7 luonnollista tapaa tuottaa enemmän rintamaitoa
Imetys tarjoaa monia etuja sinulle ja vauvallesi. Äidinmaito täyttää vauvasi kaikki ravitsemukselliset tarpeet, tarjoaa vasta-aineita, jotka auttavat suojaamaan infektioita vastaan ja suojaa allergioilta, astmalta ja liikalihavuudelle. Laki suojaa vauvaasi lapsuuden syövältä - ja vähentää rinta- ja munasarjasyövän riskiä - ja imetys voi auttaa sinua pudottamaan raskauden painoa nopeammin. Se voi myös vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
Mutta imetys ei aina ole helppoa – ja riittävän rintamaidon tuottaminen voi olla ongelma. Yleisimmät syyt vähäiseen ravintoon ovat riittämätön ruoan ja nesteen saanti, väsymys, korkea stressitaso ja vauvan syöttäminen liian harvoin tai vain lyhyitä aikoja.
Tässä on 7 vinkkiä rintamaidon lisäämiseen.
1. Syö terveellistä tulehdusta estävää ruokavaliota
Tämä terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa riisiä, runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten lohta ja pellavansiemeniä, sekä kasvisproteiineja. Tavoittele noin 2 500 kaloria päivässä.
2. Juo paljon vettä
Kehosi ei voi tuottaa maitoa, jos olet kuivunut. Ja tarvitset enemmän vettä kuin luulisit – lääkärin suosittelemien kahdeksan lasillisen lisäksi päivässä sinun tulee lisätä vielä neljä lasillista.
3. Nuku aina kun mahdollista
Nuku virkistävää yöunta niin usein kuin mahdollista ja päiväunet, kun vauva nukkuu. (Se sanonta nukkumisesta, kun vauva nukkuu, ei ole vanhan vaimon tarina!)
4. Etsi tapoja vähentää stressiä
Harjoittele säännöllisesti terveellisiä stressin vähentämistekniikoita, kuten hengitystyötä.
5. Delegoi mitä voit
Pyydä perheeltä ja ystäviltä apua kotitöissä, jotta voit keskittyä vauvan ruokkimiseen ja lepoon.
6. Imetä usein
Mitä useammin ja mitä kauemmin vauvasi tarttuu imemään, sitä enemmän maitoa syntyy. Imetyskonsultti voi opettaa sinulle parhaat tekniikat ja asennot, jotka auttavat sinua ja vauvaasi saamaan kaiken irti imetyksestä.
7. Tutustu joihinkin luonnollisiin imetysapuvälineisiin
Kulhollinen kaurapuuroa päivässä on perinteinen maidon tehoste, joka on myös hyvä sinulle. Jotkut luonnonterveyden harjoittajat vannovat myös rohdosvalmisteiden, kuten sarviapilan ja villiparsan, käyttöön maidontuotannon lisäämiseksi. Vaikka näillä aineilla on rikas historia, niiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta on tehty vain muutamia ihmistutkimuksia.
On kuitenkin tärkeää huomata, että päätös imettämisestä (tai olla imettämättä) on henkilökohtainen. Ei ole oikeaa tai väärää vastausta tai lähestymistapaa. Jos haluat kokeilla ja/tai jatkaa imetystä, näiden vinkkien ja temppujen hyödyntäminen voi olla hyödyllistä. Jos kuitenkin kamppailet (henkisesti tai fyysisesti) – tai haluat yksinkertaisesti lopettaa – tiedä, ettei siinä ole mitään häpeää. Et ole huono, epäonnistunut tai väärässä. Fed on onnellinen. Fed on paras.
-
Kun kyse on useiden lasten vanhemmuudesta, useimmat vanhemmat yrittävät noudattaa yhtä sääntöä. kiinni:Älä pelaa suosikkeja. Huolimatta vanhempien parhaimmista yrityksistä olla aina oikeudenmukaisia ja rakastaa kaikkia lapsiaan täsmälleen samalla t -
Kouluikäisten lasten on edessään monia valintoja koulun ulkopuoliseen toimintaan ja oikean tasapainon löytämiseen koulun ja jälkeisen ajan välillä. koulutoiminta voi olla haaste. Partiotoiminta, musiikkiohjelmat, akateemiset kerhot, urheilu ja 4H ov -
Erin G. on hoitanut lapsia niin kauan kuin muistaa . Hänen äitinsä piti kotipäivähoitoa, ja useimpina päivinä hän tuli koulusta kotiin, joka oli täynnä vauvoja. Tämä kehittävä kokemus johti hänet lasten parissa työskentelevään uraan - leiriohjaajana,
