Korkea-kalori , energia - eväät Ideoita Teen Boys
Teinipoikia tarvitsevat paljon kaloreita . HealthyChildren.org kertoo, että teini pojat osumakasvupyrähdys varhain nuoruudessa , ja että ne täytyy syödä noin 2800 kaloria päivässä kompensoimaan . Pojat , jotka ovat pidempiä tai aktiivisempia tarvitsevat vielä enemmän kaloreita . On kuitenkin tärkeää saada nämä kalorit oikealta lähteistä . Lounaat ja muut ateriat pitäisi saada kaloreita ravitsemus - rikas elintarvikkeita proteiinia , hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja .
BURRITOS
Monet teini pojat rakkaus hyvä burrito . Tee seterveellinen niin, että teini saaravitsemus hän tarvitsee samalla saadakaloreita tarvitaan hänen energian tasoilla . Valitse täysjyväpitoisen käärihitaasti vapauttaa energiaa ja laita selaatu proteiinia , kuten vähärasvaista naudanlihaa , biisonit tai kanaa . HelpGuide.org sanoo teini tarvitsee 45-60 grammaa proteiinia päivässä kasvaa terveitä lihaksen . Lisääterve rasvaaburrito , kuten avokado , joka antaa paljon kaloreita energian . Siirry täytettä kuten smetanaa tai juustoa , joka voi olla tyydyttyneitä tai transrasvoja . Lisää runsaasti vihanneksia, kuten paprikaa , sipulia , salaattia ja tomaattia tehdä siitätäydellisen aterian .
Terve Pizza
nuoret rakastavat pizzaa , mutta useimmat pizzat eivät ole hyväksi heille . Pizza on epäterveellistä määriä juustoa ja lihaa , jakuori sisältää puhdistetut jauhot ja sokerit . Voit antaa teini mitä hän rakastaa entistä terve versio . Valitsekoko viljan kuori tai tehdä sellainen itse tyhjästä . HealthyChildren.org sanoo monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita ovat välttämättömiä energian teinien . Lisäävähän sokeria marinara kastiketta ja alkuun sevähärasvainen tai jopa vegaani juustoa . Vegaanivaihtoehtoja on valmistettu soija tai pähkinöitä , ja ne ovat vähemmän rasvaa ja on lisäravinteita . Toppizza , jossa on paljon vihanneksia , kuten sieniä , sipulia , paprikaa ja jopa parsakaali . Enemmän kasviksia voit lisätä ,enemmän kuitua teini saa , joka auttaa häntä säätelemään verensokeria ja ylläpitää energian tasoilla .
Sandwich tai Kääri
voileivät ja huivi ovat suuria on-the- go elintarvikkeet aktiivista teini , ja voit ladata ne , jossa on paljon herkullisia , ravitsevia elintarvikkeita . Kuten aina , aloita valitsemallakokojyväleipää tai kääri . Lisää vähärasvaista proteiinia kuin viipaloitu kalkkuna , paahtopaisti , tai kinkkua ja alkuun kanssaterveellistä rasvaa kuten avokado viipaleiksi taitihkusade oliiviöljyä . Hummus onhyvä valintaleviämisen sijaan rasva majoneesia . Hummus onpaljon proteiinia ja kuitua , ja se on luonnostaan vähärasvainen . Se on myös runsaasti rautaa , joka HelpGuide.org sanoo poikien tuettava kasvava keho . Tunkea teidän voileipä tai kääri paljon vihanneksia , kuten paprikaa , salaattia , kurkkua , tomaattia ja sipulia kuidun jaerilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita .
Sekoita Fry
Ohita epäterveellistä Kiinan nouto ja tehdä terveellisiä version itse lounaalle . Layererilaisia vihanneksia ylisängyn ruskeaa riisiä , ohraa tai jopa quinoa ,runsaasti proteiinia viljaa, joka on myös runsaasti kuitua . Valitsesateenkaaren vihanneksiaerilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita , kuten paprika , keltainen maissi , vihreä parsakaali ja kesäkurpitsa , violetti munakoiso ja valkoinen sipulit . Voit jopa kokeilla lisäämällä hedelmiä, kuten mandariinin appelsiinit tai mustikoita . Kontrasti tekee mielenkiintoisen maku . Ohita rasva ja suolainen kastikkeet ja valitsekotitekoinen vaihtoehto oliiviöljyä ja mausteita kuten cayenne , inkivääri , ja kumina . Kokeile erilaisia mausteita eri makuyhdistelmiä .
-
Kun olet päättänyt, mitkä tuotteet on tarkoitettu imeväisille, huomaat, että jotkut on merkitty pakkaukseen homeopaattisiksi. Nämä homeopaattiset lääkkeet vauvoille, kuten Zarabeen vauvan yskänsiirappi ja Baby Orajel -hammasgeeli, ovat kaikki sekaisi -
Toimintoihin osallistuminen voi vaikuttaa positiivisesti vanhusten muistiin, fyysiseen terveyteen ja sosiaalisiin suhteisiin. Mutta vanhetessamme voi olla vaikeampaa pysyä aktiivisena. Estääksesi toimettomuuden ja ikävystymisen, tässä on 7 aktivit -
Memorial Day -loma julistaa usein kesän tuloa, mutta tänä vuonna on hyvä opettaa lapsille, mitä tällä lomalla itse asiassa juhlitaan:muistaa kaikkia ihmisiä, jotka ovat antaneet henkensä palveluksessaan Yhdysvaltain asevoimia. Tässä on yhdeksän askar
