• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Emotionaalinen Valmennus: Auta Lapsia Kehittämään Itsesäätelyä

Emotionaalinen valmennus vs emotionaalinen sivuuttaminen | Emotionaalisen valmennuksen tärkeys | Emotionaalisen valmennuksen meta-tunne-filosofia | Emotionaalisen valmennuksen tee ja jätä

Mikä On Emotionaalinen Valmennus

Vanhempien emotionaalinen valmennus on opettaa lapsia tunnistamaan heidän tunteensa ja tarjoamaan heille selviytymistaitoja säätääkseen itsensä stressitilanteissa. Rakastava vanhempi voi olla valtava vaikutus itsesäätelyyn olemalla lapsensa emotionaalinen valmentaja.

Emotionaalisessa valmennuksessa vanhemmat opettavat lapsille, miten tunnistaa omat tunteensa ja toisten tunteet mielikuvituksellisesti, ja käyttää asianmukaisia strategioita selviytymiseen. Kun lapset opetetaan käsittelemään tunteitaan terveellisillä tavoilla, he kehittävät itsesääliä ja tarvittavia taitoja toimia tehokkaasti stressimaailmassa.

Emotionaalinen valmennus vs emotionaalinen sivuuttaminen

On joskus vaikeaa ymmärtää, miksi nuoret lapset itkevät pienimmästä asiasta. Lopulta, mikä on niin pahaa siinä, että annetaan jäätelö sen sijaan, että se nostetaan itsenäisesti?

Aikuisten, meillä on taipumusta sivuuttaa, kritisoida tai pienemmäksi tehdä lasten tunteita.

"Se ei ole iso juttu."

"Se on okei. Voit saada sen ensi kerralla."

"Jätä se vain."

"Lopeta itkeminen."

Nämä ovat yleisiä vastauksia turhautuneilta vanhemmilta tai vanhemmilta, jotka löytävät lapsen negatiiviset tunteet loukkaaviksi.

Me virheellisesti luulemme, että jos pienennämme sitä, lapsi lopettaa sen huomioimisen. Ajan myötä kaikki on hyvin.

Jotkut vanhemmat sivuuttavat lasten tunteita, kun he luulevat, että se on vain vaihe tai että tilanne on parempi ilman lapsen tunteita.

Jos olette kokeillut tätä taktiikkaa, todennäköisesti jo tiedätte, ettei se toimi. Se on todennäköisesti jopa ahdistavampaa.

Lapsen tunteiden hiottaminen maton alle ei tee heistä poistuneita. Ne palavat takaisin haastamaan teidät (todellisuudessa lastanne) ja aiheuttavat haitallisia vaikutuksia lapseen.

Lapsenne tunteiden epävaliditeetti tekee heistä tunteen, kuin heidän reaktionsa olisi virheellinen. Nämä lapset tuntevat itsensä kuulemattomiksi ja näkemättömiksi.

Tutkimukset löytävät, että lapsilla, joilla on emotionaalisesti sivuuttavat vanhemmat, on enemmän negatiivisia tunteita. He ovat todennäköisemmin käyttäytymisongelmilla ja emotionaalisilla ongelmilla.

Vanhemmat, jotka omaksuvat "emotionaalisen valmennuksen" uskon, tai hyväksyvät emotionaalisen valmennuksen konseptin, voivat johtaa epäsuoraan vaikutukseen heidän lastensa tunteiden säätelyssä. Nämä vanhemmat ovat taipuvampia positiivisiin reaktioihin lasten tunteisiin. He ovat hyväksyväisempiä ja kiinnostuneempia ongelmanratkaisusta. Tutkimukset ovat löytäneet johdonmukaisia linkkejä emotionaalisen valmennuksen ja negatiivisuuden, käyttäytymisongelmien, masennusoireiden ja emotionaalisten säätelyongelmien välillä.

Emotionaalisen Valmennuksen Tärkeys

Jotta lastemme pystyisivät menestyvään elämään, he tarvitsevat kyky voittaa haasteet, joita elämä heittää heille. Aivokehityksestä koulumenestykseen ura-mahdollisuuksiin, kyky säätää tunteilla on tärkeä merkitys jokaisessa elämänvaiheessa.

Koulussa tehokas tunnesäätötaidot on yhteydessä korkeampaan akateemiseen menestykseen ja parempaan sosiaaliseen kompetenssiin. Itsesäätelykykyiset nuoret ovat vähemmän huonoa käyttäytymistä, aineiden väärinkäyttöä ja rikkoutumista. Aikuina, emotionaalinen säätely on linkitetty enemmän tyytyväisyyteen työssä ja elämään.

Emotionaalisen säätelyn puute on riskitekijä mielenterveyshäiriöiden kehittymisessä, kuten masennushäiriö ja ahdistushäiriö. Vakavat tapaukset emotionaalisesta dysregulaatiosta on myös linkitetty käyttäytymishäiriöihin, kuten vastustava defiant -häiriö ja häiriövaikeuteen.

Psykologi Morrisin kolmiosassa mallissa vanhemmat vaikuttavat lapsen tunteisiin ja säätelyyn kolmella ensisijaisella mekanismilla – mallintaminen, emotionaalinen valmennus ja emotionaalisen ilmaston luominen.

Oikea emotionaalinen valmennus auttaa säätämään lapsen negatiiviset tunteet. Emotionaalisesti valmennetyillä lapsilla on vähemmän käyttäytymisongelmia, parempi emotionaalinen itsesääli ja korkeampi emotionaalinen älykkyys.

Emotionaalisen valmennuksen meta-tunne-filosofia

Emotionaalisen kehityksen asiantuntija Dr. John Gottman ja periaatteet tutkijat Gottman-instituutista ehdottivat emotionaalisen valmennuksen meta-tunne-filosofian. He löysivät, että emotionaalisesti valmentava vanhempi näillä viidellä ominaisuudella:

1. He ovat tietoisia tunteista itsessään ja lapsissaan, jopa kun ne ovat matalassa intensiteetissä.
2. He käyttävät emotionaalisia hetkiä mahtavana mahdollisuutena yhdistyä ja opettaa tehokasta säätelyä sen sijaan, että häpeäisivät lasta emotionaalisista purkauksista.
3. He voivat nähdä asiat lapsen näkökulmasta ja vahvistaa, miten heidän lapsensa tuntee.
4. Kun heidän lapsensa ilmaisee tunteita, he merkitsivät ne verbally.
5. He ratkaisevat ongelmia lapsen kanssa, asettavat rajat, keskustelevat tavoitteista ja etsivät strategioita tilanteen käsittelyyn, joka aiheutti negatiivisen tunteen.

Nämä ominaisuudet voivat toimia myös viidenä emotionaalisen valmennuksen askelena.

Emotionaalisen Valmennuksen Tee ja Jätä

Seuraavat vinkit ja yleiset putkistot voivat auttaa vanhempia aloittamaan emotionaalisen valmennuksen ja kasvattamaan emotionaalisesti älykästä lasta.

TEE huomioi tunteet, mukaan lukien matalat intensiteetit

Tunteiden huomioiminen ja lastenne ja teidän oman tunteiden salliminen on ensimmäinen askel emotionaalisessa valmennuksessa.

Vanhemman on kyettävä tunnistamaan omat tunteensa, jotta he voivat auttaa lastansa säätämään tunteitaan. Emotionaalinen tietoisuus on kyky tunnistaa tunteet, jopa matalassa intensiteetissä ja tunnistaa ne. Se sisältää myös tarkkaavaa huomioimista toisten emotionaalisesta läsnäolosta.

TEE kuuntele empatialla ja syntyny

Kannustakaa lastanne emotionaalista ilmaisuun sanoin ja kuuntelekaempatialla syntyny.

Teidän vastauksenne pitäisi olla kongruentti tai syntynyt lastenne emotionaaliseen tilaan. Vanhemman syntynyt vastaus sisältää sanat, kasvoilmeet ja äänensävy, jotka heijastavat lastenne nykyistä emotionaalista tilaa. Kuitenkin teidän ei tarvitse vastata heidän tunteitaan täysin.

Esimerkiksi, jos lapsi on vihainen, voitte tehdä katkeran naaman ja näyttää tyytymättömyyttä. Jos lapsi itkee, voitte näyttää surullista ilmeä.

TEE tunnustakaa, vahvistakaa ja merkkaaka tunteet

Sanoin, tunnustakaa mitä näette ja kuulette. Vahvistakaa, hyväksykää ja osoittakaa kunnioitusta lastenne tunteille, vaikka ette ole samaa mieltä heistä.

Esimerkiksi voitte sanoa "Kuin sinua, että olet surullinen, koska Molly sai lelut, joita halusit."

Näytä ymmärryksesi heidän asemaansa empatia-lauseilla kuten, "Näen, miksi sinä..." tai "On järkevää, että...".

Antakaa heille tietää, että ymmärrätte, mistä he tulevat.

Merkkaaka tunteet auttaaksenne lastanne tunnistamaan eri tunteet. Tunne merkitseminen antaa lapsille sanoja auttaakseen heitä muuttamaan ahdistavat tunteet määriteltaviksi ja normalisoiduiksi kokemuksiksi.

Tässä on hyvä esimerkki. Kun lapsi on erittäin pettynyt, voitte nimetä heidän tunteensa ja toimintansa ilman arviointia, 'Näen, että olit vihainen, koska poistuit.'

Faktan ilmaiminen ilman arviointia on voimakas tapa opettaa lastanne hyväksymään omat tunteensa.

Emotionaalisen tuen tarjoaminen mahdollistaa teidän ja lastenne kehittää parempia tunneviestintätaidoja ja parantaa perhesuhteita.

TEE auta lapsia ymmärtämään tunteet ja oppimaan ongelmanratkaisu

Kun lapsi on pettynyt, yritä ymmärtää lapsen näkökulma. Kysy kysymyksiä epäarvioivalla sävyllä ymmärtääksesi, mitä he ajattelevat. Kun ymmärrätte lapsenne vahvien tunteiden lähteen, auttakaa heitä löytämään mahdollisia ratkaisuja käsitellä suurten tunteiden terveellisellä tavalla.

Esimerkiksi, "Ihmettelen, mitä sai sinut tuntemaan tällä tavalla", 'Miltä tuntui, kun se tapahtui?', tai 'Voitteko ajatella jotain, mikä olisi helpottanut?'. Nämä avoimet kysymykset rohkaisevat heitä ajattelemaan, mitä he tuntevat ja miksi.

TEE opeta selviytymistaidot

Kun tunnette, että he ovat valmiita, opetakaa heille, miten käsitellä haastavia tunteita, kuten viha tai suru, terveellisesti. Vihaan emotionaalinen valmennus voi olla syvällinen vaikutus heidän kykyynsä selviytyä stressistä. Opettakaa lastanne vähintään yksi selviytymistaito, joka toimii hyvin heille, ja kannustakaa heitä harjoittelemaan päivittäin.

Esimerkiksi, vihan käsittelyssä vaikeassa tilanteessa, helpoin tapa rauhuttaa ihminen on hidas, syvä hengitys. Harjoittelu sitä lastenne kanssa, kun he eivät ole pettyneet, jotta he ovat todennäköisemmin käyttämässä sitä, kun he pettyvät.

Toinen selviytymistaito on uudelleenarviointi. Auttakaa lastanne tarkastelemaan pettyvää tilannetta toisesta kulmasta. Uudelleenarviointi ei ole sama asia kuin tunteiden epävaliditeetti. Sen sijaan, että sanotte, että heidän vihansa ei ole validi, auttakaa heitä katsomaan tilannetta toisesta nurkasta.

Esimerkiksi, opettakaa lastanne ajatella, 'Voin tuntea surua tästä, mutta se ei tarvitse tuhota päivääni.'

TEE mallintaa emotionaalista kontrollia ja anna esimerkkeja

Ole tietoinen omasta emotionaalisesta hyvinvoinnistasi ja huolehdi itsestänne tarjotaksenne terveyden ympäristön lastanne. Oppikaa säätämään omat tunteenne, jotta voitte tulla hyväksi roolimalliksi.

Kun selittäte omat emotionaaliset reaktioinne lastenne, he tietävät, mitä tapahtuu. Jaa omat henkilökohtaiset tarinanne kokemuksista, joissa olette tunteneet tietynlaisia.

