La Mejor Forma de que los Niños Pequeños Duerman

Esperarías que los niños estuvieran agotados a la hora de cama tras correr, explorar y aprender todo el día. Para muchos padres, que se duerman sin protestar es raro. Los expertos difieren en matices, pero todos coinciden: una rutina de acostar consistente es crucial.

Horario

Fija hora concreta cada noche. Dr. Laura Markham: 18:30-20:00 ideal. Acostar tarde → niño sobrecansado que se mantiene despierto por adrenalina/cortisol. Jodi A. Mindell: acuéstatele despierto pero soñoliento; ese estado es el mejor para aprender a autocalmarse. Si se duerme solo al acostarse, volverá a dormirse solo si despierta de noche.

Rutina Relajada

Rutina calmada y reconfortante → seguridad y relax en su cama. Baño, cuento, nana. Puede querer manta/peluche para consuelo cuando no estás. Dr. William Sears: a veces hay que «parentear para dormir» (mecer/acostarse junto a él hasta que se duerma). Misma rutina cada noche = sin sorpresas. Con la edad, él solo la hará con menos ayuda.

Entorno Pacífico

Cama cómoda y acogedora. Elimina perturbaciones: si se destapa, saco de dormir o pijama con pies. Tras control de esfínteres, baño último paso antes de cama. Que ruidos de casa (TV, hermanos) no le molesten. Cortinas que bloqueen sol y farolas; persiana opaca si hace falta.

Ansiedad de Separación

Normal que quiera al padre hasta dormirse. Si no piensas dormir con él siempre, inicia separación temprano. Dr. Markham: empieza teniéndole en brazos hasta dormir. Cuando se acostumbra, pasa a tocarle mano/frente sin sostener. Luego: sentado junto a cama sin tocar. Gradualmente te alejas hasta fuera de la puerta. Aprender nuevos hábitos de sueño cuesta; puede llegar a extremos para que te quedes. Duele oírle suplicar/llorar, pero si cedes, esperará que cedas siempre. Consuélale, pero no te metas en su cama.

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