8 aktiivista peliä lapsille

Centers for Disease Control and Prevention mukaan lasten liikalihavuus vaikutti noin 14,4 miljoonaan 2–19-vuotiaan lapseen ja teini-ikäiseen Yhdysvalloissa vuosina 2017–2018, ja yksi parhaista tavoista ehkäistä ja kääntää se on löytää keinoja pitää lapset aktiivisina päivittäin. Hauskojen, fyysisesti aktiivisten pelien pelaaminen päivittäin on yksi tapa, jolla lapset voivat saada paljon liikuntaa. Itse asiassa lapset mieluummin pelaavat pelejä kuin muodollisempaa fyysistä toimintaa ja liikuntaa.

Kun päätät, mitä pelejä pelata, tärkeintä on pitää asiat mielenkiintoisina, monipuolisina ja hauskoina. Yritä vaihtaa asioita usein ja anna lapsille mahdollisuus sanoa, mitä he haluavat tehdä. Olipa keli sateinen ja kylmä tai aurinko paistaa lämmintä, koko perhe voi nauttia näistä kahdeksasta aktiivisesta lasten sisä- ja ulkopeleistä. Ne sopivat täydellisesti pelaamiseen koulun jälkeen, viikonloppuisin ja jopa juhlien aikana.

1. Takapihan olympialaiset

Järjestä sarja urheilutapahtumia takapihallasi tai läheisessä puistossa. Jokaisen lapsen on suoritettava jokainen tehtävä ansaitakseen pisteitä. Lopussa lapset ansaitsevat mitaleja tai hauskoja palkintoja. Voit jäljitellä ja muokata todellisia olympiakategorioita, kuten pituushypyn, 100 metrin juoksun, lentopallon ja vapaauintia, sekä lisätä omia tapahtumia, kuten hyppynarua 60 sekuntia ja hyppäämistä yhdellä jalalla niin monta kertaa kuin mahdollista kaatumatta. Valitse toimintoja, joista lapsesi pitävät, mutta jotka myös haastavat heidät ja auttavat heitä kehittämään kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa.

2. Tanssijuhlat

Musiikki on loistava tapa saada lapset liikkumaan, ja sitä voi tehdä sekä ulkona pihalla että sisällä olohuoneessa. Pienille heidän suosikkitelevisio-ohjelmansa musiikki on loistava tapa pitää heidät kiinnostuneina. Vanhemmat lapset nauttivat tanssibileistä tietyllä vuosikymmenellä, kuten 80- tai 90-luvulla. Yksinkertaisten pukujen, peruukkien, aurinkolasien ja muiden tarvikkeiden tarjoaminen tekee kokemuksesta entistä hauskempaa. Lapset voivat tanssia musiikin tahdissa ja pelata pelejä, kuten musiikkituoleja ja jäädytanssia. Voit palkita luovimman tanssijan, parhaan puvun tai ainutlaatuisimmat musiikkivalinnat.

3. Pool-pelit

Lapset ovat pienestä pitäen vetäneet vetoa vesileikkiin, ja biljardipelit ovat loistava tapa pitää hauskaa lämpimällä säällä samalla kun harjoittelet kehoasi. On tärkeää, että arvioit lapsen uimataidot ennen kuin kukaan hyppää veteen ja että aikuiset, jotka ovat hyviä uimareita, valvovat pelejä altaassa ja sen ympäristössä. Uinti itsessään on loistava kalorinpolttaja, mutta voit sisällyttää siihen joitain lapsiystävällisiä pelejä lisätäksesi sekä hauskuutta että aktiivisuutta. Lapset voivat sukeltaa esineisiin, pelata vesilappua, kilpailla altaan poikki, heitellä palloja edestakaisin ja pelata suosittuja biljardipelejä, kuten Marco Poloa.

