8 aktiivista peliä lapsille

Lapsilihavuus kosketti noin 14,4 miljoonaa lasta ja nuorta, 2–19-vuotiaita, Yhdysvalloissa vuosina 2017–2018, CDC:n (Tautien torjuntakeskus) mukaan, ja yksi parhaista tavoista estää ja kääntää se on löytää tapoja pitää lapset aktiivisina päivittäin. Hauskojen, fyysisesti aktiivisten pelien pelaaminen jokapäiväisesti on yksi tapa, jolla lapset saavat runsaasti liikuntaa. Faktassa lapset usein suosivat pelejä virallisempiin liikuntamuotoihin ja harjoitteluun verrattuna.

Päätettäessä, mitä pelejä pelata, avain on pitää asiat mielenkiintoisina, moninaisina ja hauskoina. Yritä vaihtaa asioita usein ja anna lasten päättää, mitä aktiviteetteja he haluavat tehdä. Olipa sadeista ja kylmä tai aurinkoista ja lämmin, koko perhe voi nauttia näistä kahdeksasta aktiivisesta sisä- ja ulkopelistä lapsille. Ne ovat täydellisiä koulun jälkeen, viikonloppuisin ja jopa juhlissa.

1. Takapihan olympialaiset

Järjestä sarja urheilutapahtumia takapihallasi tai lähellä oleavalla puistossa. Jokaisen lapsen on suoritettava kukin aktiviteetti järjestyksessä saadakseen pisteet. Lopussa lapset saavat mitaleita tai hauskoja palkintoja. Voit muuttaa ja muokata todellisia olympialaisia kategorioita, kuten pituushyppy, 100-metrin juoksu, volley ja vapaauima, sekä lisätä omia lajeja, kuten köysi hyppääminen 60 sekuntia ja hypähtäminen yhdellä jalalla mahdollisimman monta kertaa kaatumatta. Valitse aktiviteetit, jotka lapsesi nauttivat tekemästä, mutta jotka myös haastavat heitä ja auttavat heitä rakentamaan kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa.

2. Tanssibileet

Musiikki on erinomainen tapa saada lapset liikkumaan, ja se voidaan tehdä joko pihalle ulkona tai olohuoneessa sisällä. Pienemmille lapsille heidän suosikkiohjelmansa musiikki on hyvä tapa pitää heitä kiinnostuneina. Vanhemmat lapset nauttivat tanssibileistä tietyn vuosikymmenen ympärillä, kuten 80- tai 90-luvun. Yksinkertaisten kostuumien, perukkien, aurinkolasien ja muiden rekvisit tarjoaminen tekee kokemuksesta entistä hauskemman. Lapset voivat tanssia musiikin rytmiin ja pelata pelejä, kuten tuolipeli ja jumitus-tanssi. Voit jakaa palkintoja luovimmalle tanssijalle, parhaalle kostuumille tai ainutlaatuisimmille musiikkivalinnoille.

3. Uimahallipelit

Varhaisesta iästä alkaen lapset vetäävät vesileikkiin, ja uimahallipelit on loistava tapa nauttia kesäisen lämpöisen viihtyisyyden samalla kun harjoittelet ruumista. On välttämätöntä, että arvioit lapsen uimaosaamista ennen kuin kukaan hyppää veteen ja että hyvät uijat aikuiset valvovat pelejä uimahallin sisällä ja sen ympärillä. Uiminen itsessään on loistava kalorienpolttija, mutta voit lisätä lapsille soveltuvia pelejä lisätäksesi sekä hauskuutta että aktiivisuutta. Lapset voivat sukeltaa esineiden perään, pelata vesipeliä, juosta uimahallin halki, heittää pallot toisiinsa ja pelata suosittuja uimahallipelejä kuten Marco Polo.

4. Vesipelit

Uimahallin pelien ohella voit nauttia monista vesipeleistä takapihalla tai puistossa. Lapsille voidaan antaa pieniä vesiaostoja ja pyytää heitä juoksemaan niiden kanssa; nopein juoksuja, joka vuodattaa vähiten vettä, voittaa. Voit myös nauttia vesipalloista, pelaamalla vesipallo-kumppania ja järjestämällä vesipallotaisteluja.

5. Luonnon retki ja aarteenetsintä

Tutki lähellä olevaa puistoa tai polkua ja anna lasten löytää tiettyjä esineitä. Ennen aloittamista päättä, mitä matkaa lapset voivat kävellä/vaeltaa. Suunnittele silmukka kyseisellä matkalla käyttäen sivua kuten MapMyRun. Piilota esineitä ja vihjeitä polun varrelle, jotka lapset joutuvat löytämään. Jokainen vihje johtaa seuraavaan. Lisätäksesi liikunnan osuutta, sisällytä aktiviteettiharjoitus jokaisen vihjeen kanssa. Ennen kuin lapset voivat jatkaa, heidän on tehtävä viisi hyppyjä tai juostava paikoillaan 30 sekuntia.

Vihjeiden löytämisen sijaan voit myös pyytää lapsiasi kirjaamaan retkellä näkevänsä puut ja villieläimet pieneen päiväkirjaan. He voivat kerätä lehtiä puista, joita he kohtaavat matkalla, kirjata erilaiset kukkien ja heinien värit tai ottaa valokuvia linnuista ja tunnistaa ne internetissä kotona. Lisää aktiivisuutta varten voit pelata pelejä värien ympärillä; kun löydät keltasen kukkan tai näet keltaisen linnun, tee kahdeksan käsivarren kierrosta.

6. Koti-keilailu

Tämä vaatii hieman valmistelemista, jotta voit kerätä ja kierrätää "keilat". Valitse pitkä käytävä kodissasi tai siivous osan ajoalueelta ja aseta 10 tyhjää limupulloa keilana. Löydä pieni kumipallo keilapalloksi. Lapset nauttivat kaatamasta keilat ja juoksemasta ylös ja alas käytävällä tai ajoalueella kerätäkseen pallon ja asettaakseen keilat uudelleen kaatamisen jälkeen.

7. Minigolf

Tämä peli voidaan pelata sekä sisällä että ulkona ja se on hurjaan hauska koko perheelle. Osta lapsille muovia golfkeppiä tai tee omia yardstickillä ja lohkokela, joka on kiinnitetty alareunaan. Käännä tyhjät kahvipannut sivuun käyttääksesi niitä maaleina, ja luo tunnelit, rampit ja muita esteitä minigolfradallesi, jotta se on hauskempi ja haastavampi. Kortti-kardioona, kokeile nopeus-minigolfia. Aseta kahvipannut kauemmas toisistaan, jotta lapset voivat juosta seuraavaan reikään. Ensimmäinen, joka suorittaa radan, voittaa.

8. Vanhan ajan pelit

Joskus peruspelit tarjoavat eniten hauskuutta. Muistatko pelit, joita pelasit nuorena: sakkipelit, hypely, piilolle ja etsimään, muna-juoksu, köysi hyppääminen, hula hoop, jne. Nämä pelit voidaan pelata sisällä sekä ulkona. Ole nostalgiomainen ja jaa ne lapsiesi kanssa.

Aktiiviset pelit, jotka saavat lapset liikkumaan, ovat loistava mahdollisuus koko perheelle saada liikuntaa ja hauskuutta yhdessä.

Andrea Lee asuu Silicon Valleyssä ja on osa-aikainen opiskelijaohjaaja ja kokopäiväinen äiti kahdelle pojalle – toinen yliopistossa, toinen esikoulussa. Hyvä ruoka, puutarhanhoito, taide ja käsityöt sekä ulkoilman tutkiminen ovat joitakin hänen nykyisiä kiinnostuksen kohteitaan.

Previous:

Next: