Qué hacer cuando su niño pequeño no quiere dormir

Son las 8 p. m. y su niño pequeño se niega a irse a la cama. Puede estar bostezando y frotándose los ojos, pero se escapa mientras tratas de ponerlo en su pijama. Tú, por otro lado, estás borrado, y anhelas el momento en que tu propia cabeza somnolienta golpea el saco. ¿Por qué su niño pequeño sigue resistiéndose a la hora de acostarse?

Hay un millón de razones. Pero los niños pequeños necesitan dormir, entre 11 y 14 horas al día, incluidas las siestas. Lo que significa que vale la pena pelear estas batallas a la hora de acostarse y la siesta.

Los niños que no duermen lo suficiente para sus cuerpos y mentes en crecimiento están más malhumorados, se frustran más fácilmente y no son tan saludables como sus compañeros bien descansados. Establecer buenos hábitos de sueño (y eliminar la resistencia a la hora de acostarse) en su niño pequeño puede no suceder de la noche a la mañana, pero es uno de los pasos más importantes que puede tomar como padre.

Siga leyendo para saber por qué su niño pequeño no duerme y cómo evitar la lucha de su pequeño para mantenerse despierto.

¿Por qué mi niño pequeño no duerme?

Hay una larga lista de razones, que van desde el desafío típico de los niños pequeños hasta problemas temporales como la dentición, el resfriado o una nueva niñera. Entonces, cuando su niño pequeño no duerma, considere lo siguiente:

  • Sus siestas pueden ser demasiado largas... o demasiado cortas. Si su niño pequeño dormita demasiado durante el día, o simplemente se queda dormido en el asiento del automóvil mientras hace los mandados sin dormir una siesta completa, el resultado es el mismo. O no tiene suficiente sueño cuando es hora de bajar a dormir o está demasiado cansado para relajarse. De cualquier manera, luchará por la oportunidad de mantenerse despierto.

  • No quiere perderse nada. Si tu chica tiene hermanos mayores, es posible que no quiera dormir una siesta o irse a la cama antes que ellos.

  • Tiene miedos — de la oscuridad, estar solo o estar lejos de ti. Las habilidades de pensamiento de tu pequeño están creciendo, al igual que su imaginación. Y cuando la habitación está oscura, se asusta y te llama a gritos. Además, alrededor de los 18 meses, la ansiedad por separación vuelve a ser un problema, como probablemente lo fue cuando era más joven. Entonces, cuando tu pequeño está solo en la cuna, se siente asustado y te extraña.

  • Está enfermo — y esa nariz tapada o fiebre está dificultando que tu pequeño se vaya a la tierra de los sueños. Puedes darle más mimos, pero recuerda volver a su rutina habitual a la hora de acostarse después de que tu monada se sienta mejor.

  • Ha alcanzado un hito o está a punto de hacerlo. Dominar una habilidad, desde caminar y hablar hasta jugar a fingir, a veces puede provocar una regresión del sueño y convertir a alguien que duerme bien en uno quisquilloso, al menos durante un par de semanas.

  • Está estresado por los cambios en su vida. Por mucho que intente mantener las cosas en equilibrio, se producen cambios. Y a los niños pequeños les gusta la rutina, por lo que incluso los pequeños cambios, como dejar el pecho o el biberón, pueden interrumpir los ciclos de sueño de su niño pequeño.

  • No le gustan las reglas. La niñez es un momento para poner a prueba los límites, por lo que es posible que su hijo solo esté superando los límites para ver si se rinde y lo deja quedarse despierto, saltarse la siesta o meterse en la cama con usted.

Cómo hacer que tu niño pequeño se duerma

A los niños pequeños les va mejor cuando saben lo que sucederá a continuación, y eso significa establecer una rutina relajante para la hora de acostarse y la siesta y luego apegarse a ella tanto como sea posible. Sí, es posible que se descarrile debido a las vacaciones y las enfermedades, pero desea volver a la normalidad tan pronto como llegue a casa o su niño pequeño se recupere.

Así que no importa lo que te mantenga despierto, considera comenzar o perfeccionar estas estrategias cuando tu niño pequeño se resista a la hora de acostarse:

  • Vigila el reloj, incluso los fines de semana. Eso significa establecer una hora firme para despertarse, dormir la siesta y acostarse. Esto condicionará el reloj biológico natural de su niño pequeño para que se canse aproximadamente a la misma hora todos los días. Luego, manténgase lo más cerca posible de ese horario. Esperar hasta que tu niño pequeño esté demasiado cansado es una receta para la resistencia a la hora de acostarse:los niños demasiado cansados ​​a menudo tienen problemas para tranquilizarse porque están nerviosos.

  • Manténgalo activo durante el día. Asegúrese de que su niño pequeño tenga mucho tiempo para jugar en el patio de recreo, correr por el patio trasero o hacer cualquier cosa que le permita quemar suficiente energía durante el día. De esa manera, estará listo para irse a dormir cuando sea la hora de la siesta o la hora de acostarse.

  • Cree una rutina relajante para dormir. Dele a su bebé algo que esperar al establecer una rutina relajante para la hora de acostarse. Un baño, una merienda, cepillado de dientes, algunas historias tranquilas y canciones de cuna y muchos mimos son una buena receta para Zzzs. La rutina de la siesta puede ser un poco más corta:un par de cuentos o canciones y algunos abrazos, por ejemplo.

  • Dale voz a tu niño pequeño. Si su niño pequeño no duerme, tal vez darle algo de control sobre partes de su rutina alivie la lucha por el poder. Puede elegir entre dos libros de cartón o un par de pijamas. Si le tiene miedo a la oscuridad, tal vez pueda elegir la luz de noche o el amor que lleva a la cama.

  • Ayúdalo a dormir. Apague todos los dispositivos (incluido el televisor) una hora antes de acostarse. En cambio, atenúe las luces y toque algunas melodías relajantes para que el cambio a apagar las luces no sea tan dramático. Asegúrese de que su hijo no esté absorto en un proyecto estimulante o que consuma mucho tiempo demasiado cerca de su siesta o de acostarse (este no es el momento de sacar el rompecabezas o hacer una manualidad).

  • Deje tiempo suficiente para la rutina de la hora de acostarse de su hijo. Si, después del baño, los libros, los abrazos, los besos y el juego de un sorbo más de agua, termina acostando a su pequeño mucho más tarde de su hora de acostarse, o si se da cuenta de que no cumple con su rutina habitual porque no hay No hay tiempo suficiente:puede ser una señal de que necesitas empezar a relajarte un poco antes.

  • Envíalo al país de los sueños con un amigo. Algunos niños quieren su mantita, otros prefieren el peluche y a algunos les gusta un toquecito de mamá (una remera que usaste ese día, por ejemplo). Tener ese objeto de consuelo a su lado puede hacer que luche menos contra la hora de acostarse (y que tú salgas de la habitación). No te conviertas en un amor humano pasando el rato con él hasta que se duerma. ¡Ese es un hábito difícil de romper!

  • Manténgase un paso por delante de las tácticas de procrastinación. Le resultará más difícil presentar solicitudes de última hora si anticipa sus necesidades y las tiene listas (o se asegura de que se hayan atendido con anticipación). Cierra la puerta del armario, por ejemplo, o ten su vaso de agua esperando junto a la cama.

  • Baja el volumen. La habitación no tiene que estar totalmente en silencio, pero si tu pequeño escucha demasiado ruido proveniente del resto de la casa, no querrá perderse la diversión. Intente colocar una máquina de ruido blanco junto a la cama si tiene niños mayores que se quedan despiertos hasta más tarde.

  • No insista en que se duerma inmediatamente, pero asegúrese de que se quede en la cama (o al menos en la habitación). Puede escuchar algunas canciones relajantes, mirar libros o compartir secretos con sus amigos animales de peluche. Si tarda una hora o más en conciliar el sueño todas las noches, es posible que se esté yendo a la cama demasiado pronto. Gradualmente, en el transcurso de un par de semanas, retrase su hora de acostarse aproximadamente media hora, pero no demasiado como para que no duerma lo suficiente.

  • Trate de no ceder a los lloriqueos. Es posible que se ponga lloroso cuando te vayas, pero por más desgarrador que sea, trata de resistir la tentación de volver corriendo. Espera de cinco a 10 minutos antes de regresar, tranquilízalo con unas palabras dulces y una palmadita en la espalda, y luego salir de nuevo ¿Más llanto? Repite el proceso hasta que se duerma (lo hará, eventualmente... ¡de verdad!).

  • Actúe rápidamente si está en movimiento. Si sigue levantándose de la cama, vuélvalo a acostar inmediatamente. No responda a sus preguntas ni haga más que decir su regla ("Es hora de dormir"). Sé lo más aburrida posible:no querrás que piense que levantarse de la cama es divertido o que será recompensado.

  • Si su niño pequeño tiene una pesadilla, tranquilícelo. Cálmelo con un abrazo, palabras relajantes y un suave masaje en la espalda. Pero no lleves a tu pequeño a la cama porque tiene miedo después de la pesadilla, o podría convertirse en un hábito.

  • Recompensas para dormir. Si todo lo demás falla, recurra a un sistema de recompensas. Inicie una tabla de calcomanías y otorgue una estrella dorada por cada hora de la siesta o la hora de acostarse sin complicaciones. Cuando gane cinco estrellas, dale un premio (una salida contigo, un juguete pequeño), luego comienza de nuevo y busca 10. Hablando de recompensas (y castigos):no dejes a tu pequeño en el dormitorio si le das tiempo. -outs. Lo último que desea es que su hijo asocie estar solo en su habitación con algo malo.

¿Debo llamar al médico si mi niño pequeño no duerme a la hora de acostarse o se resiste a la hora de la siesta?

El pediatra probablemente le preguntará acerca de los hábitos de sueño de su pequeño durante cada chequeo de niño sano. Si no es así, mencione el tema usted mismo para que su médico sepa por qué su niño pequeño no duerme. Pero si estas batallas a la hora de dormir o de la siesta te ponen ansioso o te estresan, esa es una historia diferente.

Por un lado, su estrés puede empeorar aún más el desafío de su niño pequeño, lo que luego se convierte en un círculo vicioso. Y si estas luchas son un evento nocturno, probablemente estén interfiriendo con su capacidad para relajarse y obtener Zzzs usted mismo.

Si ese es el caso, no espere al próximo chequeo:llame al pediatra de su hijo. Juntos pueden hablar sobre los problemas o decidir traer a su hijo. Tal vez estén sucediendo cosas de desarrollo:su hijo puede estar listo para dejar las siestas por completo o saltearse el refrigerio antes de acostarse. Pero no está de más obtener la opinión del médico sobre cómo hacer que su niño pequeño se duerma.

Solo asegúrese de obtener la ayuda que necesita para que su hijo aprenda buenos hábitos de sueño temprano. Sí, llevará tiempo, y sí, algunos (o muchos) días y noches pueden ser difíciles. Pero mientras sea constante y establezca una buena rutina a la hora de acostarse a la que pueda apegarse, se logrará el progreso.

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