4. Vesipelit

Uima-altaassa pelaamisen lisäksi voit nauttia monista vesipeleistä takapihalla tai puistossa. Lapsille voidaan antaa pieniä vesiämpäriä ja pyytää kilpailemaan heidän kanssaan; nopein juoksija, joka kaataa vähiten vettä, voittaa. Voit myös pitää hauskaa vesipallojen parissa pelaamalla vesipallon kuumaa perunaa ja järjestämällä vesipallotaisteluja.

5. Luontovaellus ja metsästys

Tutustu läheiseen puistoon tai polkuun ja pyydä lapsia paikantamaan tietyt esineet. Ennen kuin aloitat, päätä, minkä matkan lapset voivat kävellä/vaeltaa. Suunnittele sitten silmukka kyseiselle etäisyydelle käyttämällä sivustoa, kuten MapMyRun. Piilota esineitä ja vihjeitä matkan varrelta, jotka lasten on löydettävä. Jokainen vihje johtaa seuraavaan. Lisää harjoitusosuutta lisäämällä jokaiseen vihjeeseen aktiivisuushaaste. Ennen kuin lapset voivat jatkaa, heidän täytyy hypätä viisi tunkkia tai juosta paikallaan 30 sekuntia.

Vihjeiden löytämisen sijaan voit myös pyytää lapsesi kirjaamaan pieneen päiväkirjaan erilaisia ​​puita ja villieläimiä, joita he näkevät vaelluksen aikana. He voivat kerätä lehtiä matkan varrella kohtaamista puista, tallentaa näkemiensä kukkien ja ruohojen eri värejä tai ottaa kuvia lintuista ja tunnistaa ne Internetistä, kun tulet kotiin. Jos haluat lisää toimintaa, voit pelata pelejä värien ympärillä; Kun löydät keltaisen kukan tai näet keltaisen linnun, tee kahdeksan käsivarren ympyrää.

6. Kotikeilailu

Tämä vaatii vähän valmisteluaikaa, jotta voit kerätä ja kierrättää "nastat". Valitse pitkä eteinen kotiisi tai poista osa ajotieltä ja aseta 10 tyhjää soodapulloa tappeiksi. Etsi pieni kumipallo käytettäväksi keilapallona. Lapsesi saavat räjähdysmäisesti lyödä tappeja ja juosta ylös ja alas käytävällä tai ajotiellä kerätäkseen pallon ja sijoittaakseen keiloja uudelleen kaatamisen jälkeen.

7. Minigolf

Tätä peliä voidaan pelata sekä sisällä että ulkona ja se on hauskaa koko perheelle. Osta muovisia lasten golfmailoja tai tee omasi käyttämällä mittatikkua ja lohkolelua, joka on kiinnitetty pohjaan. Kallista tyhjät kahvitölkit kyljelleen käytettäväksi kohteina ja luo tunneleita, ramppeja ja muita esteitä minigolfratallesi tehdäksesi siitä hauskempaa ja haastavampaa. Voit tehostaa kardiota kokeilemalla nopeusminigolfia. Aseta kahvitölkit kauemmaksi toisistaan, jotta lapset voivat juosta seuraavaan reikään. Ensimmäisenä kurssin suorittanut voittaa.

8. Vanhanaikaiset pelit

Joskus peruspelit tarjoavat hauskinta. Muista nuorempana pelamasi pelit:säkkikilpailut, hyppypelit, piilosillat, munakilpailut, hyppyköydet, hulavanteet jne. Näitä pelejä voi pelata sekä sisällä että ulkona. Ole nostalginen ja jaa ne lapsillesi.

Aktiiviset pelit, jotka saavat lapset liikkumaan, ovat loistava tilaisuus koko perheelle treenata ja pitää hauskaa yhdessä.

Andrea Lee asuu Piilaaksossa ja on osa-aikainen korkeakouluopettaja ja kahden pojan kokopäiväinen äiti – toinen yliopistossa ja toinen esikoulussa. Hyvä ruoka, puutarhanhoito, taide ja käsityöt sekä ulkoiluun tutustuminen ovat joitain hänen tämän hetken kiinnostuksen kohteitaan.


Previous:

Next: