Lean Green Pita -kipparit

Huomautus:Tarvitset aikuisen apua, koska tämä resepti sisältää monitoimikoneen käytön ja leikkaamisen. Viimeistele tämä kevyt lounas lisäämällä suosikkisi leikattuja kasviksia tai sivusalaattia.

Valmistusaika:10 minuuttia

Mitä tarvitset:

  • 4 täysjyväpitaa
  • 1 kuppi rasvatonta tavallista kreikkalaista jogurttia
  • 1/2 dl tuoretta tai pakastettua pinaattia
  • 1/4 kurkkua, viipaloitu
  • hyppysellinen suolaa
  • 1/2 tl mustapippuria

Tarvittavat laitteet:

  • Monitoimikone tai tehosekoitin
  • Veitsi
  • Leivinpaperi

Mitä tehdä:

  1. Kuumenna uuni 400 ° F.
  2. Pyydä aikuista auttamaan sinua tässä vaiheessa:Aseta jogurtti, pinaatti, kurkku, suola, ja pippuria tehosekoittimeen tai tehosekoittimeen. Käsittele tasaiseksi, noin 1 minuutti.
  3. Laita kastike kulhoon ja jäähdytä, kunnes sirut ovat valmiita.
  4. Leikkaa pitas 8 viipaleeksi.
  5. Aseta pita -viipaleet leivinpaperille yhdellä kerroksella.
  6. Suihkuta keittosuihkeella ja ripottele kevyesti valkosipulijauheella.
  7. Paista 5 minuuttia tai kunnes vaalean kullanruskea ja rapea.
  8. Kaada jogurttikastike pita -viipaleilla!

Ravitsemusanalyysi (annosta kohti):

  • 210 kaloria
  • 12 g proteiinia
  • 1,5 g rasvaa
  • 0 g ist. lihava
  • 38 g hiilihydraattia
  • 5 g kuitua
  • 0 mg kolesterolia
  • 410 mg natriumia
  • 4 g sokeria

Palvelee:4

Tarjoilukoko:8 sirua ja 1/2 kuppia

Huomautus:Ravitsemusanalyysi voi vaihdella käytetyn ainesosan merkin mukaan.

Previous:

Next:

  • Näin lukuvuosi 2020-2021 sujuu 12 vanhemman mukaan
    Monille vanhemmille kesä 2020 meni tuskaillen siitä, lähettääkö lapset takaisin kouluun vai ei. COVID-19:n uhkaavan uhan vuoksi ihmiset alkoivat suunnitella oppimiskapseleiden luomista, pohtia, miten käydä kotikoulussa ja hankkia naamioita ja käsides
  • Milloin tytöt lakkaavat kasvamasta?
    Ostit juuri tween-tyttärellesi uudet farkut, ja nyt ne ovat liian lyhyet. Voi olla järkyttävää, kuinka nopeasti tytöt voivat alkaa kasvaa ulos vaatteistaan ​​pari- ja teini-iässä. Joten kuinka tyttöjen vanhemmat pysyvät mukana? Joka kerta kun matkust
  • Miksi oikeudenmukainen palkka on tärkeä hoitajallesi
    Mitä yhteistä on ruokakaupan puskureissa ja golfcaddeissa? Sen lisäksi, että joudut tekemään raskaita nostoja, molemmat näistä ammateista ansaitsevat keskimäärin enemmän rahaa kuin omaishoitajat. Ei ole epäilystäkään, että lastenhoito on kallista. K