Esimerkiksi, "Muistan, että olin erittäin häpeissään, kun oksensin juomani koulussa." Teidän lapsenne sitten liittyy siihen samaan kokemukseen ja oppii, miten reagoitte siinä tilanteessa. Se auttaa heitä ymmärtämään itsensä paremmin ja antaa heille tietää, mitkä asianmukaiset käyttäytymiset (tai tunteiden ilmaisu) ovat tietyssä tilanteessa.

ÄLÄ epävalidvoi lapsen tunteita tai sano heille, miten he tulisi tuntea

Epävaliditeetti on reaktio, joka kieltää, hylkää tai tekee kevyeksi lapsen tunteet.

"Älä tunne surua," "Älä ole hullu," tai "Sinulla ei ole syytä olla vihainen" ovat kaikki esimerkkejä epävaliditeetistä.

Tällä teette minimoida heidän tunteitaan ja lähetätte viestin, että heidän tunteensa eivät ole validit, ja ettei ole oikein tuntea tätä tapaa. Lapsen tunteiden keventäminen sanoo heille, että heidän tunteensa ovat virheellisiä.

ÄLÄ kritisoi tai häpeitä negatiivisia tunteita

Tunteet tekevät meidät ihmisiksi. Ihmisen tunteet mahdollistavat meidän tuntea, luoda ja kokea elämää. Kuitenkin meidän on hallittava ne, jotta voimme kokea laajan tunteiden kirjon ilman hallinnan menettämistä tai arkielämän heikentämistä.

Kriittisointi tai häpeäminen tunteista haittaa lapsen emotionaalista kehitystä ja opettaa heille, että heissä on jotain vialla, kun he tuntevat tietynlaisia.

Sanoa 'Hän on rasva, kun hän on vihainen' on ei ainoastaan kriittistä ja häpeällistä, vaan se myös alentaa lastenne oikeutta olla tunteita.

ÄLÄ sivuuta tai alista lapsen tunteita

Teidän lapsenne oppii säätämään tunteita siinä mittakaavassa, kuin heitä kohdellaan ja tuetaan vanhempiensa toimesta. Kun lapset internalisoivat hylkäisyn tunteita, he oppivat epäterveellisiä ja tehottomia tapoja hallita intensiivisiä tunteita.

Lapsen tunteiden sivuuttaminen tai alistaminen lähettää viestin, että he eivät ole merkityksellisiä. Se voi estää heidän emotionaalisen älykkyytensä kehittymisen. Emotionaalisesti sivuuttavien vanhempien lapset oppivat, että he pitäisi hillitä heidän ilmaisujaan. Tutkimukset ovat linkittäneet emotionaalisen hillinnän mielenterveysongelmiin kuten masennukseen nuorilla.

ÄLÄ ole ahkerä ja odota hetkellisiä muutoksia

Lapsen tunnesäättelevän hermoston osa on kehittymätön syntymässä. Se vie aikaa, että lapset oppivat itsesääliä. Emotionaalinen säätely ei kehity yöllä. Ole kärsivällinen opettaessa ja ohjaessa lapsia heidän emotionaalisessa kehityksessä matkallaan.

Tunteiden salliminen ei tarkoita, että meidän tulisi antaa lapsillemme tai teiniillemme vihaisia purkauksia. Rajojen asettaminen on edelleen välttämätöntä estääkseen epäasiallinen käyttäytyminen. Mutta me voimme tehdä se positiivisesti ja kontrolloidusti, sen sijaan, että vihaavaisesti ja rangaistavasti, antamalla ohjausta estääkseen tunteiden eskaloitumista.

Kun annat lapsille riittävästi aikaa ja tilaa kehittää heidän säätötaidot, saat lopulta mahtavia palkintoja.

Lopulliset Ajatukset Emotionaalisesta Valmennuksesta

Emotionaalinen valmennus on yksi kolmesta perusteellisesta tavasta, joilla vanhemmat voivat opettaa lapsille tunteista ja miten säätää heidän kohoamia tunteitaan. On vahva yhteys emotionaalisen valmennuksen ja lapsen tulosten välillä. Se on kannattavaa opettaa lastanne tunteista. Mutta jos asiat osoittautuvat liian vaikeiksi, on ehkä aika etsiä perheterapeutin apua.