Vähärasvaiset vihreät pita-napurit

Huomio: Tarvitset aikuisen apua, koska tämä resepti sisältää ruokakoneen ja leikkaamisen. Täydellistä kevyttä lounasta varten lisää suosikkikasan raaka-aineita tai sivusalaattia.

Valmistusaika: 10 minuuttia

Mitäs tarvitset:

  • 4 kokovehnäpitaa
  • 1 dl rasvaton luonnon kermaviili
  • 1/2 dl tuoretta tai pakastettua spinattia
  • 1/4 kurkku, lohkoiteltu
  • nippu suolaa
  • 1/2 tl mustapippuria

Tarvittavat välineet:

  • Ruokakone tai sekoitin
  • Veitsi
  • Uunipelti

Mitä tehdä:

  1. Lämmitä uuni 200 °C:een.
  2. Anna aikuisen auttaa tässä vaiheessa: Laita kermaviili, spinat, kurkku, suola ja pippuri ruokakoneeseen tai sekoittimeen. Prosessoi sileäksi, noin 1 minuutti.
  3. Kaada kastike kulhoon ja laita jääkaappiin, kunnes nachot ovat valmiita.
  4. Leikkaa pitat 8 viipaleeseen.
  5. Aseta pitaviipaleet uunipellille yhdelle kerrokselle.
  6. Suutele kypsennysspreillä ja ripottele kevyesti valkosipulijauheella.
  7. Paista 5 minuuttia tai kunnes vaalean kultaruskiset ja rapeat.
  8. Käytä pitaviipaleita napuroimaan kermaviilikastiketta!

Ravintoarvio (per annos):

  • 210 kcal
  • 12 g proteiinia
  • 1,5 g rasvaa
  • 0 g tyydytettyä rasvaa
  • 38 g hiilihydraatteja
  • 5 g ravintokuitua
  • 0 mg kolesterolia
  • 410 mg natriumia
  • 4 g sokereita

Annokset: 4

Annoksen koko: 8 nachoa ja 1/2 dl kastike

Huomio: Ravintoarvio voi vaihdella riippuen käytettyjen raaka-aineiden merkeistä.

Previous:

Next:

  • 7 vinkkiä kysyttyyn henkilökohtaiseen assistenttiin
    7 vinkkiä kysyttyyn henkilökohtaiseen assistenttiin
    Kiihtyvässä toimistoympäristössä on helppoa ohittaa johtajan henkilökohtainen assistentti, mutta he ovat usein liima, joka pitää yrityksen yhteen. Aikataulujen järjestämisestä ja viestinnästä laajan kirjon ihmisten kanssa ennustamaan työnantajansa t
  • Haluatko ponnustella perheen kanssa? Näin se onnistuu
    Haluatko ponnustella perheen kanssa? Näin se onnistuu
    Ei ole salaisuutta, että terveellinen elämäntapa on tärkeää, mutta kunnoittuminen lapsineen voi olla haastavaa. Ehkä lopetit liikunnan, kun lapset tulivat, koska olit väsynyt. Ehkä työaikataulusi teki harjoitteluista vaikeaa. Kenties vain kiirehti e
  • Redshirting: Etu- ja haittasi lapsesi pitämisessä vuoden tauolla
    Redshirting: Etu- ja haittasi lapsesi pitämisessä vuoden tauolla
    Luulet, että lapsesi on valmis aloittamaan esikoulun, mutta jotkut ystäväsi valitsevat pitää lapsensa vuoden tauolla. Nyt ihmettelet, olisiko se älykäs siirto myös lapsellesi. Se on vaikea tietää, ja mielipiteet vaihtelevat. Mikä on redshirting? Red