• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten kilpailla urheilussa

Kun kilpailet urheilussa, pelaat toista pelaajaa tai toista joukkuetta vastaan. Molemmat puolet pelaavat voittamaan. Kilpailu voi tehdä urheilusta jännittävämmän. Ja se voi tehdä sinusta paremman pelaajan. Mutta se tarkoittaa myös, että joku voittaa ja joku häviää.

Jos kilpailet urheilussa, sinun on oltava valmis:

• yritys kovasti
• voittaa tai häviä
• käsitellä paine
• olla hyvä harrastaja
• hoitaa itsesi

Tässä on joitakin vinkkejä auttaaksesi kilpailemaan.

Yritä kovasti.

• Kun pelaat tai harjoittelet, anna parhaasi. Kun yrität kovasti, näet, mitä pystyt tekemään.
• Kun epäonnistut, älä luovuta. Yritä vain uudelleen. Saatat tarvita monia yrityksiä, jotta pääset taitavaksi uudessa taidossa.

Kun voit.

• Mene eteenpäin ja tunne itsesi hyvältä! Ansaitsit sen! Mutta älä ylpeile tai yskentele tavalla, joka tekee muista huonoiksi.
• Ajattele, mitä teit, mikä auttoi sinua voittamaan. Yrititkö kovasti? Käytitkö uutta taitoa? Harjoittelitkö paljon? Aputko joukkuekaveria pistämään? Jatka hyvää työtä.

Kun häviät.

• Pidä rauhasi. Saatat tuntua turhautuneelta tai pettynyttä. On okei tuntea itsesi niin. Mutta yritä kovasti älä menettä vihaasi. Jos tarvitset apua tähän, kysy vanhemmalta tai valmentajalta.
• Jopa kun häviät, on asioita, joita teit hyvin. Ajattele, mitkä ne ovat. Ajattele myös, mitä tarvitset työstää. Käytä häviötä auttaaksesi parantumaan.
• Kannusta itseäsi. Älä anna häviön pitää sinua alas liian kauan. On aina seuraava kerta. Se on toinen mahdollisuus pelata ja yrittää voittaa. Pysy toivoisana. Pidä voittava asenne – jopa kun häviät.

Tarkista paine.

• Vähän paine voi olla hyvä asia. Se on kuin "valmis, asetu" signaali. Älä anna hermostuneen tunteen pelottaa sinua. Käytä sitä auttaaksesi astumaan ylöspäin.
• Liikaa paine voi tulla valmentajaltasi, vanhemmiltasi tai joukkuekavereiltasi. Jos toiset ovat liian kovia sinulle, puhu heille siitä. Pyydä heitä rauhoittamaan. On hyvä, jos he odottavat paljon sinulta. Mutta jos he paineittavat liikaa, on vaikeaa suoriutua parhaallasi. Kerro heille, mikä tekee sinusta luottavaisemman harjoitteluun ja pelejään.
• Laitatko liikaa paineita itsellesi? Älä ole liian kovasti itsellesi, kun et pärjää hyvin. On okei tehdä virheitä. Jokainen on mahdollisuus oppia.
• Jos on liikaa paine, kerro vanhemmalle tai valmentajalle. Jos olet liian stressaantunut nauttiaksesi urheilustasi, on aika pyytää apua. Selvitä, mitä tehdä paineen helpottamiseksi. Tee muutos, jos tarvitsee.

Ole hyvä harrastaja.

• Noudata sääntöjä. Pelaa turvallisesti. Pelaa reilusti. Jos on päätös, jota luulet epäreiluksi, on okei sanoa se. Mutta sinun on noudatettava tuomarin päätöstä.
• Kiitos, kun ihmiset sanovat, että menit hyvin. Kerro joukkuekaverille, että he pelaivat hyvin. Anna häviäneille hyvät sanatkin. Sano, että he pelaivat hyvän pelin. Tai että he menestyvät ensi kerralla. Ajattele, mitkä sanat auttavat sinua tuntemaan itsesi okei, kun häviät.
• Käsittele ja puhu muiden pelaajien kanssa hyvin. Pelaajat, joita kilpailet tänään, voivat olla joukkueessasi toiseen aikaan. Saatat taistella kovasti pelaajaa vastaan pelin aikana. Mutta kun peli on ohi, kohtelkaa toinen toista ystävyydellä, reiluudella ja kunnioituksella.

Hoida itsesi hyvin.

• Hoida ruumiitasi. Tarvitset energiaa pelata hyvin. Syö ruokaa, joka on sinulle hyvä. Saa runsaasti unta. Mene sängyn aikaisin. Mene sängyn hieman aiemmin ison pelin edellisenä yönä.
• Hoida mieltäsi myös. Opettele tavat pitää hermostosi hallinnassa. Ota muutama hidas syvää hengitys. Marssi paikalla. Tee kevyitä lämmittelyvenytyksiä. Puhu itsellesi myönteisesti. Joillakin joukkueilla on ryhmä-huuto tai kokous ennen kentälle menemistä. Anna jännitys sulautua ensimmäisen iskun innostukseen.

Voita tai häviä – menkää nauttimaan!

• Voitat jotkut ja häviät jotkut. Se on vain se, miten se on. Tietysti, kaikki, jotka kilpailevat, haluavat voittaa. Mutta joku on hävittävä. Anna parhaasi ja näe, mitä tapahtuu.
• Jokainen peli ja harjoitus on mahdollisuus parantua. Opettele valmentajilta ja muilta pelaajilta. Nauti ystävyys ja hauska olemisen joukkueen osana.
• Et aina tarvitse kilpailla. Kun haluat pelata vain hauskan vuoksi, voit ampua koripalloja, potkia jalkapalloa ympäriinsä tai pelata catchia. Uida, pyöräile, tanssi tai juokse juoksulle. Kilpailetko vai et, tee jotain aktiivista joka päivä. Koska se on hauskaa – ja todella hyvä sinulle!