7 luonnonomaista tapaa lisätä rintamaitotuotantoa
Imettäminen tarjoaa runsaasti etuja sinulle ja vauvallesi. Rintamaito täyttää kaikki vauvan ravitsemistarpeet, tarjoaa vastaineita suojaamaan infektioilta ja suojaa allergioilta, astmalta ja lihavuudelta. Toimi suojaa lapsesi lapsuuden syövältä – ja vähentää rinta- ja munasarjasyövän riskiä – ja imettäminen voi auttaa sinua pudottamaan raskauden aikana lisääntynyttä painoa nopeammin. Se voi myös vähentää stressiä ja parantaa mielialasi.
Mutta imettäminen ei aina tule helposti – ja riittävän rintamaiton tuottaminen voi olla ongelma. Yleisimmät syyt alhaisen tuotannon ovat riittämätön ravinnon ja nesteiden ottaminen, väsymys, korkea stressitaso ja vauvan ruokkiminen liian harvoin tai liian lyhyinä aikoina.
Tässä on 7 vinkkiä rintamaitotuotannosi parantamiseksi.
1. Syö terveellinen anti-inflamatoorinen ruokavalio
Tämä terveellinen ruokavalio on rikas hedelmiin ja vihanneksiin, kokonaisjauhoihin kuten brunariisiin, omega-3-rikkausravintoihin kuten lohike ja pellavansiemenet, ja kasvisproteiineihin. Tavoittele noin 2500 kaloriaa päivässä.
2. Juo runsaasti vettä
Ruumisesi ei voi tuottaa maitoa, jos olet dehydratoitunut. Ja tarvitset enemmän vettä kuin luulet – lääkärin suosittelemien kahdeksan lasin päivän lisäksi sinun tulisi lisätä neljä lasia lisää.
3. Nuku aina, kun se on mahdollista
Hanki palauttavaa yöunelta mahdollisimman usein ja nuku päivisin, kun vauva nukkuu. (Se sanonta nukkumisesta, kun vauva nukkuu, ei ole vanha vaimojen tarina!)
4. Löydä tapoja stressata vähemmän
Harjoittele säännöllisesti terveellisiä stressin vähentämistä, kuten hengitystyötä.
5. Delegoi, mitä pystyt
Pyydä perhettä ja ystäviä apuun kotityöissä, jotta voit keskittyä vauvan ruokkimiseen ja lepäämiseen.
6. Imetä usein
Jo useammin ja kauemmin vauva kiinni imee, sen enemmän maitoa tuotat. Laktatiokonsultti voi opettaa sinulle parhaat tekniikat ja asennot, jotta saat parhaan irti imettämisestä.
7. Testaa luonnonomaisia imettämisapuja
Kuoriovena päivässä on perinteinen maitotuotannon lisääjä, joka on myös sinulle hyödyllinen. Jotkut luonnonmukaiset terveysammattilaiset vakuuttavat myös yrttivalmisteista, kuten ruohonjuurikas ja villi asparagus, maitotuotannon lisäämisessä. Vaikka näillä aineilla on rikas käyttöhistoria, niiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta on tehty vain muutama ihmistutkimus.
Siitä huolimatta on tärkeää huomata, että päätös imettää (tai ei imettää) on henkilökohtainen. Ei ole oikeaa tai väärää vastausta – tai lähestymistapaa. Jos haluat yrittää ja/tai jatkaa imettämistä, näiden vinkkien ja temppujen hyödyntäminen voi olla hyödyllistä. Jos kuitenkin kamppailet (henkisesti tai fyysisesti) – tai haluat vain lopettaa – tiedä, ettei siinä ole mitään syytä häpeillä. Et ole paha, epäonnistunut tai väärin. Syötetty on onnellinen. Syötetty on paras.
-
Selailet Care.comin työnilmoituksia ja havaitset täydellisen työsi. Se on se, jota olet odottanut, ja tiedät, että olet paras ihminen asemalle. Valitettavasti useita kymmeniä muita työnhakijoita saattaa ajatella saman asian. Mitä voit tehdä, jotta ha -
Lounasvalikko Mitä tarvitset: Vanhoja lehtiä Liimatikku Saksit Tavallista paperia Kynä Muistio Mitä teet: 1. Tulosta sana Lounas paperin yläosaan. 2. Leikkaa kuvia ruoista, joita lastasi tykkää syödä, esim. maito, mehu, voileipä, keksit, porkkanat, r -
Loukkautuminen on osa lapsuutta – ja kaikki haluamme pitää asiat pieninä pommitta ja sinipunaisina, jotka ansaitsevat plasteri, ei sairaalaan päästymistä. Loukkaantuminen on numero yksi kuolinsyyn lapsilla ja nuorilla Yhdysvalloissa, CDC:n mukaan. H
