Viisi tapaa välttää urheiluvammat

Urheilu on hauskaa. Loukkaantuminen ei ole. Vältä loukkaantumiset noudattamalla näitä viittä vaihetta, jotta voit pysyä pelissä:

  1. Käytä suojavarusteita, kuten kypärät, suojapehmusteet, ja muut varusteet.
  2. Lämmitä ja jäähdytä.
  3. Tunne pelin säännöt.
  4. Varo muita.
  5. Älä pelaa, kun olet loukkaantunut.

Otetaan selvää jokaisesta näistä.

Käytä suojavarusteita

/> Suojavarusteet ovat kaikki mitä käytät, mikä auttaa sinua loukkaantumasta. Käyttämäsi vaihde riippuu harrastamastasi lajista.

Kypärät ovat yleisimpiä suojavarusteita. Ne suojaavat tärkeintä päätäsi, kun pelaat jalkapalloa, jääkiekko, baseball, softball, pyöräily, rullalautailu, ja rullaluistelu, nimetäkseni muutamia!

Varmista, että käytät urheilua varten oikeaa kypärää. Esimerkiksi, älä käytä baseball -lyönnin kypärää pelatessasi jalkapalloa! Kypärän tulisi istua tiukasti mutta mukavasti, ja jos siinä on hihna - kuten pyöräilykypärässä - sinun on kiinnitettävä se. Muuten, se putoaa, kun sitä eniten tarvitset.

Muut urheilulajit vaativat silmien suojaamista, suusuojat, tyynyt, ranne, kyynärpää, ja polvisuojat, ja suojakuppi (vain pojille). Ja älä unohda jalkojasi. Jalkapallossa käytetään kiinnikkeitä, baseball, softball, ja jalkapallo. Näissä kengissä on erityiset kumiset tai muoviset kärjet pohjassa, jotka auttavat jalkojasi tarttumaan maahan, kun juokset ympäri.

Keskustele vanhempiesi tai valmentajasi kanssa, jotta tiedät mitä tarvitset. Käytä sitten sitä vaihetta aina kun harjoittelet tai pelaat.

Lämmitellä

Ei ole hyvä idea vain pilata kentälle ja aloittaa pelaaminen. Sinun ei pitäisi edes aloittaa venyttelyä, ennen kuin olet hieman lämmennyt. Ota siis kevyt lenkki päästäksesi irti ja ole valmis pelaamaan.

Tiedä pelin säännöt

Liikennevalot risteyksissä auttavat estämään törmäyksiä monien teillä yhdessä ajavien henkilö- ja kuorma -autojen välillä. Tämä toimii, koska kuljettajat tuntevat säännöt ja noudattavat niitä - ainakin suurimman osan ajasta. Sama on urheilun kanssa.

Kun pelaajat tietävät pelisäännöt - mikä on laillista ja mikä ei - loukkaantumisia tapahtuu vähemmän. Sinä ja muut pelaajat tiedät mitä odottaa toisiltasi. Esimerkiksi, tiedät, että jalkapallossa et voi tulla takaa törmää pelaajan jalkoihin, ja varastaa pallon. On laillista - ja turvallisempaa - mennä pallon perässä pelaajan sijaan.

Urheilussa, joka käyttää leikkejä, se auttaa ymmärtämään näytelmiä ja mikä on roolisi jokaisessa. Oleminen siellä, missä sinun pitäisi olla, voi auttaa sinua pysymään poissa vahingoista, liian.

Sivu 2

Varo muita

Joillakin säännöillä ei ole mitään tekemistä pisteiden tai rangaistusten kanssa. Jotkut säännöt koskevat vain muiden ihmisten suojelemista ja kohteliaisuutta. Esimerkiksi, baseballissa tai softballissa, taikina ei voi heittää mailaa sen jälkeen, kun se on lyönyt palloa ja suuntautunut ensimmäiseen tukikohtaan. Hänen on pudotettava se niin, ettei se osu ketään. Samoin, sukeltaja varmistaisi, että allas oli puhdas ennen sukellusta. Muussa tapauksessa hän saattaa laskeutua jonkun toisen päälle.

Yksi tapa varoa muita on kommunikoida kentällä. Esimerkiksi, baseball -pelaaja kenttäalueella saattaa huutaa "sain sen" välttääkseen törmäyksen toisen kenttäpelaajan kanssa.

Valmentajasi kuunteleminen pelin aikana voi myös auttaa sinua pysymään turvassa. On myös hyvä olla vain kohtelias, kuin kertoa jollekin kenkä on irrotettu. Tarkista kengät, liian!

Älä pelaa, kun olet loukkaantunut

Tämä on todella tärkeä asia. Jos rakastat urheilua, on houkuttelevaa päästä takaisin peliin, myös loukkaantumisen jälkeen. Mutta pelaaminen silloin, kun olet loukkaantunut - tai ennen kuin loukkaantumisella on ollut mahdollisuus parantua täysin - on huono idea. Se voi johtaa vielä pahempaan vammaan, sellainen, joka saattaa sivuuttaa sinut pitkäksi aikaa.

Ole rehellinen vanhemmille ja valmentajille, jos olet loukkaantunut. Ota yhteys lääkäriin vammoistasi, tarvittaessa, ja noudata hänen neuvojaan siitä, miten ja milloin palata harjoitteluun ja pelaamiseen.

Nyt tiedät, mitä lasten on tiedettävä turvallisuudesta. Toivon mukaan, jos noudatat sääntöjä 1, 2, 3, ja 4, et tarvitse numeroa 5. Tai ainakaan aivan yhtä usein!

Previous:

Next: