joka sisältää natriumia, sokeria ja elektrolyyttejä varmistaakseen nesteyden imeytymisen ja pidennyksen.
Kuivautuminen sairaudesta
Nuoresi saattaa pitää itsensä mahdottomana, mutta kuume, oksentelu ja ripuli voivat tyhjentää nestetasapainon nopeasti. Jos hän alkaa oksentaa, sairastaa kuumetta tai ripulia, kannusta häntä juomaan muutaman unsin kuivaamista varten tarkoitettua nestetasapainojuomaa, saatavilla mistä tahansa apteekista tai ruokakaupasta. Varmista, että hän juo ainakin puoli tunnin välein, tai useammin jos hän pystyy pitämään nestet sisään. Kapinaisa, sairas nuori saattaa vaatia limua tai mehujuomaa, mutta yritä vastustaa, sillä molemmat voivat pahentaa ripulia ja irritatsia vatsaa (Hydration Foundation).
Kuivautumisen ennaltaehkäisy
Nuoresi kuivautumisen estäminen on helpompaa kuin sen korjaaminen myöhemmin. Päivän aikana runsaasti vettä juominen on hyvä alku, mukaan lukien suuri lasi vesi herätessä ja toinen elektrolyyttisisältävä urheilujuoma ennen ja jälkeen harjoittelun, vaelluksen tai liikunnan. Kannusta myös syömään vettä rikkaita tuoreita hedelmiä ja kasveja, kuten vesimelonia, papuja, appelsiineja ja porkkanoita.
Previous:Kahvin hyödyt ja haitat nuorille
Next:Miten auttaa nuorta, joka ei syö vihanneksia, painon laskemisessa
-
Joogan hyödyt imettävillä äideillä Jooga-asennot imettäville äideille Vinkit uusille äideille joogan harjoitteluun Jooga on erittäin hyödyllistä imettävien äitien kannalta, sillä he viettävät päivittäin useita tunteja pitäen vauvaa kädissään. Jo -
Mitä ehkäisylastit ovat? Ehkäisylastit ovat ohut, beessi, 4,5 cm (1¾ tuumaa) neliömäinen lasti, joka kiinnittyy ihoon. Se vapauttaa hormoneita ihon kautta verenkiertoon estääkseen raskaudet. Hormonit ovat kemiallisia aineita, jotka hallitsevat ruumii -
Yleinen valitus, jonka kuulemme perheiltä Care.comissa on, että nannyt, hoitajat ja muut hoitajatypit ajoittain myöhästyvät sekä haastatteluihin että töihin. Jokainen on ajoittain myöhässä, mutta krooninen myöhästyminen voi maksaa sinulle sen upean u
