Viisi tapaa vältää urheiluvauriot
Urheilun harrastaminen on hauskaa. Loukkaantuminen ei ole. Ota nämä viisi askelta vältääksesi vammaja, jotta pysyt pelissä:
- Käytä suojavarusteita, kuten kypärät, suojapadit ja muuta varustetta.
- Lämpene ja rentoudu.
- Tunnä pelin säännöt.
- Varo muita.
- Älä pelaa, kun olet loukkaantunut.
Tutustumme lisää kuhunkin näistä.
Käytä suojavarusteita
Suojavarusteet ovat mitä tahansa, mitä käytät, joka auttaa pitämään sinut loukkaantumattomana. Varusteet, joita käytät, riippuvat urheilulajista, jonka harrastat.
Kypärät ovat yleisin suojavaruste. Ne suojaavat tärkeintä pääsi, kun pelaat jalkapalloa, jääkiekkoa, baseballia, softballia, pyöräilyä, skateboardia ja rullaluisteluun, vain muutamia mainitsemassa!
Varmista, että käytät oikeaa kypärää urheilulajiisi. Esimerkiksi, älä käytä baseballin keilahypyn kypärää, kun pelaat jalkapalloa! Kypäräsi pitäisi istua tiiviisti mutta mukavasti, ja jos siinä on riemu – kuin pyöräilykypärässä – sinun on kiinnitettävä se. Muuten se putoaa, kun tarvitset sitä eniten.
Muut urheilulajit vaativat silmien suojaa, suusuojaa, padeja, ranne-, kyynär- ja polvisuojia sekä suojakuppia (vain pojille). Ja unohda jalkasi. Nastat käytetään jalkapallossa, baseballissa, softballissa ja jalkapallossa. Näissä kenissä on erikoiset kumiset tai muoviset pisteet kantapäässä auttamaan jalkojesi kiinni maan, kun juokset ympäriinsä.
Puhu vanhempiesi tai valmentajasi kanssa tietääksesi, mitä varustetta tarvitset. Käytä sitten tätä varustetta aina, kun harjoittelet tai pelaat.
Lämpene
Se ei ole hyvä idea juoksemaan pelikentälle ja aloittamaan pelaamista. Et edes pidä aloittaa venytystä, ennen kuin olet hieman lämpenyt. Joten ota kevyttyöpä, jotta puristat irti ja olet valmis pelaamaan.
Tunnä pelin säännöt
Valo-liikennekeskusten valot auttavat estämään törmäyksiä monien autojen ja kuormien välillä, jotka ajavat teillä yhdessä. Tämä toimii, koska kuljettajat tietävät säännöt ja noudattavat niitä – ainakin useimmassa tapauksissa. Sama pätee urheiluun.
Kun pelaajat tietävät pelin säännöt – mikä on laillista ja mitä ei – vähemmän vammoja tapahtuu. Sinä ja muut pelaajat tiedätte, mitä odottaa toisilta. Esimerkiksi, tiedät, että jalkapallossa et voi tulla takaa, törmätä pelaajan jalkoihin ja varastaa pallon. Se on laillista – ja turvallisempaa – mennä pallon perään sen sijaan, että menisit pelaajan perään.
Urheilulajeissa, jotka käyttävät pelitilanteita, auttaa ymmärtää pelitilanteet ja mikä on roolesi kussakin. Olla siellä, missä olet tarkoitettu olemaan, voi auttaa sinua välttämään vaaran tieltä.
Varo muita
Jotkut säännöt eivät ole mitään tekemistä pisteiden tai rangaistusten kanssa. Jotkut säännöt ovat vain toisten suojelemisesta ja kilttiudesta. Esimerkiksi, baseballissa tai softballissa, keilailija ei voi heittää keilaa pallon lyömisen jälkeen ja mennä ensimmäiseen kantaan. Hän on pudotettava se, jotta se ei osu kenellekään. Vastaavasti, hyppääjä varmistaa, että uima-allas on tyhjä ennen hyppäämistä. Muuten hän saattaa maata jonkun toisen päälle.
Yksi tapa varoa muita on kommunikoida kentällä. Esimerkiksi, baseballin ulkokenttäpelaaja saattaa huutaa "Minä sen saan" välttääkseen törmäyksen toisen ulkokenttäpelaajan kanssa.
Valmentajasi kuuntelu pelin aikana voi myös auttaa pitämään sinut turvassa. On myös hyvä olla vain kiltti, kuten sanoa jollekin, että hänen kenkänsä on auki. Tarkista omat kengätkin!
Älä pelaa, kun olet loukkaantunut
Tämä on todella tärkeä. Jos rakastat urheilua, on houkutteleva palailla peliin heti, jopa loukkaantumisen jälkeen. Mutta pelaaminen, kun olet loukkaantunut – tai ennen kuin vammalla on ollut mahdollisuus paranema täysin – on huono idea. Se voi johtaa jopa pahempaan vammaan, joka saattaa sivuuttaa sinut pitkäksi aikaa.
Ole rehellinen vanhemmille ja valmentajille, jos olet loukkaantunut. Mene lääkäriin vammoillesi, kun tarpeen, ja noudata hänen neuvojaan siitä, miten ja milloin palata harjoitteluun ja peliin.
Nyt tiedät, mitä lapset tarvitsevat tietää turvallisuudesta. Toivottavasti, jos noudatat sääntöjä 1, 2, 3 ja 4, et tarvitse numeroa 5. Tai ainakin ei niin usein!
Previous:Mitä tehdä, jos et pysty nukkumaan
-
Tässä on häiritsevä fakta: 4 kymmenestä aurinkovoiteista ei täytä perusaurinkoturvallisuusohjeita, jotka Amerikan ihoäärien akatemia on asettanut, uuden tutkimuksen mukaan. Health Day raportoi, että tutkijat tarkastelivat 65 aurinkovoidetta, jotka ka -
Kotona kannettavista koulussa tabletteihin, lapset käyttävät teknologiaa päivittäin, ja laitteiden käyttö alkaa aikaisemmassa iässä. Vanhemmat antavat taaperoiden ja jopa vauvojen leikkiä puhelimilla ja tableteilla. Olet kuullut kaikki pelottavat var -
Olipa kyseessä hoitaja tai hoitaja, se on absoluuttista musiikkia korviisi, kun kuulet vanhempien sanovan ne seitsemän taikasanat: Autapas itsesi mitä tahansa jääkaapista! Faktana useimmat parhaimmista asiakkaistani ovat sanoneet tämän minulle, kun h
